மக்கள் மத்தியில், ஒரு ஸ்டீரியோடைப் பொதுவாக இருக்கிறது, புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், எடை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் எல்லாவற்றையும் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் செயல்களையே சார்ந்துள்ளது. உடல், டோபமைன் உற்பத்தி - நீங்கள் மகிழ்ச்சி உணர அனுமதிக்கும் ஒரு ஹார்மோன். சுவையான உணவு, மது மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் இது தொடு உணர்ச்சிகளின் விளைவாக நிகழ்கிறது.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், எடை பெற முடியுமா?
ஒரு நபர் சிகரெட்டை மறுத்துவிட்டால், உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும், அநேக மக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் மூழ்கடிக்க முயலுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர் டோபமைன் தேவையான அளவு எடுத்துக்கொள்கிறார். புகைபிடிப்பவர்களுக்கு முன்னதாகவே உணவை உண்பது சாதாரண உணவுப் பகுதியாக இருந்தது, பின்னர் கெட்ட பழக்கத்தை விட்டொழித்த பிறகு இது போதாது என்று சொல்ல வேண்டும். செரிமான உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை தடுக்கிறது போது, உடல், நச்சுகள் உடல் சுத்திகரிக்க அனைத்து முயற்சிகளையும் இயக்கும் என்று உண்மையில் காரணமாக உள்ளது.
இது எல்லாவற்றையும் உடல் ரீதியாக, பல்வேறு அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், இனிப்புகள், கேக் போன்றவற்றிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், மக்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அதிக அளவில் வருகிறார்கள் என்ற உண்மையை இது வழிநடத்துகிறது. கூடுதலாக, நாளன்று, முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் அடிக்கடி தாளில் பல்வேறு ஒழுங்கற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் தங்களை அனுமதிக்கின்றனர். இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிக்கும்.
புகைப்பதை விட்டுவிட்டு எடை அதிகரித்தால் எடை இழக்க எப்படி?
கூடுதல் பவுண்டுகளின் தொகுப்பு தவிர்க்க, நீங்கள் சரியான உணவு தொடங்க வேண்டும். பின்னூட்ட உணவுக்கு விருப்பம் கொடுங்கள், அதாவது, நீங்கள் ஐந்து முறை மேஜையில் அமர வேண்டும். உணவு சமச்சீர் மற்றும் காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், இறைச்சி, மீன் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். இனிப்புக்கு பதிலாக ஒரு சிற்றுண்டாக, உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்த, ஆனால் சிறிய அளவு மட்டுமே. சுகாதாரத்தை தீங்கற்றாமல் அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் வெவ்வேறு மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தி சரியான உணவு தயார் செய்யவும்.