சரியான ஊட்டச்சத்து கொண்ட சர்க்கரை பதிலாக என்ன?

பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து உணவுகள் சர்க்கரை அளவை குறைக்க அவசியம் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அனைவருக்கும் அதை கைவிட முடியாது, ஆரோக்கியத்திற்காகவும் அழகான ஒரு நபருக்காகவும் கூட. சருமத்தை நீக்கி, முற்றிலும் இனிப்புடன் கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, சரியான சத்துள்ள சர்க்கரையை மாற்றுவதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும், இந்த சிக்கலை தீர்க்க பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன.

எடை குறைந்து சர்க்கரை பதிலாக என்ன செய்ய முடியும்?

ஒரு உணவைப் பின்தொடர்பவர்கள், சர்க்கரை மாற்றத்தை வாங்குகிறார்கள், உதாரணமாக ஸ்டீவி, அஸ்பார்டேம் அல்லது சாக்கரைன் வாங்குவோர், கிட்டத்தட்ட எந்த மருந்திலும் வாங்க முடியும் என்று பெரும்பாலான வல்லுனர்கள் பரிந்துரை செய்கிறார்கள். ஆனால் இது சர்க்கரையைப் பதிலாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரே ஒரு பதிப்பாகும். இது தேன் அல்லது மாப்பிள் சிரப் பயன்படுத்த சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் தேநீர் அல்லது காபி சேர்க்க முடியும், ஓட் அவர்களை இனிப்பு அல்லது குடிசை சீஸ் சுவை மேம்படுத்த. இந்த உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இப்போது பல்வேறு உணவு சர்க்கரையுடன் அல்லது casseroles உற்பத்தி சர்க்கரை பதிலாக என்ன தயாரிப்புகள் பற்றி பேச விடுங்கள். நிச்சயமாக, இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் பயன்படுத்த மற்றும் இனிப்பு, மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட தேன் மற்றும் மாப்பிள் சிரப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் இன்னும் உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற மற்றொரு விருப்பம் இருக்கிறது. குடிசை சீஸ் casserole சேர்க்கப்பட்டது, அவர்கள் அதை இன்னும் சுவையாக மற்றும் இனிப்பு செய்ய முடியும், மற்றும் டிஷ் தன்னை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நான் சர்க்கரையை பிரக்டோசோடு மாற்றலாமா?

உணவில் போது சரியான தீர்வு பிரக்டோஸ் சாப்பிட வேண்டுமா என்பது பலருக்கு தெரியாது. இது செய்யப்படக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது ஒரு இயற்கை இனிப்பு, இது ஒரு நபர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது அதிக எடை கொண்ட எவரும் பயன்படுத்த முடியாது.

பிரக்டோஸ் வேகமாக சர்க்கரை விட கொழுப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட, எனவே இந்த மாற்று நியாயமான இருக்க முடியாது.