எடை இழந்து போது எடை நிறுத்தப்பட்டது என்றால் என்ன?

எடை இழப்பு போது எடை நிறுத்தப்பட்டால், இது பீதிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. நீங்கள் செயல்முறை மந்தநிலையின் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு அதை அகற்ற வேண்டும்.

எடை இழப்பு ஏன் நிறுத்தப்பட்டது?

பல ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதால், "உணவு பீடபூமியின்" சாதனையை அடைந்துவிட்டதால், உடல் புதிய ஆட்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இந்த வார்த்தைகளுக்கு பின்னால் சரியாக என்ன இருக்கிறது - பலருக்கு அவற்றின் டிகோடிங் தேவை.

1. கலோரிகள் வருகை மற்றும் நுகர்வு இடையே சரியான சமநிலை. நீங்கள் செலவழிக்கும் அளவுக்கு கலோரிகளை உண்ண ஆரம்பித்தால், எடை இயற்கையாக குறைந்துவிடும்.
2. ஒரு சிறிய உணவு ஒரு நாள் - நீங்கள் அடுத்த சிற்றுண்டிற்கு கலோரி செலவிட நேரம் இல்லை.
3. உண்ணாவிரத உணவுகள் நுகர்வு, குடிப்பழக்கத்தின் தவறான தேர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து குடிப்பதில்லை.
4. உணவை மாற்றாமல் உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. கார்டியோ சுமைகளின் போதுமான எண்.

எடை இழந்து போது எடை நிறுத்தப்பட்டது என்றால் என்ன?

மேற்கூறப்பட்ட காரணங்களிலிருந்து தொடங்குதல், மேலும் எடை இழப்புக்கு தலையிடும் காரணிகளை அகற்றுவது மிகவும் அவசியமான ஒரு முடிவுக்கு வர வேண்டும்.

1. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றைக் கண்காணியுங்கள், டயலரிலுள்ள அனைத்து உணவையும் எழுதுங்கள், அவற்றை எரியும் கலோரிகளில் கருத்துகளுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எடையைக் குறைப்பதற்கான திசையில் சமநிலை மாற்றுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
2. பாகுபாடு அமைப்புக்கு செல்க: 5-6-7 முறை சாப்பிட ஒரு நாள், ஒவ்வொரு பரிமாறும் உங்கள் கைப்பிடி அளவு இருக்க வேண்டும், இல்லை.
3. தண்ணீர் உப்பு சமநிலையை பராமரிக்க: சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் கனிம நீர், சாறுகள் மற்றும் தயிர் குடிக்கவும் - இது உணவு, குடிப்பதில்லை. உப்பு மற்றும் உப்பு தயாரிப்புகளை கவனத்துடன் கையாளுங்கள்.
4. முறையாக உங்கள் உடல் பயிற்சி உருவாக்க, அவர்கள் மிகவும் சக்தி இல்லை, ஆனால் கார்டியோ பயிற்சிகள்: இயங்கும், குதித்து, ஏரோபிக்ஸ் , கூட நீண்ட ஒரு சந்தோஷமாக வேகத்தில் நடந்து.