வாராந்திர எடை இழப்பு நேரத்தையும் முயற்சியையும் வீணாக மாற்றலாம், வழக்கில் நீங்கள் எடை இழக்க மிகவும் சரியான அணுகுமுறை இல்லை. 7 நாட்களில் எடை இழக்க வேண்டுமென்றால், நீங்கள் மிகவும் வேகமாக செயல்படும் மற்றும், மிகவும் கடினமான உணவு தேவை. இல்லையெனில், எந்த வெற்றியும் கிடைக்காது.
7 நாள் உணவுகளில் முக்கிய பதவிகள் பக்ஷீட், "காதலி", ஜப்பானியம் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றால் ஆக்கிரமிக்கப்படுகின்றன. பிந்தைய விருப்பத்தின் விரிவான ஆய்வில் ஈடுபடுவோம், ஒருவேளை மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று.
Kefir உணவு
Kefir - 7-day kefir diet மெனு முக்கிய தயாரிப்பு ஒரு வாராந்திர எடை இழப்பு அறிவுறுத்துகிறது. அவரை நாம் 1-2 கூடுதல் பொருட்கள் சேர்க்க முடியும், பங்கு, அடிப்படையில், இது உணவு குறைந்தது சில வகையான உருவாக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள், காய்கறிகள், கோழி மார்பகம் போன்றவை.
எந்த கேஃபிர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்?
எடை இழப்புக்கான 7-நாள் உணவின் முக்கிய தயாரிப்பு என்பதால், நாங்கள் முடிவு செய்தோம், அது எப்படி சிறந்த கேஃபிர் இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
Kefir சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை வரை 2.5%, புரதம் உள்ளடக்கம் வரை 2.8 கிராம். அதே நேரத்தில், kefir மிகவும் பாராட்டப்பட்டது காரணமாக, பாக்டீரியா தங்களை கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த புளி புளி, ஈஸ்ட், லாக்டிக் ஸ்ட்ரெப்டோகாச்சி, தண்டுகள் மற்றும் அசிட்டிக் அமில பாக்டீரியா ஆகியவற்றின் கூட்டுத்தொகை கொண்டிருக்கிறது. தொகுப்பு, அவர்களின் அளவு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது - 10⁷.
மெனு
நாள் போது 6 இடைவெளிகள் சம இடைவெளியுடன் இருக்க வேண்டும். நீர் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ½ லிட்டர் கேஃபிர் (ஆறாவது நாள் தவிர) குடிக்கவும், கூடுதல் பொருட்கள் பற்றி விவாதிக்கவும்:
- நாள் 1 - வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கின் 400 கிராம்;
- நாள் 2 - குடிசை சீஸ் 400 கிராம்;
- நாள் 3 - பழம் 400 கிராம்;
- நாள் 4 - வேகவைத்த கோழி fillet 400 கிராம்;
- நாள் 5 - பழம் 400 கிராம்;
- நாள் 6 - பட்டினி, தண்ணீர் 1.5 லிட்டர் எரிவாயு இல்லாமல் அனுமதி;
- நாள் 7 - 400 கிராம் பழம்.
மற்றும் உருளைக்கிழங்கு உப்பு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் , குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தயிர் , மற்றும் பழங்கள் திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், அத்தி தவிர எந்த அனுமதிக்கப்படும்.