செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனில் உணவு

இன்று, எடை குறைந்து பல்வேறு முறைகளை வழங்கும் பல பெரிய உணவு வகைகள் உள்ளன. நான் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனில் உணவுக்கு கவனம் செலுத்துகிறேன். இந்த எடை இழப்பின் பொருள் என்னவென்றால், நிலக்கரி, உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதாகும், எனவே கூடுதல் பவுண்டுகள்.

ஏன் செயல்படுத்தப்பட்டது கரி?

இந்த உணவை உபயோகிக்கும் மக்கள், கொழுப்பு உள்ளே நுழையவும் உடலில் உறிஞ்சப்படவும் அனுமதிக்காது என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் இந்த கலோரி அளவு குறைவாக உள்ளதால் உணவு குறைகிறது. செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனை அடிப்படையாக கொண்ட ஒரு உணவு மூன்று கொள்கைகள் படி நடக்கலாம்:

முதல் விருப்பம் . கடந்த 21 நாட்களுக்கு மட்டும், முழு நேரமும் 3 வாரங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் ஒரு வாரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிலும் நீங்கள் மாத்திரைகள் சாப்பிட வேண்டும். மாத்திரைகளின் எண்ணிக்கை உங்கள் எடையைப் பொறுத்தது, ஒவ்வொரு 10 கிலோவும் 1 மாத்திரையைப் பெறுகிறது. இந்த காலத்தில் நீங்கள் சுமார் 6 கிலோ தூக்கி எறியலாம்.

இரண்டாவது விருப்பம் . உண்ணும் முன் காலையில் செயல்படுத்தப்பட்ட கரிப்பை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். முதல் நீங்கள் 10 மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டும், பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 2 பிசிக்கள் சேர்க்க வேண்டும். ஒரு நேரத்தில் 30 டேப்லெட்களின் மதிப்பை நீங்கள் அடைய வேண்டும்.

மூன்றாவது விருப்பம் . இந்த பதிப்பில், உங்கள் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு பிரதான உணவிற்கும் முன் 6 டேப்லெட்டுகள் குடிக்க வேண்டும்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரியுடனான ஒரு உணவுக்கு இன்னும் சில விதிமுறைகள்:

1. நீங்கள் எரிவாயு இல்லாமல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கனிம நீர் மூலம் நிலக்கரி குடிக்க வேண்டும்.
2. நிலக்கரி மற்றும் உணவை வரவேற்பதற்கு இடையே குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் கடக்க வேண்டும்.
3. சிறந்த முடிவை அடைய, நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு ஆலை உறிஞ்சலாம்.
4. அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள், அதே போல் கருப்பு ரொட்டி மற்றும் தாவர எண்ணெய். சர்க்கரை இல்லாமல் அனுமதி சாறு மற்றும் பச்சை தேயிலை குடி.
5. தடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள்: உப்பு, சர்க்கரை, கேக், விலங்கு கொழுப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்பு.

அனைத்து எடை இழப்பு உணவுகளை போல, செயல்படுத்தப்பட்ட கரி கோளாறுகள் உள்ளன: இந்த வழியில் நீங்கள் அடிக்கடி எந்த மருந்துகளையும் பயன்படுத்தும் நபர்களுக்கு எடை இழக்க முடியாது, அதே போல் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வயிறு சளி பிரச்சனை இருந்தால்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரியால் தோராயமான உணவு மெனுவைப் பார்ப்போம்.

திங்கள்

காலை - வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் ஒரு சிறிய துண்டு கருப்பு ரொட்டி 1 துண்டு சாப்பிட, பச்சை தேநீர் 1 கப் குடிக்க.

மதிய உணவு - உப்பு இல்லாமல் குக் buckwheat, மற்றும் ரொட்டி சாப்பிட மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த சாறு 1 கண்ணாடி குடிக்க.

சிற்றுண்டி - 2 டீஸ்பூன் நிரப்ப முடியும் உங்கள் பிடித்த தானிய 1 தட்டு, திருட. தயிர் கரண்டி.

