இது உணவில் விதைகள் சாப்பிட முடியுமா என்பது - இந்த கேள்வி மிகவும் எடையைக் கொண்ட பெண்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இந்த தயாரிப்பு மிகவும் கலோரி என்று பலர் கேட்டிருக்கிறார்கள், எனவே ஒரு சீரான உணவுக்கு முற்றிலும் பொருத்தமானது அல்ல. எனினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை.
உணவில் சூரியகாந்தி விதைகள் சாப்பிடலாமா?
ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் உள்ள விதைகளும் கூட தேவைப்படலாம், ஆனால் மிகவும் மிதமான அளவில் உள்ளன என்று கூறுகின்றனர். சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது பூசணி, நாங்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிடும் உணவுகளில், நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன - 100 கிராம் 570 கிலோகலோரி. ஆனால் அதே நேரத்தில், அவர்கள் எடை இழக்க என்று பயனுள்ள, மற்றும் ஈடு செய்ய முடியாத பொருட்கள் ஒரு பெரிய எண் காணலாம். ஆகையால், இந்த "பறவை" சுவையான உணவை அது மறுக்க முடியாது.
விதைகள் எளிதில் ஜீரணமான புரதம், அத்துடன் மதிப்புமிக்க காய்கறி கொழுப்புகள், ஒமேகா 3 , வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. இந்த தயாரிப்பு இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்க முடியும், வளர்சிதை கட்டுப்படுத்தும், செரிமான வேலை மேம்படுத்த. இது எடை இழப்புக்கான உணவின் திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு வைப்புக்களின் பிளவுகளை அதிகரிக்கிறது. முக்கியமான விஷயம் தயாரிப்பு அனுமதிக்கப்பட்ட டோஸ் அதிகமாக இல்லை - நாள் ஒன்றுக்கு 40 கிராம் அல்ல.
விதைகள் ஒரு சிறப்பு உணவு கூட உள்ளது, கூடுதலாக, nutritionists அவ்வப்போது இந்த தயாரிப்பு கொண்டு நாட்கள் இறக்கும் தங்களை ஏற்பாடு பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த நேரத்தில் அது பூசணி விதைகள் தேர்வு நல்லது. அவர்கள் பல சுறுசுறுப்பான பொருட்கள், நார் மற்றும் உணவு இழைகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அதனால் அவை குடல் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தலாம்.
ஒரு உணவு கொண்ட வறுத்த விதைகள் சாப்பிட முடியுமா?
உணவு கொண்ட விதைகளை புதியதாக இல்லாமல், சற்று உலர்த்த வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது, dieticians உறுதியாக உள்ளன. ஆனால் சூடான சூரியகாந்தி விதைகள் உணவில் முரணாக உள்ளன - ஏனெனில் வெப்ப சிகிச்சையால் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் அவை உருவாகின்றன, மேலும் பயனுள்ள பயன்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.