ஒரு பெண் எடை இழக்க எப்படி?

எடை இழக்க எப்படி கேள்வி பற்றி நினைத்து இருந்தால், எங்கள் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்ட குறிப்புகள் பயன்படுத்த. ஒரு பெண்ணின் உடல் எடையை இழக்க வேண்டியது முக்கியம், அதனால் அவளுடைய உடலுக்குக் குறைபாடு ஏற்படாது. எடை இழக்க பொருட்டு, உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தது, பின்வரும் விதிகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

Dietitian ஆலோசனை: சரியாக எடை இழக்க எப்படி?

1. அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள் . பகுதிகள் சிறியவை என்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நாளுக்கு ஒரு மணிநேரம் சாப்பிடுங்கள், குறைந்தபட்சம் நான்கு முறை சாப்பிட வேண்டும்.
2. உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் அளவு அதிகரிக்கும் . தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் கேசெல்லோக்கள்: எந்த உணவுக்கும் பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் இனிப்புப் பழங்களைச் சேர்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகளை லைட் தின்பண்டங்களாகப் பயன்படுத்தலாம்.
3. சத்தான மற்றும் பல்வேறு உணவு . ஒரு பெண்ணுக்கு சரியாக எடை இழக்க, சீரான ஊட்டச்சத்து முக்கியம். உணவில் கொழுப்பு, புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருந்தால், பிறகு நீங்கள் நல்ல மனநிலையைப் பெறுவீர்கள், அதே போல் தோல் மற்றும் முடிவிற்கான சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள்.
4. பகுதிகள் . உடலுக்கு போதுமான உணவு இல்லை என்றால் மிகக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, பிறகு எடை இழக்க நேரிடும், ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றமடைந்துவிடும்.
5. கட்டுப்பாடுகள் . உணவு இனிப்புகள், மாவு பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தொத்திறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து நீக்கவும். இந்த பொருட்கள் இல்லாமல், நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் உண்மையாக ஏதாவது விரும்பினால், அது உங்களைத் தாழ்த்துவது நல்லது. ஆனால் மீண்டும், நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்.
6. இயக்கம் . இயக்கம் வாழ்க்கை என்று அவர்கள் கூறவில்லை. மேலும் நகர்த்தவும் விளையாட்டு செய்யவும். சரியான ஊட்டச்சத்துடனான உடல் சுமைகள், இணக்கத்திற்கான உத்தரவாதம் மற்றும் சரியான எடையை வைத்திருக்கின்றன.
7. நோக்கம் . உண்மையான, அடையக்கூடிய மற்றும் நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டும். கடுமையாக எடை இழக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள் - அது உடலையும் உருவத்தையும் பாதிக்கலாம்.
8. உந்துதல் . உங்களுடைய இலக்கை சரியாகவும் துல்லியமாகவும் நீங்கள் விரும்பும் முடிவைச் சோதித்து, விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு விரும்பத்தக்கதாக இருக்க வேண்டும்.
9. காலை உணவு . நல்ல வளர்சிதைமாற்றத்திற்காக, உணவை இழக்க விரும்பாதது, மேலும் அது முழுமையாக இருக்க வேண்டும்.