நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு உணவு வேண்டும், ஆனால் தொடர்ந்து பட்டினி ஒரு உணர்வு மூலம் தொந்தரவு முடிவு செய்தால், பின்னர் சரியான தேர்வு உணவு மற்றும் சிறந்த மனநிலை அது மந்தமான உதவும்.
ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு குறிக்கோளை அமைக்க வேண்டும் - உணவு பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். எனினும், இது, நிச்சயமாக, போதாது - நீங்கள் ஆன்மா ஒரு ஆக்கிரமிப்பு கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் தனது விருப்பமான வணிக பற்றி உணர்ச்சிவசப்படுகையில், அவர் நீண்ட காலமாக உணவை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவில்லை, மேலும் சமையலறையில் தொடர்ந்து பார்க்க நேரம் இல்லை.
பசி அடிக்கடி மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு எழுகிறது. இந்த விஷயத்தில், உளவியல் நிவாரணம் மற்றும் தளர்வு உதவும். நிம்மதியுடன் முழுமையான தனிமையுடன் மட்டுமே உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம், கண்களை மூடிவிட்டு, உங்கள் மூச்சுக்குச் செவிசாய்த்தால், இலக்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - ஒரு அழகான உருவம். நீங்கள் ஒரு மாதம் அணிய இறுக்கமான ஆடை என்ன வகையான கற்பனை. சமையலறையிலிருந்து வெளிப்படையான வகுப்புகளை நடத்துவது நல்லது.
உடல் பயிற்சிகளைப் போன்ற பசியின் உணர்வை மறந்துவிட முடியாது. கொழுப்பு கடைகளில் விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது, ஆற்றல் ஒதுக்கீடு செய்யப்படுகிறது, இது செயல்பாட்டு தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாகும். உடல் ஆற்றல் அதிகாரம் தேடுவதில்லை மற்றும் பசி இழக்கப்படுகிறது.
இது அதிகம் சாப்பிட விட குடிக்க நல்லது
பசியின் உணர்வை மழுங்கடித்து, தைரியமாக குழாய்க்கு சென்று, குளிர்சாதனப்பெட்டிற்கு அல்லாமல் தேடலாமா? தண்ணீர் சரியாக பசியின்மை கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆனால் உணவுகளில் இருந்து சிறிய சிற்றுண்டிகள் புதுப்பிக்கப்பட்ட உற்சாகத்தை மட்டுமே பசியவைக்கின்றன. நீங்கள் வெற்று நீர் அல்லது கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் குடிக்கலாம், ஆனால் இனிப்பு பழச்சாறுகளை உண்ணாதீர்கள் - அவர்கள் மட்டுமே புத்துணர்ச்சி உண்டாக்குகிறார்கள்.
பசிபீடம் உண்பதைக் குறைத்து, புதினா, நாய் உயர்ந்தது, பெருஞ்சீரகம், வறண்ட உலர வேர்கள். இது கசப்பான மூலிகைகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அவர்கள், ஒரு விதி என்று, மாறாக, பசியை அதிகரிக்கும்.
பசியைப் போக்க, சிறிய கடினமான தேநீர் சரியானது, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். இது எலுமிச்சை துண்டு அல்லது புதிய புதினா இலைகள் ஒரு ஜோடி சேர்க்க பொருத்தமானது.
பசியை உண்பது என்ன?
நீங்கள் உணவில் கலந்து கொள்ள முடிவு செய்தால், முதல் சில நாட்களில் மிகக் கடினமானதாகவும் தொடர்ந்து நிலைத்தன்மையுடனும் இருப்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆரம்ப கட்டத்தில், மேலும் விளைவை சார்ந்துள்ளது. ஒரு பெரிய அளவு உணவு பழக்கமாகிவிட்ட உயிரினம், அதன் நிரப்புதலைக் கோருகிறது, பசி உணரும் தன்மையும் காத்திருக்காது. முன்கூட்டியே, உணவுப் பங்குகள் மீது சென்று உணவுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காமல், பசியின் உணர்வை சமாளிக்க உதவும் பொருட்களை மட்டுமே விட்டுவிடுங்கள்.
பசியின்மை உற்பத்திக்கு உதவும் சிறப்பு கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய பல உணவுகள் உள்ளன. இந்த ஹார்மோன் மனநிறைவு மற்றும் மந்தமான பசி உணர்வை கடந்து செல்கிறது.
இத்தகைய தயாரிப்புகளில் ஃப்ளக்ஸ்ஸீட்ஸ் அடங்கும் - அவை கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, அவை மெதுவாக உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, நீண்ட காலத்திற்குத் துக்கம் நிறைந்த உணர்வை உருவாக்குகின்றன. சாலடுகள், சூப்கள் - அவர்கள் எந்த உணவு உணவுகள் சேர்க்க முடியும் என்பதால் லினென் விதைகள் வசதியாக இருக்கும்.
சிவப்பு மீன் ஒரு சால்மன் சால்மன், அது ஒரு நீண்ட நேரம் பசி உணர்கிறார். இதில், பயனுள்ள புரதங்கள் இந்த டிஷ் உணவு செய்யும் சிறப்பு கொழுப்புகளை இணைக்கின்றன.
இது தானியங்களை சாப்பிடுவது முக்கியம், இதில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - இந்த சேர்மங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உடலை உறிஞ்சிவிடும். Perlovka அல்லது ஓட்மீல் இருக்கிறது.