எப்போதும் காரணங்களுக்காக பசி

வாழ்க்கையையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிப்பதற்காக ஒரு நபருக்கு ஊட்டச்சத்து அவசியம். இருப்பினும், அதிகப்படியான உணவுகளின் பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் அது மோசமாகிறது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பினால், இதற்கான காரணங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டிய அவசியமும் அவற்றின் அடிப்படையிலும் மேலும் நடவடிக்கைக்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகின்றன.

நீங்கள் எப்போதும் ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்கள்

நிரந்தர பசியால் உடலியல் காரணங்கள் இருக்கலாம்:

  1. ஹைபோக்ஸிசிமியா . இந்த நோய்க்கான ஒரு நபருக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ளது. பசியுடன் கூடுதலாக, ஹைபோகிளேமியா சோர்வு, தலைவலி, வியர்த்தல், நடுக்கம் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. அசாதாரண கல்லீரல் செயல்பாடு விளைவாக ஹைப்போக்ஸிசிமியா ஏற்படுகிறது.
  2. நீரிழிவு . நீரிழிவு, செல்கள் போதுமான குளுக்கோஸ் இல்லை, எனவே மூளை சாப்பிட தேவை பற்றி சமிக்ஞைகள் அனுப்புகிறது. இன்சுலின் அளவுகளை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதன் மூலம், பசியின் உணர்வை குறைக்க முடியும்.
  3. முன்கூட்டிய நோய்க்குறி . பசியின் உணர்வை முன்கூட்டல் நோய்க்குறி பொதுவான அறிகுறியாகும். இத்தகைய நிகழ்வுகள் ஹார்மோன் பின்னணியின் ஏற்ற இறக்கத்துடன் தொடர்புடையவை மற்றும் மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு முதல் நாட்களில் நடைபெறுகின்றன.
  4. மருந்து பயன்பாடு. சில மருந்துகள், குறிப்பாக உட்கொண்ட நோய்கள், பசியின் உணர்வை ஏற்படுத்தும். பசியின் உணர்வை வலியால் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
  5. அனீமியா, வைட்டமின் குறைபாடு, முக்கியமான தாதுக்கள் இல்லாமை. சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் அற்ப உணவு மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பசி ஒரு வலி உணர்வு ஏற்படலாம். இந்த உணவைத் தவிர்த்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவோடு சேர்த்து உணவூட்டுவதன் மூலம் பெறலாம்.
  6. நாளமில்லா அமைப்பு வேலை சிக்கல்கள்.

ஆனால் உடலியல் ரீதியிலான காரணங்கள் தவிர, நிலையான பசிக்கு ஒரு உளவியல் காரணம் உள்ளது. பெரும்பாலும் பசியின்மை நீண்டகால மன அழுத்தத்தின் காரணமாக உயரும். கவலை மற்றும் பதட்டம் சூழ்நிலைகளில் பலர் மகிழ்ச்சியை பெறவும், தங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உணவுக்கு இழுக்கப்படுகிறார்கள். இது குறுகிய கால மன அழுத்தம், ஒரு நபரின் பசியின்மை மறைந்துவிடும் என்று சுவாரசியமாக உள்ளது. எனினும், என்றால் மன அழுத்தம் மீண்டும் மீண்டும், பின்னர் ஹார்மோன் கார்டிசோல் உருவாக்க தொடங்குகிறது, இது பசியின்மை அதிகரிக்கிறது.

எடை இழக்க எப்படி, நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும் என்றால்?

சாப்பிட வேண்டிய நிலையான ஆசை நெறிமுறை அல்ல. பெரும்பாலும் இது தவறான உணவு பழக்கம் காரணமாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் சாப்பாட்டு அட்டவணையை அமைப்பதற்கும் சுத்தமான நீர் உட்கொள்ளுதல் அதிகரிப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

இரவில் சாப்பிட விரும்புவோர் தங்கள் உணவை மாற்றியமைக்க வேண்டும். இது தேவையான பொருட்கள் நாள் போது உடல் குறைவாக பெற்றது என்று தெரிகிறது. உணவு பயனுள்ள பொருட்கள் மூலம் நிறைவு செய்யப்பட வேண்டும். இரவில் பட்டினி கிடையாது, குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி முன் குடிக்கலாம்.