கண் மருத்துவம்

அதிக எடை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல உணவு வகைகள் உள்ளன. அவர்களில் சிலர், நாளொன்றுக்கு நுகரப்படும் கலோரிகளை எண்ணி, ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பைக் கொடுத்து, அதில் விரும்பிய விளைவை பெற பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும். கண்சிகிச்சை உணவு (அல்லது அடிக்கடி அழைக்கப்படும் 40 கண்ணாடி உணவுப் பொருட்கள்) எண்ணும் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில், கலோரி அல்ல, கண்ணாடி அல்ல. குறைந்த புள்ளிகள் - சிறந்த முடிவு. இருப்பினும், இந்த உணவை 10 நாட்களுக்கு மேலாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடாது, இல்லையெனில் அது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கண்கவர் உணவு சாரம்

நாளொன்றுக்கு உணவு உட்கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்துவது அவசியமாகிறது. உணவு முக்கியமாக புரத மூலப்பொருட்களின் தயாரிப்புகளை கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில், மெனுவானது மிகவும் மாறுபட்டது, மற்றும் ஒரு உணவை உண்பது இல்லை, அதனால் உணவுகள் எளிதில் கடைப்பிடிக்க மிகவும் எளிதானது. தொகுத்தல் போது, ​​பார்வையாளர்களின் உணவு பின்வரும் அட்டவணை பயன்படுத்த:

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கட்டுப்பாடு கொண்ட ஒரு உணவு மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது மற்றும் அது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் ஏறக்குறைய எந்த உணவையும் வாங்கிக் கொள்ளலாம், ஆனால் சிறிய அளவுகளில் அல்லது உங்கள் நிரப்பு சாப்பிடலாம், ஆனால் சில உணவுகள். நீங்கள் விரும்பும் உணவு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு நாளில் 40 க்கும் மேற்பட்ட கண்ணாடிகளை உறிஞ்சுவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் திறம்பட எடை இழக்கத் தொடங்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் இழந்த கிலோகிராம் எண்ணிக்கை வேறுபடலாம், ஆனால் சராசரியாக இந்த மதிப்பு 2-3 கிலோ, சிலருக்கு இழப்பு 7 கிலோ வரை குறையும்.

கண்கவர் உணவின் கொள்கைகள்

மேஜையில் இருந்து முழு உணவை சேர்த்து, சப்ஸ் மற்றும் சாலட்களை தயாரிக்கவும், பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் ருசியான உணவை உண்ண அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் 40 புள்ளிகள் வைக்கப்படும் வரம்பில் பொருத்தக்கூடிய நாளில் என்னென்ன பொருட்கள் வாங்கலாம் என்பதை முன்கூட்டியே கணக்கிட முயற்சிக்கவும். பல வரவேற்புகளில் (முன்னுரிமை 4-5) தினசரி ரேஷன் பிரித்து முன்கூட்டியே எல்லாம் கடைசி நேரத்தில் இயக்க முடியாது என்று தயார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் பசியாய் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எதையும் சாப்பிடத் தயாராக இருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உடைக்க எளிதானது, உணவை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். தடகள வீரர்களாக நீங்கள் வேலை செய்ய ஒரு கொள்கலனில் சமைத்த உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடாதே, அது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. போதுமான தூக்கம் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், இது ஒரு மெலிந்த உருவத்தின் ரகசியம். நீங்கள் உடல் ரீதியான சுமையைச் சேர்த்தால், இறுதி முடிவு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். பயிற்சி நீங்கள் சேமித்த கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க மற்றும் உங்கள் தசைகள் தொனியை திரும்ப அனுமதிக்கும்.