டின்னர் - உங்களுக்கு பிடித்த பழம் இருந்து சாலட் 1 தட்டு சாப்பிட, நீங்கள் தயிர் நிரப்ப முடியும், மற்றும் மேலும் அன்னாசி பழச்சாறு 1 கண்ணாடி குடிக்க.

செவ்வாய்க்கிழமை

காலை - வெண்ணெய் மற்றும் 1 கோழி முட்டை கருப்பு ரொட்டி 1 துண்டு சாப்பிட, பச்சை தேநீர் 1 கப் குடிக்க.

மதிய உணவு - உப்பு இல்லாமல் காய்கறிகள் ஒரு ragout தயார், மற்றும் ரொட்டி சாப்பிட மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த சாறு 1 கண்ணாடி குடிக்க.

மதியம் சிற்றுண்டி - தயிர் 1 கப் குடிக்கவும்.

சப்பர் - வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் 100 கிராம் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி 1 துண்டு மற்றும் அன்னாசி சாறு 1 கண்ணாடி சாப்பிட.

புதன்கிழமை

திங்கள் திங்கள் அன்று காலை மெனு உள்ளது.

மதிய உணவு - மாட்டிறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு சமைக்க, மற்றும் ரொட்டி மற்றும் தயிர் சாப்பிட, மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த சாறு அனைத்து 1 கண்ணாடி குடிக்க.

ஒரு சிற்றுண்டி ஒரு மெனு ஆகும், திங்கள் அன்று.

டின்னர் - உருளைக்கிழங்கு கூழ் 1 கிண்ணம் சமைக்கலாம், இது 2 தக்காளி பழச்சாறுகளை நீங்கள் குடிக்கலாம்.

வியாழக்கிழமை

காலை - வெண்ணெய் மற்றும் ஒரு ஹாம் ஒரு சிறிய துண்டு கருப்பு கறுப்பு ரொட்டி 1 துண்டு சாப்பிட, பச்சை தேநீர் 1 கப் குடிக்க.

மதிய உணவு - ஒரு சிறிய பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த மீன் 1 துண்டு, மேலும் ரொட்டி சாப்பிட மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த சாறு 1 கண்ணாடி குடிக்க சாப்பிட.

ஸ்நாக் - பீட்ரூட் சாலட் தயாரிக்கவும், புளிப்பு கிரீம் நிரப்பப்பட வேண்டும், மேலும் கருப்பு ரொட்டி துண்டு சாப்பிட வேண்டும்.

இரவு உணவு - ஒரு மெனு, திங்கள் அன்று.

வெள்ளிக்கிழமை

செவ்வாய் கிழமை அன்று காலை மெனு உள்ளது.

மதிய உணவு - உப்பு இல்லாமல் சமைக்கவும், கோழி மார்பின் ஒரு துண்டு சமைக்கவும், மற்றும் ரொட்டி சாப்பிட மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த சாறு 1 கண்ணாடி குடிக்க.

சிற்றுண்டி - 1 டீட் பழ சலாட் சாப்பிடுங்கள், இது நீ தயிர் நிரப்பவும், பச்சை தேநீர் ஒரு கப் குடிக்கவும்.

இரவு உணவு - 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள், மேலும் 1 கப் கேபிர் குடிக்கவும்.

சனிக்கிழமை

திங்கள் திங்கள் அன்று காலை மெனு உள்ளது.

மதிய உணவு - உப்பு, காய்கறி சாலட் இல்லாமல் சமைக்கப்படும் குக்கீ, மற்றும் ரொட்டி சாப்பிட்டு, உங்களுக்கு பிடித்த ஜூஸில் 1 கிராம் குடிக்கவும்.

மதியம் சிற்றுண்டி - சில பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட.

இரவு உணவு - 1 ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் ஒரு grater மீது, பிளஸ் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க.

ஞாயிறு

செவ்வாய் கிழமை அன்று காலை மெனு உள்ளது.

மதியம் செவ்வாய்க்கிழமை ஒரு பட்டி ஆகும்.

ஒரு சிற்றுண்டி ஒரு மெனு ஆகும், திங்கள் அன்று.

இரவு உணவு - 3 வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டு, 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேநீர்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரிகாலைப் பற்றி மறந்துவிடாதே, இது உங்களுடைய தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திட்டத்தின்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.