வெள்ளரிக்காய் - ஒரு காய்கறி, பலவகைகளிலும், எங்கும் வளரக்கூடியவையாகும், சாலடுகள், ஊறுகாய் போன்ற வடிவங்களில் அட்டவணையில் ஒரு வருடம் வருகையாளர் பார்வையாளர்களாக உள்ளனர். அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் திரவத்தின் மிகுதியானது, அதிக கிலோகிராம்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஒரு தவிர்க்கமுடியாத கருவியாகும். இந்த கட்டுரையில் - நான் வெள்ளரிகள் மீது எடை இழக்க முடியுமா.
கலவை மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள்
வைட்டமின்கள் சி , கே, பிபி, குழு பி, பொட்டாசியம், சல்பர், அயோடின், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ் போன்றவை ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்டிருக்கின்றன. அதில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து, கரிம அமிலங்கள். பொட்டாசியம் தமனிகளில் ரத்த அழுத்தம் சரிசெய்து, இதய தசை செயல்பாடு ஆதரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் உடல் விடுவிக்கிறது. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்புத் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரும்புச் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, வைட்டமின் கே இரத்த உறைதலை கட்டுப்படுத்துகிறது.
அயோடைன் தைராய்டு நோய்களின் ஒரு நொதித்தல் ஆகும், மேலும் கந்தகம் பற்களை, முடி மற்றும் நகங்களின் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. வெள்ளரிகள் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 15 கி.மு., அது வெள்ளரி உதவியுடன் எடை இழக்க முடியும் என்பதை யோசித்து அந்த, எந்த சந்தேகமும் அது ஆம் என்று சொல்லி மதிப்பு. நார்ச்சத்து மிகுதியாகவும், நச்சுத்தன்மையுடையவர்களுக்காகவும் இந்த காய்களின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, ஏனென்றால் அது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் குடல்கள் தூய்மையாக்கப்பட்டு சாதாரண வேலைக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.
இந்த பச்சை காய்கறி மீது எடை இழக்க எப்படி?
நீங்கள் புதிய வெள்ளரிகள் மீது எடையை இழக்க முடியுமா மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்று கேட்கிறவர்கள், இரண்டு விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது ஒருவருக்கொருவர் அவற்றை ஒருங்கிணைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதலில் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீண்டும் ஏற்றுவதற்கு வெள்ளரி நாட்களுக்கு ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். முழு நாளும் நீங்கள் தயிர், கீரைகள், பழங்கள், வேகவைத்த முட்டை, பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு இந்த காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். நீங்கள் வெள்ளரிக்காய்களில் எடை இழக்கலாம், அவை உங்கள் உணவில் தீவிரமாக ஈடுபடுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் அதன் கலோரிக் குறைவைக் குறைக்க வேண்டும், உயர் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவைக் கொடுக்க வேண்டும். வெள்ளரிகளிலிருந்து நீங்கள் சாலடுகள் தயாரிக்கலாம் மற்றும் அவற்றை இறைச்சிக்காக ஒரு பக்க டிஷ் போல சாப்பிடலாம்.
இந்த காய்கறி, இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு மென்மையான காக்டெய்ல் அடிப்படை உணவிற்கும், ரொட்டி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாண்ட்விச் சிறந்த காலை உணவுக்கும் இடையே ஒரு சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். விருப்பங்கள் வெகுஜன, முக்கிய விஷயம் திரவ நிறைய குடிக்க மற்றும் குறைந்தபட்சம் உப்பு பயன்படுத்த வேண்டும். வெள்ளரிக்காய் எடை இழக்க உதவுமா என்பது சந்தேகமே இல்லை, ஆனால் அவை எல்லா நோய்களுக்கும் ஒரு சஞ்சீவியாக கருதப்படக்கூடாது. அவர்கள் தங்களை அதிக எடையுடைய பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியாது. உங்கள் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்க மற்றும் உங்கள் குறிக்கோளுக்கு முன்னே செல்ல மிகவும் முக்கியம், இது மெலிதான மற்றும் ஸ்மார்ட் எண்ணிக்கை.