ஸ்வீடிஷ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அன்னா ஜோஹன்சன் ஆறு நாட்களுக்கு இந்த பெயருக்கு வழங்கப்பட்டது. எடை குறைவதை எளிதாக்கும் மற்றும் அதிக கவனம் செலுத்தும் செயல்முறையை உருவாக்க, இந்த உணவின் ஆசிரியர் அவரை ஆறு நாள்களால் கெமமிலா என குறிப்பிடுகிறார், ஒவ்வொன்றும் ஒரு நாளை குறிக்கிறது. இதழ்கள் மீது இது இன்று சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது என்ன வகையான உணவு எழுதப்பட்டது.
அண்ணா ஜோகன்சனின் உணவின் கொள்கை
புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்தின் மாற்று நாட்கள் ஆகியவற்றின் கொள்கையில் இதழ் உணவு கட்டப்பட்டுள்ளது. ஸ்வீடிஷ் உணவுப்பழக்கமே இத்தகைய இரகசிய மோனோ உணவுகள் எடை இழந்து சிறந்த உத்தரவாதம் என்று உறுதியாக உள்ளது.
6-இதழ் உணவின் உணவு இது போல் தோன்றுகிறது:
- முதல் நாள்: மீன். எந்தவிதமான மீன்களாலும் தயாரிக்கப்படும் எந்த மீன், அதே போல் மீன் குழம்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- 2 வது நாள்: காய்கறிகள். எந்த காய்கறி, எந்த வழியில் சமைத்த, அனுமதி.
- நாள் 3: கோழி இறைச்சி. சிக்கன் மார்பக இறைச்சி (தோல் இல்லாமல்), எந்த வகையிலும் சமைக்கப்படுகிறது, அதில் இருந்து குழம்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- 4 வது நாள்: தானியங்கள். தீர்க்கப்பட்ட விதைகள்: விதை, விதைகள், தவிடு, தானிய ரொட்டி மற்றும் எந்த தானியமும்.
- 5 வது நாள்: பாலாடைக்கட்டி. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, அத்துடன் குறைந்த கொழுப்பு பால் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- 6 வது நாள்: பழம். அனைத்து பழங்கள் (திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்களை தவிர்த்து) அனுமதிக்கப்படுகின்றன - மூல அல்லது வேகவைத்த, சர்க்கரை இல்லாமல் பழ சாறுகள்.
இதனுடன் கூடுதலாக:
- ஆறு இதழ்களின் உணவு சர்க்கரை முழுவதையும் முற்றிலும் விலக்குகிறது;
- எலுமிச்சைத் துண்டு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலா போன்ற மசாலா மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் உப்பு மிக மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவு;
- அவளுடைய உணவில் அன்னா ஜோஹன்சன் ஒவ்வொரு நாளும் 2.5 முதல் 3 லிட்டர் திரவத்தை குடிப்பதை அறிவுறுத்துகிறார். காபி குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை, அதே போல் சாதாரண நீர் அனுமதி;
- உணவு ஜோகன்ஸன் நாள் ஒன்றுக்கு எடுத்து உணவு அளவு குறைக்க முடியாது - அது எதுவும் இருக்க முடியும்;
- ஆறு இதழ்களின் உணவை தொடர்ந்து, எடை எடையை 1 கிலோவிற்கு 1 கிலோ வரை இழக்கலாம்.
- இந்த நாளான உணவுக்கு இன்னொரு நாள் சேர்த்து - கேஃபிர் - நீங்கள் ஏழு இதழ்களின் உணவைப் பெறுவீர்கள்.
6 இதழ்கள் உணவு: நன்மை அல்லது தீங்கு?
அண்ணா ஜோகன்ஸனின் உணவை சில சமயம் பரிந்துரைக்கப்படும் மோனோ-டையூட்டின்கீழ் மிகச் சீரானதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் கருதப்படுகிறது. இது குறைபாடுகள் உள்ளதா, மற்றும் இந்த இதழின் உணவு நமக்கு ஏதாவது தீங்கு விளைவிக்கும்?
பின்வரும்வற்றைப் படிக்கவும்:
- சாதாரண வாழ்க்கைக்கு, நம் உடலுக்கு அனைத்து முக்கிய குழுக்களுக்கும் தினசரி உணவு பொருட்கள் தேவை - ஜொஹான்சன் உணவில் நாம் காணாதவை.
- 6 நாட்களுக்கு 6-இதழ் உணவு எடை 3 முதல் 6 கிலோ எடையை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. சுகாதார குறைபாடு பாதுகாப்பான வாரம் இரண்டு கிலோவிற்கு மேல் இல்லை ஒரு குறி உள்ளது.
- எடை இழப்புக்கான ஐரோப்பிய மையம் கூறுகிறது: 25 மணிநேரம் வரை எந்த மோனோ-உணவும் கொழுப்பு திசுவை மிகவும் திறம்பட பாதிக்கிறது. இருப்பினும், சாதாரண ஊட்டச்சத்துடனான நமது உடலில் தினமும் 150 கிராம் கொழுப்பு திசு தினம் எரிக்க முடிகிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள் எடை இழப்பு எஞ்சியுள்ள மாற்றங்கள் ஏற்கனவே காரணமாகும்
தசை திசு, நாம் ஒரு மிக நீண்ட நேரம் வேண்டும் இது மறுசீரமைப்பு. - நமது உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமே கார்போஹைட்ரேட் உணவாகும். இந்த காரணத்திற்காக, ஜொஹான்சன் உணவு மூலம் வழங்கப்படும் முற்றிலும் புரதம் நாட்களில், நீங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடு செய்ய வலிமை இல்லை.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆறு இதழ்களான உணவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்று கூறலாம், சில காரணங்களால் நீங்கள் எடை குறைக்க வேண்டும் - நீங்கள் கண்டிப்பாக ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் கட்டாய நிலைமையுடன். எவ்வாறாயினும், ஒரு மிதமான சமச்சீரற்ற உணவு நீங்கள் தேவையற்ற கிலோகிராம்களைத் தவிர்ப்பதற்கு மட்டுமல்ல, விரும்பிய மட்டத்தில் எடை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதே நேரத்தில் ஒரு உத்தரவாதத்தின் ஒரு இதழ் உணவு உங்களுக்கு கொடுக்கப்படாது.