உணவை உட்கொள்ளும் முதல் விஷயம் பசியின் உணர்வை உணர்கிறது. உடலில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம், மற்றும், குறிப்பாக, அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் தொடர்பாக உடல் எதிர்ப்பு. நீங்கள் இறுக்கமாக சாப்பிட கற்றுக்கொடுத்திருக்கிறீர்கள், எனவே, இப்போது அது வலிமையாய் இருக்கிறது. பசி உணர்வை மூழ்கடிப்பதற்கு பல சிறந்த வழிகள் உள்ளன என்பதால், இந்த செயல்முறை குறைவான வேதனையாகும்.
பகுதிகள்
உணவில் உங்கள் பங்கிற்கு இரண்டு முறை ஒரு நாள் பறந்து வந்தால், நீங்கள் பசியாக இருப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். பசியின்மை வாசிக்கும் முதல் விதி என்னவென்றால், சிறு பகுதியை சாப்பிடுவது, உணவு உட்கொள்ளுதல், வயிற்றுப் பசியைப் போக்க விடாது.
நீர்
பசியை நிறுத்த சிறந்த வழி நீர். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீ சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் நீ சாப்பிடுவதை விட தண்ணீர் முக்கியம். நாம் உண்மையில் குடிக்க வேண்டும் போது சாப்பிட எங்களுக்கு பயிற்சி. அதே நேரத்தில், தினசரி நெடுவரிசை நுகர்வு குறைகிறது, அதாவது வளர்சிதை மாற்றமும் செரிமானமும் வீழ்ச்சியடைகின்றன.
இன்னும் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குடிக்க - அது விதி, இல்லை விருப்பத்தை இருக்கட்டும். சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு மணி நேரம் கழித்து, மீண்டும் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, தண்ணீருக்கு அடுத்த ஒரு பாட்டில் வைத்திருங்கள், அவ்வப்போது ஒரு துணியைச் செய்யுங்கள் - அது உங்கள் பழக்கமாக இருக்கட்டும்.
பசி ஏமாற்றுவது
மாலை பசியால் மூழ்கடிக்க ஒரு வழி உள்ளது. கூட தண்ணீர் உதவி என்றால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சாலட் தயாரிக்க தொடங்க வேண்டும் - வோக்கோசு, வெந்தயம், செலரி மற்றும் துளசி இருந்து. மூலிகைகள் சற்று உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு மூலம் தெளிக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய ஒரு கலவை வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிடலாம், காரமான சுவை காரணமாக இருந்தாலும், நீங்கள் 1-க்கும் மேற்பட்ட சேவையைப் பெறுவதில்லை, ஆனால் பசியால் மூழ்கடிக்கப்படுவீர்கள்.
பசிக்கு எதிரான உணவுகள்
அன்னாசி அல்லது திராட்சைப்பழம் பாதுகாப்பாக கலோரி சிற்றுண்டியை மாற்றும் மற்றும் பசி வெளியே மூழ்கடிக்க முடியும். இரண்டு பழங்கள் மிகவும் நிறைவுடன் மற்றும், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதும், பதற்றம் ஒரு உணர்வு உருவாக்க. உண்மை, உங்கள் பசியோடு விளையாடுவதற்கு நீண்ட காலமாக, பழங்கள் அதைத் தடுக்க முடியாது. எனவே நீங்கள் இரைப்பை அழற்சிக்கு "பட்டினி" முடியும்.