பயிற்சியின் பின்னர் தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா என்பது பற்றிய கேள்வி, விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பிரத்தியேகத்தன்மை தொடர்பான பல காரணங்கள் உள்ளன. சோவியத் காலத்தில், நன்கு அறியப்பட்ட டாக்டர்கள், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குடிநீர் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கூறினர், ஆனால் இந்த அறிக்கைக்கு விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை. இப்போதெல்லாம், விளையாட்டிற்குப் பிறகு குடிநீர் என்பது தீங்கு விளைவிப்பதல்ல, ஆனால் அவசியமாக உள்ளது என்று மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
பயிற்சி முடிந்த உடனே நான் தண்ணீர் குடிக்கலாமா?
தண்ணீர் நம் உடலுக்கு முக்கியம். அவளது பங்களிப்புடன், அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளும் நடைபெறுகின்றன. எனவே, உடல் செல்கள் இந்த பயனுள்ள திரவம் இல்லை என்று முக்கியம். ஆழ்ந்த விளையாட்டுகளில், உடல் வியர்வை வடிவில் வெளியே வரும் பெரிய அளவு தண்ணீர் இழக்கிறது. எனவே, அமர்வுக்குப் பிறகு, தடகள இரத்த அழுத்தம் குறைக்க முடியும், அவர் மயக்கம் மற்றும் பலவீனமாக உணர்கிறார். இதனைத் தடுக்க, உடற்பயிற்சியின் போது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு முன்பு ஒரு மணி நேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களுக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும். விளையாட்டின் முடிவில், நீங்கள் மற்றொரு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
இருப்பினும், திரவத்தை உயர்த்துவதற்கு உடலுக்கு மட்டுமே நன்மைகளைத் தருகிறது, அத்தகைய பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:
- சுத்தமான நீர் மட்டுமே குடிப்பீர்கள்;
- பயிற்சிக்கு பிறகு தண்ணீர் குடித்தால் 400 மில்லி மீட்டர் அதிகமாக இருக்காது, உகந்த அளவு 150-200 மில்லி ஆகும்;
- குளிர்ந்த நீரின் பயன்பாடு சூடான உயிரினத்தின் திடீர் சூழலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அழற்சியற்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், தண்ணீர், அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்;
- தண்ணீர் ஐந்து நிமிடங்கள் சிறிய sips உள்ள குடித்து வேண்டும்.
பயிற்சிக்குப் பிறகு நான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?
நீங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்க முடியும் என்ற உண்மையின் ஆதரவில், இத்தகைய வாதங்கள்:
- உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் சிதைவு பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது, இது பயிற்சி போது துரிதப்படுத்தப்பட்ட விகிதத்தில் உருவாகிறது;
- தண்ணீர் கொழுப்பு வைப்பு முறிவு அதிகரிக்கிறது, எடையை குறைக்க உதவுகிறது;
- தண்ணீர் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் பராமரிக்கிறது;
- ஊறவைத்தல் நீர் உடலின் எல்லா உயிரணுக்களுக்கிடையிலான ஒருங்கிணைப்புகளை மேம்படுத்துகிறது, அவற்றை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நன்மை நிறைந்த பொருட்களுடன் நிரப்ப உதவுகிறது;
- நீர் வளர்சிதைமாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, பயிற்சியிலிருந்து மீட்க உதவுகிறது;
- நீரின் பயன்பாடு உடலில் உள்ள மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவு குறைகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது;
- தண்ணீர் அதன் செயல்பாடுகளை சிறப்பாக செய்வதற்கு இதயத்திற்கு உதவுவதோடு, இரத்தக் குழாய்களிலிருந்தும் இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கு இரத்தம் திரவமாக்குகிறது.