நமது உடலில் வயது, வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக உள்ளது. எனவே, படிப்படியாக நமக்கு குறைவான கலோரி தேவை. உங்கள் உடலின் நன்மைக்காக, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சுவை விருப்பங்களை தியாகம் செய்யாமல், கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியாது. இந்த அடைய, வளர்சிதை வேகமாக வேகப்படுத்த உங்கள் உணவில் சில உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்.
வளர்சிதைமாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் தயாரிப்புகள்
வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு என்ன பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்? தண்ணீர், சூடான மிளகு, தேநீர் ஆகியவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சில உணவுகள். கீழே உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் அனைத்து தூண்டுதல்களையும் பற்றி மேலும் விரிவாகக் காண்பீர்கள். அவற்றில் ஒரு முழு பட்டியல் உள்ளது:
- அதிக புரதம் (மீன், கோழி) அடங்கிய லீன் இறைச்சி மற்றும் உணவுகள். மேலும் உணவில் அவசியமாக கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவை அவசியமாகின்றன, இவை ஊட்டச்சத்து வழங்குநர்கள் மற்றும் புரதச்சத்து உற்பத்திகளில் இல்லை.
- மசாலா. சிறந்த மசாலா, குறிப்பாக சூடான மிளகு, வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கி. இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் 50% அதிகரிக்கிறது. இதற்கான காரணம் இதயத்தின் விரைவானது ஆகும். இத்தகைய செயலிழப்பு இரத்த ஓட்டத்தின் முடுக்கம் அச்சுறுத்துவதாகவும் அதற்கேற்ப கூடுதலாக ஆற்றல் அதிகரிக்கவும் கூடும்.
- சிட்ரஸ் பழங்கள். நன்றாக எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், மாண்டரின் மற்றும் பிற வகையான சிட்ரஸ் பழங்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, அவை வைட்டமின் சி ஐ கொண்டிருக்கின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நல்ல செரிமானத்தை பராமரிக்கவும், அத்துடன் பல முக்கிய உறுப்புகளின் நோய்களைத் தடுக்கவும் அவசியம்.
- முழு தானிய பொருட்கள். முழு தானியங்களிலிருந்தும் ஃபைபர் நிறைய உள்ளது. மற்றும் அதன் செயலாக்க உடல் நிறைய முயற்சி செலவிட வேண்டும். எனவே, உடல் அதிக கலோரிகளைச் செலவழிக்கிறது, இதனால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன.
- தண்ணீர். இது பொருட்களின் நல்ல செயலாக்கத்திற்கும், கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் தேவையான உறுப்பு ஆகும். சாறு மற்றும் சோடா நீரில் வலுவாக அழுத்தம் தேவையில்லை. அவர்கள் சர்க்கரை நிறைய உள்ளன.
- பச்சை தேயிலை. இந்த தயாரிப்பு பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம். ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் தேநீர் தேவை. அது கூடுதல் 50-60 கிலோகலோரி ஆற்றல் செலவழிக்க உதவும்.
- நட்ஸ். அவர்கள் புரதம், பயனுள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் பிற அரிதான சுவடு கூறுகளை போதுமான அளவு கொண்டிருக்கிறது. ஒரு சில கொட்டைகள் சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியால் மறக்க முடியும். ஆனால் அவர்களது பயன்பாட்டில் ஈடுபடாதீர்கள் - அவை மிகவும் கலோரி ஆகும்.
மேலும், நாட்டுப்புற மருத்துவம் பார்வை இழக்க வேண்டாம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கி மூலிகைகள் முன்னிலையில் பெருமை கொள்ளலாம். ஆனால் இந்த மூலிகையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு டாக்டரை அணுகி, உங்களிடம் எந்த கட்டுப்பாடும் இருக்கக்கூடாது என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கு, நீங்கள் ஒரு சரம், இலைகள் மற்றும் burdock ரூட், அக்ரூட் பருப்புகள், கருப்பு முட்டை மலர்கள், பிர்ச் இலைகள், ஹாப் கூம்புகள், அடர் நீல புல், காகல் புல் புல், லைகோராஸ் ரூட் மற்றும் பாட்ரூக் புல் போன்ற மூலிகைகள் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் கொதிக்கும் நீரில் கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்ற வேண்டும். நீங்கள் தேநீர் போல் வலியுறுத்த வேண்டும். இந்த குழம்பு சாப்பாட்டிற்கும், இரவு நேரத்திற்கும் இடையே அவசியம்.
வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்துவதற்கு, புதிய மெலிசா மலர்களில் இருந்து குளிர்ந்த தேநீர் எடுக்க மிகவும் நல்லது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் மத்தியில், மிக முக்கியமான தாவரங்களில் ஒன்றாகும் ஒரு டேன்டேலியன் மருத்துவ.
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான உணவின் அடிப்படையானது இரண்டு முக்கியமான விதிகளாகும்:
- அடிக்கடி சாப்பிடு, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுங்கள்.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தக்கூடிய உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும்.
ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு, நீங்கள் பச்சை தேயிலை மற்றும் தூய்மையான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் காபி துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. காலையில் ஒரு கப் குடிக்கலாம்.