தையல் மீது உணவு

நவீன தொழில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்களை நமக்கு சாதகமாக பயன்படுத்துகிறது: வெண்ணெய் ரொட்டி, மிட்டாய், வெள்ளை அரிசி, ஓட்ஸ் - எல்லாம் இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு இல்லை, அது ஒவ்வொரு மேஜையிலும் உள்ளது. சிகிச்சை மிகவும் முக்கிய பகுதியாக - தவிடு. அவர்கள் தானியத்தின் ஒரு ஷெல் மற்றும் ஒரு சிறப்பு மதிப்பு - இந்த பகுதியில் உள்ளது உடலுக்கு தேவையான ஃபைபர் மறைத்து என்று. ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு 30-35 கிராம் நார் வீதத்தில் சாப்பிடுவதால், ஒரு நவீன நபரின் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமற்றதாக அழைக்கப்படுகிறது.

கிளை: கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பண்புகள்

கோதுமைத் தவிடு 165 அலகுகள் கலோரிக் உள்ளடக்கம் இருப்பினும், இது எப்படியோ எடை (ஓட் தவிடு 246 அலகுகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் கொண்டது, ஆனால் இது போன்ற தயாரிப்புக்கு நிறைய) பாதிப்பு இருப்பதாக சொல்ல முடியாது. கிளை முழு குளுக்கோரெஸ்டினல் டிராக்டை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் குடல் எந்த பிரச்சனையும் வெறுமனே அவசியம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உட்பட எந்த மாத்திரைகளின் போதும், உடனடியாக குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டமைக்க தவிடு பயன்பாட்டை அதிகரிக்க விரும்பத்தக்கது.

மற்றொரு மறுக்க முடியாத பிளஸ் தவிடு - அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை கலைத்து விரைவாக கிலோகிராமங்களை சமாளிக்க உதவும். இதனுடன், உடலில் நச்சுத்தன்மையும் நச்சுத்தன்மையும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளன, இது ஒரு பொதுவான சிகிச்சைமுறை விளைவை அளிக்கிறது மற்றும் தோல் தடிப்புடன் பாதிக்கப்படுகிறவர்களுக்கு உதவுகிறது.

ஒரு நவீன நபர் தண்டு நார் பெற மிகவும் வசதியான வழி: அனைத்து பிறகு, இந்த தயாரிப்பு தயாராக இருக்க வேண்டும், அது உடனடியாக பொருத்தமானது. மேலும், இது செய்தபின் உட்கார்ந்து நீங்கள் பெரிய உணர அனுமதிக்கிறது.

உணவு: kefir மற்றும் தவிடு

காலவரையின்றி நீடிக்கும் எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு, நீங்கள் ஒரு தவிடு ஒரு ஸ்பூன் கூடுதலாக kefir ஒரு கண்ணாடி ஒரு கண்ணாடி பதிலாக ஒரு அமைப்பு. நீங்கள் படிப்படியாக எடை குறைக்க வேண்டும் (ஒரு வாரம் ஒரு கிலோகிராம் பற்றி), பசி உணர்கிறேன் போது நீங்கள் எதையும் மறுக்க முடியாது. இது போன்ற உணவின் தோராயமான மெனு இதுபோல் இருக்கலாம்:

1. காலை : ஓட்மீல், ஆப்பிள்.
2. இரண்டாவது காலை உணவு : அரை கப் பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் சீஸ்.
3. மதிய உணவு : ரொட்டி ஒரு துண்டு கொண்டு எந்த சூப் ஒரு பரிமாறும்.
4. சிற்றுண்டி : எந்த பழமும்.
5. இரவு உணவு : கிபீர் ஒரு கண்ணாடி, 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்.

தவிடு இந்த உணவு மிகவும் லேசான, ஆனால் பயனுள்ள, மற்றும் மக்கள் பல்வேறு ஏற்றது. மிக முக்கியமாக, அது உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்துவதில்லை.

3 நாட்களுக்கு தவிடுடன் Kefir உணவு

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பு உடனடியாக எடை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு இந்த முறை உதவும். இந்த முடிவு விரைவாக தோன்றும், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான வழிக்கான வழிகாட்டிற்கு திரும்பிவிட்டால் அதை நடத்த மாட்டேன். கோதுமை, மற்றும் வேறு எந்த விதத்திலும், ஓட் தவிடு போன்ற ஒரு உணவு கூட சிறந்தது. முக்கிய விஷயம் அவர்கள் சர்க்கரைகள், கூடுதல் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல் தூய தவிடு என்று.

இந்த மூன்று நாட்களில் ஒவ்வொன்றிலும் 1.5 லிட்டர் 1% கேஃபிர் மற்றும் 35 கிராம் ஃபைபர்க்கு சமமான அளவுக்கு வழங்கப்படும். ஒவ்வொரு முறையும், பட்டினியால் உணர்கிறேன், ஒரு கிளிர் மற்றும் குவளையுடன் ஒரு சிறிய தவிடு கலக்க வேண்டும். நீங்கள் வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது. வரம்பில்லாமல் நீர் குடிக்கலாம்.

கோதுமை தவிடு: உணவு

தவிடு உள்ள எந்த உணவு, மிகவும் எளிமையாக மாற்றப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் ஒரு நீண்ட கால விருப்பத்தை வழங்குகிறோம், இது உணவு பழக்கத்தை சீராக்க அனுமதிக்கிறது. 14 நாட்களுக்கு இந்த முறையை கடைபிடிக்க வேண்டும். உணவு எளிது:

1. காலை உணவு : வறுத்த முட்டைகள் + சிற்றுண்டி + தேநீர் அல்லது கஞ்சி + பழம் + டீ.
2. இரண்டாவது காலை : 1 டீஸ்பூன். ஒரு தவிடு கரண்டி + தண்ணீர் 2-3 கண்ணாடிகள்.
3. மதிய உணவு : சூப் ஒரு சேவை (எந்த) + ரொட்டி 1 துண்டு.
4. சிற்றுண்டி : 1 டீஸ்பூன். ஒரு தவிடு கரண்டி + தண்ணீர் 2-3 கண்ணாடிகள்.
5. டின்னர் : குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி / கோழி / மீன் + காய்கறி அழகுபடுத்தல் (உருளைக்கிழங்கு தவிர).
6. இரவு உணவிற்கு பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு பிறகு : 1 டீஸ்பூன். ஒரு தவிடு கரண்டி + தண்ணீர் 2-3 கண்ணாடிகள்.

அத்தகைய உணவை அதிக எடை குறைக்க உதவும், ஆனால் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் உட்புற உறுப்புகளின் நோய் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, இரைப்பை அழற்சி, ஒரு உணவு உங்களுக்கு முரணாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.