கோடை வெப்பத்தில், எடை இழப்புக்கான புதிதாக அழுகிய பழச்சாறு எடை இழக்க சிறந்த வழியாகும். எனினும், அத்தகைய பானங்கள் காதலர்கள் சாறு உணவு மற்றும் சூடான பருவத்திற்கு வெளியே நடைமுறையில். இயற்கை சாறுகள் நம்பமுடியாத பயனுள்ளவை மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதனால் அவை கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கின்றன. முக்கிய விஷயம் நம் உடல் craves என்று உணவு: இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ள microelements நிறைய உள்ளன, மற்றும் அனைத்து இந்த அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் 100% வேலை அனுமதிக்கிறது. நாம் அனைவருமே எவ்வாறு புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகளை அறிந்திருக்கிறோம் - அவை செறிவூட்ட வடிவத்தில் பழத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் தருகின்றன.
புதிதாக அழுகிய சாறு உள்ள எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
பொதுவாக பேசி, புதிதாக அழுகிய சாறுகள் கலோரி உள்ளடக்கம், கிட்டத்தட்ட எந்த, 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 50 கிலோகலோரி இல்லை. இதன் பொருள், நீங்கள் அனைத்து சாறுகளையும் சாப்பிட்டால், 8 லிட்டர் தண்ணீரை 2 லிட்டர் தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் 1000 கலோரிகளை மட்டுமே பெறுவீர்கள். கூடுதலாக, உங்கள் உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், மனநிலையை உற்சாகம், மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றால் நிறைந்திருக்கும் - பெரியது!
என்ன புதிய சாறுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
புதிதாக அழுகிய ரஸத்தை குடிக்க முடியுமா என்ற கேள்வியால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், தெரிந்து கொள்ளுங்கள் - இது சாத்தியமானது மற்றும் அவசியம். இங்கே தேர்ந்தெடுக்க கிரேடு கண்டிப்பாக தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலின் அம்சங்களை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
உதாரணமாக, புதிதாக அழுகிய ஆரஞ்சு பழச்சாறு பயன்படுத்துவது மிகப்பெரியதாக இருந்தாலும், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைக் கொண்டவர்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது. ரெட் புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் பயனளிக்கும், ஆனால் தோல் பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு தீங்கு செய்யலாம். நிறைய நுணுக்கங்கள் உள்ளன, இரண்டு வழிகள் உள்ளன - ஒரு பரிசோதனை முறையில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைக் கண்டுபிடிக்க அல்லது ஒரு டாக்டரிடம் சென்று உங்கள் உடலுக்குப் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒரு விதியாக, ஒவ்வாமை மற்றும் உள் உறுப்புகளுடன் கடுமையான பிரச்சினைகள் இல்லாத ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.
புதிதாக அழுகிய ரஸத்தை குடிக்க நல்லது எப்போது?
நீங்கள் எதைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், என்ன வகையான உணவைப் பொறுத்து, சாறு எடுத்துக் கொள்ளும் நேரம் மாறுபடும். நீங்கள் 3-5 நாட்களுக்கு நீங்களே ஒதுக்கிக் கொள்ளலாம், இதில் நீங்கள் மட்டுமே பழச்சாறுகளை சாப்பிடுவீர்கள் - இந்த வெளிப்பாடு குறைகிறது, மற்றும் முடிவுகள் விரைவில் மறதிக்கு செல்கின்றன.
ஒரு நீண்ட நேரம் சாறுகள் மீது எடை இழக்க, நாம் ஒரு உணவு பரிந்துரைக்கிறோம்:
- காலை உணவு : ஆரஞ்சு சாறு, வறுத்த முட்டைகள்.
- இரண்டாவது காலை உணவு : எந்த சாறு.
- மதிய உணவு : காய்கறி சாலட், சூப் ஒரு சிறிய பகுதி.
- சிற்றுண்டி : எந்த சாறு.
- டின்னர் : எந்த வற்றாத காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் துண்டு.
- தூக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் : சாறு.
அத்தகைய உணவு பயன்படுத்தி, நீங்கள் குறைந்த கலோரி மற்றும் வலது சாப்பிட. நீங்கள் விரும்பும் வரை உண்ணலாம், நீங்கள் விரும்பும் எடை வரை வர வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான புதிதாக அழுகிய பழச்சாறு: பண்புகள்
சில பிரபலமான பழச்சாறுகளின் பண்புகளை கவனியுங்கள். ஒருவேளை இது உங்கள் விருப்பத்தை நீங்கள் செய்ய உதவும். மூலம், சாறுகள் கலந்து மற்றும் சுத்தமான குடிநீர் கொண்டு நீர்த்த முடியும்.
- ஆப்பிள் பழச்சாறு . வைட்டமின் சி, இரும்பு, உள்ள பணக்கார சிறுநீரகங்கள் இருந்து கற்களை நீக்குகிறது.
- திராட்சை பழச்சாறு . வடிகட்டும் உறுப்புகள் (கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள்) வேலைகளை இயல்பாக்குகிறது, இது மனநிலையை உயர்த்தலாம்.
- ஆரஞ்சு சாறு . கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் பணியை மேம்படுத்த இது உதவுகிறது
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். - மாதுளை சாறு . இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது இரைப்பைக் குழாயின் வேலையை சரிசெய்கிறது.
- முட்டைக்கோஸ் சாறு . சுவை மிகவும் இனிமையான, ஆனால் அனைத்து உறுப்புகளுக்கு பயனுள்ளதாக இல்லை. மற்ற பழச்சாறுகளுடன் கழுவவும்.
- கேரட் சாறு . அழகு வைட்டமின்-ல் பணக்காரர் - ஈ. நரம்புகளை பலப்படுத்துகிறார் மற்றும் தோலில் அழகிய நிறத்தை தருகிறார்.
எவ்வளவு புத்துணர்ச்சி கொண்ட சாறு சேமிக்கப்படுகிறது? வெறுமனே, நீங்கள் அதை தயாரித்து அல்லது குறைந்தபட்சம் அடுத்த மணிநேரத்திற்குள் உடனடியாக குடித்துவிட்டு வேண்டும். எனினும், ஒரு தெர்மோ-கொள்கலன் அல்லது ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில், சாறு சுமார் 12 மணி நேரம் சேமிக்க முடியும். ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் குறைவான மற்றும் குறைவான பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன என்பதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.