சிட்ரஸ் டயட்

உளவியலாளர்கள் எந்தவொரு சிட்ரஸும் மனநிலையை வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் உயர்த்த முடியும் என்று கூறுகிறார்கள். சிட்ரஸ் ஒவ்வாமை இல்லாத அனைவருக்கும் மத்தியில் இந்த ஜூசி பழங்களை அடிப்படையாக கொண்ட உணவு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அதனால் தான். இந்த உணவு ஒரு சுவையான மற்றும் இனிமையான உணவை மட்டும் வழங்குகிறது, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள்.

10 நாட்களுக்கு சிட்ரஸ் உணவு

10 நாட்களுக்கு ஒரு சிட்ரஸ் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதில் 6-8 கிலோகிராம் அதிகமாக எடை நீங்கும். அதன் இரண்டாவது பெயர் சி ++ உணவு ஆகும். உணவை மாற்றுவதற்கு அல்லது கூடுதல் தயாரிப்புகளை சேர்க்கும் போது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, 10 நாட்களுக்குக் காலம் நீடிக்கும். அதன் மையத்தில் ஒரு விரிவான முட்டை சிட்ரஸ் உணவு ஒரு கடுமையான உணவு மற்றும் உயர் திறன் கொண்டது.

1 நாள் :

• காலை உணவு - முழு திராட்சைப்பழம், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர், தானிய ரொட்டி (சிறந்த - கம்பு);
• இரண்டாவது காலை - கஃபிர் 1% கொழுப்பு ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - ஆரஞ்சு, வேகவைத்த முட்டை, ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு துண்டுடன் 3 தேக்கரண்டி;
• இரவு உணவு - முட்டைக்கோஸ் சாலட் வரம்பற்ற, 2-3 கேரட்.

நாள் 2 :

• காலை - ஒரு ஆரஞ்சு, கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி, தானிய ஒரு கிண்ணம்;
• இரவு உணவு - திராட்சைப்பழம், அரை எலுமிச்சை சாறு, கஞ்சி ஒரு கிண்ணம்;
• நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - மாட்டிறைச்சி, திராட்சைப்பழம், கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி.

நாள் 3 :

• காலை - ஒரு ஆரஞ்சு, பச்சை தேநீர் ஒரு கப், 5 loaves;
• இரவு உணவு - ஆரஞ்சு சாறு 2 கப் (முன்னுரிமை புதிதாக அழுத்தும்);
• நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - ஒரு கிளாஸ் 1% கேபிர் தவிடு;
• இரவு உணவு - கீரைகள் கொண்ட அரை வேகவைத்த கோழி மார்பகம்.

நாள் 4 :

• காலை உணவு - ஒரு ஆரஞ்சு, பாலாடைக்கட்டி பாத்திரத்தின் அரை கப்;
• இரவு உணவு - திராட்சைப்பழம், வேகவைத்த முட்டை;
• நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - ஒரு பீட் ஓட்மீல் கஞ்சி ஒரு தட்டு, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.

நாள் 5 :

• காலை உணவு - இயற்கை தயிர் ஒரு கண்ணாடி, சிட்ரஸ் சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• இரண்டாவது காலை - ஒரு கிலோ கிபீர் 1%;
• இரவு உணவு - கீரைகள் கொண்ட அரை கோழி மார்பகம்;
• இரவு உணவு - தவிப்புடன் ஒரு கப் தயிர்.

நாள் 6 :

• காலை உணவு - புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி, ஓட் ஒரு தட்டு;
• இரண்டாவது காலை - 4 தானிய ஸ்தலங்கள்;
• மதிய உணவு - அரை கோழி மார்பகம், இலை சாலட்;
• இரவு உணவு - ஒரு தேநீர் பச்சை தேநீர்.

நாள் 7 :

• காலை உணவு - புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி, 3-5 துகள்களின் துண்டுகள்;
• இரண்டாவது காலை - ஒரு கிலோ கிபீர் 1%;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (மிகவும் சிறிய பகுதி) மற்றும் ஒரு உருளைக்கிழங்கில் ஒரு உருளைக்கிழங்கு;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் கீரைகள் ஒரு துண்டு.

நாள் 8 :

• காலை - ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் 2 ஆரஞ்சு (அல்லது திராட்சைப்பழம்);
• இரண்டாவது காலை - சர்க்கரை இல்லாமல் பால் தேயிலை;
• மதிய உணவு - காய்கறி சாலட் (vinaigrette வகை);
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் கீரைகள் ஒரு சிறிய துண்டு.

நாள் 9 :

• காலை உணவு - ஒரு சிறிய காய்கறி ப்யூரி;
• இரண்டாவது காலை - பச்சை தேநீர்;
• இரவு உணவு - 5-6 ரொட்டி மற்றும் சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, கீரைகள்.

நாள் 10 :

• காலை உணவு - ஒரு தயிர் தயிர், வேகவைத்த முட்டை;
• இரண்டாவது காலை - சர்க்கரை இல்லாமல் பால் தேயிலை;
• இரவு உணவு - ஒரு ஆரஞ்சு, குங்குமப்பூ.
• இரவு உணவு - திராட்சைப்பழம், பச்சை தேயிலை.

அத்தகைய ஒரு புரத-சிட்ரஸ் உணவு வெளிப்படையான பிளஸ் கொழுப்பு வெகுஜன இழக்க வேண்டும் என்று. பத்து நாட்களில் முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்காக, நீங்கள் இந்த உணவில் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு பாடத்தை எடுக்க முடியும்.

மூன்று நாட்களுக்கு சிட்ரஸ் உணவு

உங்களிடம் அதிக நேரம் இல்லையென்றால், விடுமுறைக்கு அல்லது முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பாக இந்த உருவத்தை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும், சுருக்கப்பட்ட பதிப்பைப் பயன்படுத்தவும். நீண்ட கால முடிவுகள் இந்த உணவு கொடுக்காது, ஆனால் சில உடல் தொகுதிகளை சுத்தம் செய்ய அனுமதிக்கும். அது இங்கே முக்கியம் இல்லை என்று நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும், நீங்கள் டிரிட்ரஸ் சாப்பிட என்ன - திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு அல்லது மாண்டரின். நீங்கள் ஒன்று அல்லது மாற்று எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் தேர்வு செய்யலாம்.

மூன்று நாட்களுக்கு சிட்ரஸ் உணவு மிகவும் எளிது. ஒவ்வொரு நாளுக்கும் நீங்கள் 2 முட்டைகள் மற்றும் 1 கிலோ சிட்ரஸ் பழம் கொடுக்கப்படுகிறீர்கள். உங்கள் பணி நாள் முழுவதும் இதை விட அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும், அதோடு அதே நேரத்தில் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும். சரியாக அதே முறையில், அடுத்த இரண்டு நாட்களில் செலவழிக்கவும். நான்காவது நாளில் நீங்கள் புதிய, 2-3 கிலோகிராம் மெல்லிய மற்றும் நல்ல மனநிலையில் எழுப்பலாம்!