கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற மற்றும் 100% உணர வேண்டும் என்று நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை, அது தினசரி உணவு பயனுள்ள உணவுகள் இதில் அவசியம். ஆனால் பல பெண்கள் அவர்களை காப்பாற்ற மற்றும் மலிவான பெற முயற்சி, ஆனால் முற்றிலும் உதவிகரமாக இல்லை. பெண் உடலுக்கான அத்தகைய பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய பல காரணங்கள் உள்ளன.
- பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் உருவாகும் பொருட்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை நேரடியாக பாதிக்கின்றன, உதாரணமாக, டிஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன். இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் செல் பிரிவு ஊக்குவிக்கிறது. இந்த ஹார்மோனுக்கு நன்றி முழு உடலின் தொனி அதிகரிக்கிறது. இது ஆலிவ், மீன் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
- பெண் உடலுக்கு தேவையான மற்றொரு ஹார்மோன் மெலடோனின் ஆகும். அது நேரடியாக மனநிலையை பாதிக்கிறது, இது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் தேவையான ஆரோக்கியமான தூக்கத்தையும் அவர் பாதிக்கிறார். இது சாப்பிடுவது அவசியம், பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கிறது, உதாரணமாக: வாழைப்பழங்கள், பாஸ்தா மற்றும் புதிய காய்கறிகள் சேர்த்து உருளைக்கிழங்கு. நீங்கள் வழக்கமாக இந்த வழியில் சாப்பிட்டால், மனநிலையும் நல்வாழ்வும் எப்பொழுதும் மேலே இருக்கும்.
- இளம் மற்றும் அழகாக பார்க்க வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி பாதிக்கும் உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் - வளர்ச்சி ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோன் உடலை டோனஸிற்கு இட்டு செல்கிறது, அதாவது எடை அதிகமான எடையைக் கட்டுப்படுத்த வலிமை இருக்கும் என்பதாகும். மீன், இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை உட்கொண்டால், அவை இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கான பங்களிப்பைக் கொண்டிருக்கும்.
- சரியான ஊட்டத்தில் சருமத்தை பராமரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியமாகிறது, இது செல்கள் அல்லது சண்டைகளின் தோற்றத்தை தடுக்கிறது.
- சில பொருட்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணிற்கும் மிகவும் முக்கியம் வாய்ந்த ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் முகவரைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சில வகையான மீன் வகைகளில் காணப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, சால்மன். கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களை உருவாக்குவதை தடுக்கின்றன.
- மனித உடலுக்கு தேவையான மற்றொரு ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகும். உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, உதாரணமாக, ஆட்டுக்குட்டி, ஏனெனில் இது ஹார்மோனை செயல்படுத்தும் துத்தநாகம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஹார்மோனை தீவிரமாக வளர்க்க உடல் பெற மற்றொரு வழி விளையாட்டு, நடனம், மற்றும் பல செய்ய உள்ளது.
- உடல் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாடு அவசியம் இது எஸ்ட்ரோஜன் , - பெண் உடல் பாலியல் ஹார்மோன் உற்பத்தி முக்கியம். இந்த தேவையான பொருட்கள்: ருபார்ப், கருப்பு மிளகு, சோயா மற்றும் ஹாப்ஸ்.
- முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றின் நல்ல நிலைக்கு உணவு அவசியம், அதனால் அவர்கள் மங்காது, உடைக்க வேண்டாம், முதலியன நீங்கள் கவர்ச்சிகரமானவராக விரும்பினால், சரியான ஊட்டச்சத்து இது ஒரு முன்நிபந்தனை.
- நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் தசை திசுக்களை மீட்டெடுப்பதற்கு தேவையான புரதங்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மற்றும் எடை இழப்பு புரதம் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.
- உடலின் சுத்திகரிப்புக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம். சில பொருட்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பிற முறிவு பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் எடை இழப்பு மற்றும் எதிர்காலத்தில் வடிவமைப்பை பராமரிப்பதில் நன்மை பயக்கும்.
எதிர்காலத்தில் பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் சேமிக்காததற்கு இந்த காரணங்கள் போதுமானவை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், ஏனென்றால் பகுத்தறிவு மற்றும் சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து நன்றி நீங்கள் ஆரோக்கியமான, மென்மையான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இருக்க முடியும்.