7 நாட்களுக்கு சாக்லேட் உணவு

எடை இழப்புக்கான பெரும் எண்ணிக்கையிலான அமைப்புகளில், சாக்லேட் காதலர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கக்கூடிய ஒரு உணவு உள்ளது. எடை இழப்புக்கான சாக்லேட் உணவு, உணவு மற்றும் இணக்கத்தின் கால அளவுகளில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஒரு விதியாக, அத்தகைய கடினமான உணவுகள் 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முறையான இணக்கத்துடன், நீங்கள் 2-5 கிலோ அதிக எடையை அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

7 நாட்களுக்கு சாக்லேட் உணவு

7 நாட்களுக்கு ஒரு சாக்லேட் உணவுக்கு எந்த சாக்லேட் பொருந்தும் என்று உடனடியாக குறிப்பிட வேண்டும். இனிப்பு பொருட்கள், மிளகுத்தூள், சுவை கூடுதல் - இது கூடுதல் பொருட்கள் குறைந்த கூடுதலாக சாக்லேட் தேர்வு அவசியம். வெறுமனே, நீங்கள் 80% க்கும் மேற்பட்ட கொக்கோ உள்ளடக்கத்துடன் இயற்கை கருப்பு சாக்லேட் வேண்டும்.

சாக்லேட் உணவு விருப்பங்கள்:

1. 3-7 நாட்களுக்கு Mono- உணவு மிகவும் கடினமானது மற்றும் எடை இழக்க அனைத்து பயனுள்ள வழியில் இல்லை, தீவிர முறைகள் குறிப்பிடும். முழு நாள் மெனு கசப்பான சாக்லேட் ஒரு ஓடு, 5-6 பகுதிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தூய இன்னும் தண்ணீர் வரம்பற்ற அளவு. எடை இழப்பு விளைவை பெறப்பட்ட மற்றும் செலவு கலோரிகளில் பெரிய வேறுபாடு காரணமாக. சராசரியாக, சுமார் 1400-1500 கிகல் நாள் ஒன்றுக்கு இழக்கப்படுகிறது.
2. சாக்லேட்-காபி அல்லது சாக்லேட்-டீ உணவு என்று அழைக்கப்படும் 7 நாட்கள் ஷோகோ-குடிநீர். உணவில் பச்சை காபி அல்லது பச்சை தேயிலை மட்டுமே கருப்பு சாக்லேட் உள்ளது. ஒரு சாக்லேட்-குடிநீர் உணவு மெனு முதல் மாதிரியிலிருந்து மாறுபடுகிறது - 100-150 கிராம் சாக்லேட் சாக்லேட் மற்றும் காபி அல்லது தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல், எந்த அளவுக்கும்.

சாக்லேட் உணவில் இருந்து வெளியேறவும்

அனைத்து உணவு வகைகளையும் போலவே, ஒரு சாக்லேட் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சாதாரண உணவை மறுசீரமைப்பது நேரத்தையும் சிறப்பு கவனத்தையும் எடுக்கும். உணவு போது, ​​கூடுதல் பவுண்டுகள் மட்டும் இழந்து, ஆனால் ஊட்டச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது. ஒரு சாக்லேட் உணவைக் கவனித்த பலர், தசைக் குரல் மற்றும் பலவீனமான தோல் மற்றும் முடி ஆகியவற்றைக் குறைப்பதைக் குறிப்பிட்டனர்.

இத்தகைய பக்க விளைவு மிகவும் புரிகிறது - வாரத்தில் உடல் தொடர்ந்து குறைந்த புரதம், நார் , வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றை பெற்றது, அவை உள் மற்றும் வெளிப்புற மாநிலத்தை பாதிக்காது. சமநிலைகளை நிரப்பவும், வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், சாக்லேட் உணவு வெளியேறும்போது நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உணவு உடல் நலத்தை மேம்படுத்தும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை மட்டும் சேர்க்க வேண்டும். பழங்கள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். உங்கள் மெனு கொழுப்பு மற்றும் மாவு உற்பத்திகளில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்றுவது விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் அவர்களின் பயன்பாடு பூஜ்ஜியத்திற்கு அனைத்து முயற்சிகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

உணவில் இருந்து வெளியேறும் மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் பகுதிகளின் அளவு. உணவு போது, ​​வயிறு ஒரு பகுதி உணவு பெறும் மாற்றியமைக்கிறது, எனவே சாதாரண உணவு மாற்றும் போது, ​​இந்த போக்கு வைத்து நன்றாக இருக்கும். சிறிய பகுதியிலுள்ள உணவு குறிப்பாக அடையப்பெற்ற விளைவைப் பாதுகாக்க மற்றும் ஒருங்கிணைக்க உதவும்.