வழக்கமாக ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள உணவு வகைகள் பசியாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவை குறுகியகால விளைவை மட்டுமே அளிக்கின்றன மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். 6 நாட்களுக்கு ஒரு சரியான உணவை நீங்கள் காணலாம், இது 3-6 கிலோ அளவிலான அளவைக் காண அனுமதிக்கும், இது ஆரம்ப எடை மதிப்பை சார்ந்துள்ளது. இந்த எடை இழப்பு கொள்கை குறைந்த கலோரி உணவுகள் பயன்படுத்தி அடிப்படையாக கொண்டது.
6 நாட்களுக்கு உணவு
நீங்கள் சரியான பட்டி செய்ய அனுமதிக்கும் சில விதிகள் அடிப்படையில் பல எடை இழப்பு முறைகளை உள்ளன:
- எடை இழக்க காரணமாக கொழுப்பு எரியும் காரணமாக, தசை வெகுஜன குறைக்கும் விட, மெனு புரதங்கள் ஒரு போதுமான எண் இருக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக சிறந்த பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன், புளிப்பு பால் பொருட்கள், முதலியவை.
- 6 நாட்களுக்கு ஒரு அவசர உணவை நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கும் உணவுகளில் சேர்க்க வேண்டும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் குடலின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. இந்த வேலை உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் தவிர, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சமாளிக்கும்.
- மெனுவில், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களையும் நீங்கள் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அவை நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, சோர்வு உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த வகை வகை தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டியம் கோதுமை ஆகியவை அடங்கும். அத்தகைய பொருட்கள் காலை உணவுக்கு சிறந்தவை.
- 6 நாட்களுக்கு உணவு குடிபயன்பாட்டுடன் இணங்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- உணவில் இருந்து இனிப்பு, வறுத்த, உப்பு, வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
- பசியற்ற உணர வேண்டாம் என்ற பொருட்டு ஃபிரெஷனல் உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
ஒரு மெனுவை எளிதாக செய்ய, ஒரு எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு : உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் 100 மிலி குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்ட ஓட்ஸ் ஒரு பகுதியை.
சிற்றுண்டி : unsweet பழம்.
மதிய உணவு : 300 கிராம் காய்கறி சாலட் மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு வேகவைத்த கோழி.
சிற்றுண்டி : unsweet பழம்.
விருந்து : புளிப்பு கிரீம் உடன் பணியாற்ற முடியும் முட்டை, உடன் காய்கறி சாலட்.