பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு, ஒவ்வொரு நாளும் எந்த slimming நபர் உணவில் ஒரு இடம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அனைத்து காய்கறிகளையும் போல, அத்தகைய முட்டைக்கோசு செரிமான உறுப்புகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மற்றும் அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உங்கள் நிரப்பு சாப்பிடுவதற்கும், எடை குறைவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு முட்டைக்கோசு
முட்டைக்கோசு உணவில் எடை குறைப்பதை மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரகத்தின் பல்வேறு நோய்களை குணப்படுத்துவதற்கும் அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, பீக்கிங் முட்டைக்கோசு தலைவலி, இரத்த சோகை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் பல்வேறு சீர்குலைவுகளுக்கு எதிராகப் போராடுகிறது.
பெக்கிங் முட்டைக்கோசு மிக முக்கியமான பிளஸ் இது மிகப்பெரியதாக உள்ளது, மேலும் சிறிய அளவிலான அளவு கூட அது நிரந்தரமான உணர்வை உருவாக்கும். கூடுதலாக, 100 கிராமுக்கு 14 கலோரி மட்டுமே உள்ளது. இது எதிர்மறை கலோரிக் உள்ளடக்கம் என அழைக்கப்படும் பொருட்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது - அதன் செயல்பாட்டை உடலில் இருந்து பெறும் அளவை விட சக்தி அதிகரிக்கிறது. எனவே, அதை நிறைவு செய்யும் வரை நீங்கள் உண்ணலாம், அதை நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்களோ, அதை நீங்கள் நன்றாகப் பெறமாட்டீர்கள், மாறாக, எடை இழக்க நேரிடும். கனவுகள் ஒரு தயாரிப்பு!
பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ்: உணவு
பீங்கின் முட்டைக்கோசு உணவில் நிறைய வகைகள் உள்ளன, இவை எல்லாவற்றையும் விரைவாக நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும்:
- 1-2 வாரங்களுக்கு வேகமாக எடை இழப்பு: பீஸ்கிங் முட்டைக்கோசு (சாப்பிடக்கூடிய நீ கீழே காணப்படுபவை), வேகவைத்த கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து சாலடுகள் சாப்பிடலாம். விரும்பிய முடிவுகளை அடைய பிறகு, இரவு உணவிற்கு முட்டைக்கோசு கலவை விட்டு, இல்லையெனில் சாப்பிடலாம். ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் 3-4 கிலோ வரை இழக்கலாம்.
- சோம்பேறிக்கு எடை இழக்க: வழக்கம் போல் சாப்பிடலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக ஒரு அடர்ந்த இரவு உணவு, பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு முழு சாலட் சாப்பிட. விரைவான முடிவுகளை அடைவதற்கு, காலை உணவிற்கு நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் சேர்க்கலாம். உங்கள் உணவின் மீதமுள்ள கலோரிக் உள்ளடக்கம் (கொழுப்பு, வறுவல், இனிப்பு, சாப்பிட்டால் மெதுவாக இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் எளிதாக சாப்பிட்டால், எடை இழக்க நேரிடும்) ஆகியவற்றைப் பொறுத்து வாரத்திற்கு 0.5-1 கிலோ என்ற விகிதத்தில் எடை போகிறது.
- எடை இழக்க விரும்பும் எடை இழப்பு முறை மற்றும் அனைவருக்கும். இந்த முறையானது உடலில் சரியான ஊட்டச்சத்து உணவை உட்கொள்வதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மிதமான வேகத்தில், 0.5-1 கிலோ ஒரு வாரத்தில் மெல்லியதாக வளரலாம், ஆனால் உண்ணும் உணவு பழக்கங்களை உருவாக்குவதன் காரணமாக, உணவு முடிந்தவுடன் நீங்கள் எடை போட மாட்டீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இதேபோல் சாப்பிட தொடர்ந்தால். தோராயமான உணவு:
- காலை உணவு: பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் + வறுத்த முட்டைகள் அல்லது வேகவைத்த முட்டை, அல்லது ஒரு கிண்ணம் ஆகியவற்றின் ஒரு கலவை;
- சிற்றுண்டி (நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால்): ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள்;
- இரவு உணவு: பீக்கின் முட்டைக்கோஸ், எந்த சூப்பின் ஒரு பகுதியும்;
- பிற்பகல் தேநீர் (நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால்): தயிர் சீஸ், அல்லது அரை கப் பாலாடைக்கட்டி, அல்லது பழம்;
- பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி ஒரு சாலட்;
- படுக்கையில் செல்லும் முன் (நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால்): 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
இந்த வழியில் சாப்பிடுவது, உங்கள் தோற்றத்தில் மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் மட்டுமல்ல, நேர்மறையான மாற்றங்களை விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.
பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்திலிருந்து சாலட்கள்
நாம் ஏற்கனவே விளக்கியுள்ளபடி, பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் வேகமாக எடை போட உதவுகிறது, ஆனால் மக்கள் விரைவாக அதே சுவைகளுடன் சலித்து விடுகிறார்கள், எனவே அவை மாற்றப்பட்டு, கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
- கிளாசிக் சாலட் . பைக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கிண்ணத்தை வெட்டி, கொஞ்சம் உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு ஆடை, 1: 1 எலுமிச்சை சாறு மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் கலந்து (அரை தேக்கரண்டி). கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 15 கி.மு.
- கீரைகள் கொண்ட சாலட் . பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் வெட்டி, பச்சை வெங்காயம், கொத்தமல்லி, வோக்கோசு, வெந்தயம் சேர்த்து. கூடுதல் அல்லது கெஃபிர் இல்லாமல் கிளாசிக் வெள்ளை தயிர் ஒரு சிறிய அளவு சீசன். கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 35 கிலோகலோரி ஆகும்.
- ஜப்பனீஸ் சாலட் . பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் வெட்டி, அங்கு ஒரு வெள்ளரி, நறுக்கப்பட்ட கீற்றுகள் சேர்த்து, எள் கொண்டு தெளிக்க. 2-3 தேக்கரண்டி கலந்து. சோயா சாஸ் மற்றும் நனைத்த பூண்டு 1-2 கிராம்பு ஸ்போன்ஸ், சாலட் சீசன். கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 30 கிலோகலோரி ஆகும்.
- சாலட் இதயப்பூர்வமானது . பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் வெட்டி, பருப்பு முட்டை சேர்க்க. ஒரு ஆடை, 1: 1 எலுமிச்சை சாறு மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் கலந்து (அரை தேக்கரண்டி). கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு சுமார் 40 கிலோகலோரி ஆகும். அதற்கு பதிலாக முட்டைகள், நீங்கள் ஒரு சில கொதிக்கவைத்து மிளகாய் இறால் சேர்க்க முடியும்.
பேக்கிங் முட்டைக்கோசு முழுவதும் உண்ணலாம், ஏனென்றால் அது ஒரு ஸ்டம்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இந்த இனங்கள் ஒரே வெள்ளை வெள்ளை முட்டைக்கோசின் பண்பு இது கசப்பு அற்ற, அது மென்மையான மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது, ஆனால் இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார் நிறைய உள்ளன.