உங்கள் தோற்றத்தை நீங்கள் பார்த்தால், அதிகமாக எடை இழக்க நேரிடலாம் அல்லது உங்கள் உணவுக்கு பயனுள்ள ஏதாவது ஒன்றைச் சேர்க்க விரும்புவோம், நீங்கள் பீட்ஸிற்கான கடைக்குச் செல்லும்படி அறிவுறுத்துகிறோம்.
பீட் மற்றும் அதன் கலோரி உள்ளடக்கம்
டூண்டிப், முள்ளங்கி அல்லது முள்ளம்பன்றி போலல்லாமல், இந்த ரூட் பயிர் அதன் இனிமையான இனிப்பு சுவைக்காக அறியப்படுகிறது. எனவே, எடை இழந்து அடிக்கடி பீற்று எத்தனை கலோரி பற்றி சந்தேகம் உள்ளது. ஒரு நூறு கிராம் பீற்று சுமார் 40 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த உருவம் பல்வேறு வகையைச் சார்ந்தது. நுகரப்படும் கலோரிகளை கணக்கிடுபவர்களுக்கு, பீட்ஸ்கள் எந்தத் தீங்கையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவர்களின் பணக்கார அமைப்புகளால் பெரும் நன்மையளிக்கின்றன.
அதிகப்படியான பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச கலோரிகள் பீற்று ஆகும்.
- 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 40 கலோரி - ஒரு பெரிய அளவு பைபர் மற்றும் பெக்டின் வேகவைத்த பீற்று, அதே நேரத்தில் அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. இந்த டிஷ் செய்தபின், குடல்களை சுத்தப்படுத்தி, பல்வேறு நச்சுயிரிகளை அகற்ற உதவுகிறது.
- அதிக கொழுப்பு வைப்பு இல்லாமல் உடல் போராளிகள் இந்த உணவு காய்கறி betaine ஆதாரமாக உள்ளது என்று அறிய மகிழ்ச்சி, ஒரு கூட்டு ஒழுங்குமுறை கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை. இது புதிய பீட்ஸில் குறிப்பாக ஏராளமாக உள்ளது, மூலக்கூட்டுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் 40 கலோரிகளாகும், எனவே அது எடையை இழக்கிறவர்களுக்கு சலாடில் சேர்க்க முடியும்.
- இந்த தனிப்பட்ட ரூட் காய்கறி பி வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம் மற்றும் அயோடின் நிறைய உள்ளன இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், நிறைய கொண்டு செல்கிறது. எனவே, குறைந்த கலோரி beets குறிப்பாக இரத்த சோகை, தைராய்டு சுரப்பு, இதய நோய்கள், மற்றும் பெண்கள் கர்ப்ப திட்டமிடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மற்றொரு நல்ல புள்ளி சில கலவைகள் எதிர்ப்பை உள்ளது. எனவே, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த பீட்ஸ்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனினும் அது கூறப்பட வேண்டும்
சில முரண்பாடுகள்
குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தும், பீட் இன்னும் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன - பிரக்டோஸ் , சுக்ரோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் சிறிய அளவில் இந்த வேட்டை நுகர்வு வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பீட்ஸ்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் இது மலமிளக்கிய விளைவை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, இந்த காய்கறியில் உள்ள பொருள், கால்சியம் கட்டுகிறது மற்றும் அதன் முழுமையான உறிஞ்சப்படுகிறது இருந்து தடுக்கிறது, எனவே பெரும்பாலும் எலும்புப்புரை உள்ள பீட்ரூட் சாப்பிட கூடாது.