பெரிய அளவில் பொட்டாசியம் கொண்ட பொருட்கள்

மனித உடல் ஒரு வியக்கத்தக்க செயல்முறையாகும், ஏனென்றால் இயந்திரத்தின் எரிபொருளாக, பயனுள்ள பொருட்கள் தேவைப்படும்.

நான் ஏன் பொட்டாசியம் தேவை?

மனித உடலில் அனைத்து முக்கியமான கூறுகளும் இல்லை, ஆனால் இதில் பொட்டாசியம் 200 கிராம் அதிகமாக உள்ளது, உடலில், அது செல்கள் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, அல்லது அதற்கு மாறாக, அவற்றின் சவ்வுகள்.

பொட்டாசியம் அமில-அடிப்படை மற்றும் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. இது இல்லாமல், இதயம் ஒழுங்காக செயல்பட முடியாது, மூளை செயல்பாடு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டின் அசாதாரணங்கள் இருக்கும். இது போதுமான அளவு நமது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது:

• நாள்பட்ட சோர்வு ஒரு மாநில உள்ளது;
• போதுமான எண் நரம்பு சோர்வு ஏற்படலாம்;
• காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் உடல் மீது தோன்றும், சிறிய இரத்த நாளங்கள் சிதைவு ஏற்படும்;
• தசைகள் அதிகரிக்கிறது வலி, பிடிப்புகள் அடிக்கடி வருகின்றன.

இருப்பினும், அதிகமாக பொட்டாசியம் தீங்கு விளைவிக்கும்: தினசரி நெறி, உணவுடன் சேர்த்து, 2-4 கிராம் இருக்க வேண்டும்.

பொட்டாசியம் உண்ணும் உணவுகள் என்ன?

பெரிய அளவுகளில் பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் பற்றி உணவு அறிஞர்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்:

• விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்கள்: முயல் இறைச்சி, பால், கல்லீரல், முட்டை, புதிய மாட்டிறைச்சி;
• மீன்: டுனா, சால்மன் , காட்;
• காய்கறி பொருட்கள்: கோதுமை, கோகோ, வோக்கோசு இருந்து தவிடு;
• உலர்ந்த பழங்கள்: உலர்ந்த apricots, raisins, கொடிமுந்திரி, அத்தி;
• கொட்டைகள்: பாதாம், பைன் பருப்புகள், வேர்க்கடலை;
• பல்வேறு காய்கறிகள், முலாம்பழம்களும், வாற்கோதுமைகளும்.

காய்கறிகள் மற்றும் நம் உணவில் பொட்டாசியம் கொண்ட பழங்கள் பெரிய அளவில் வழங்கப்படுகின்றன. அவர்கள் மத்தியில்: பல courgettes மற்றும் பூசணிக்காயை, வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, பருப்பு வகைகள், radishes, கேரட், முட்டைக்கோஸ் அனைத்து வகையான, beets, பூண்டு பல்வேறு. மேலும் - அது cranberries, currants, முலாம்பழம்களும் மற்றும் தர்பூசணி தான்.

ஒரு விதியாக, எங்கள் மேஜையில் பொட்டாசியம் கொண்ட பழங்கள் உள்ளன: இவை பல வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள். பொட்டாசியம் அதிகப்படியான பழங்கள் உள்ள பழங்கள், இது விசேடமான மற்றும் வினிகுழாய்கள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

பொட்டாசியம் சிறுநீரில் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டு, நடைமுறையில் அதே அளவுகளில் வெளியேறி, அதில் அவர் நுழைந்தார். இது ஒரு குறைபாடு ஒரு குறைபாட்டை விட குறைவான தீங்கு அல்ல, அது பொட்டாசியம் கொண்டிருப்பதை அறிந்தால் உடலில் அது நிரப்பப்படலாம். ஏற்கனவே பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் கூடுதலாக, ஆரம்பத்தில் இந்த கலவை அதன் கலவை கொண்டிருக்கும், அது வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் பயன்படுத்தி நிரப்ப முடியும். இதை செய்ய, வேகவைக்கப்பட்ட தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி நீங்கள் தேன் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் 1 டீஸ்பூன் கலைத்து வேண்டும், உணவு இடையே இடைவெளியில் சிறிய sips குடிக்க.

பொட்டாசியம் எவ்வாறு உறிஞ்சப்படுகிறது?

இதய மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான அறுவைசிகிச்சைக்கு தேவையான பொட்டாசியம், குறிப்பாக அஸ்பாரகிலும் பாங்கானினிலும் மருத்துவ தயாரிப்புகளில் உள்ளது. கூடுதலாக, தேவையான அளவு உடலை வழங்கும் வைட்டமின் வளாகங்கள் உள்ளன. பொட்டாசியம் நிறைந்த வைட்டமின்கள் நமக்குத் தெரிந்தால், அவ்வப்போது உட்கொள்வதன் மூலம் அதை உட்கொள்வது எளிது. மூலம், அது அளவிடும் வடிவங்களில், பொட்டாசியம் சிறந்த மக்னீசியம் சேர்ந்து உறிஞ்சப்படுகிறது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த "tandem" வழங்குகிறது:

• இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் நச்சுகளின் விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு;
• இதயம் - ஆக்ஸிஜனின் வழக்கமான சப்ளை;
• இரத்த நிலைமை முன்னேற்றம்.

இது பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகள் தசை வெகுஜன தொகுப்பு தேவைப்படும் வீரர்கள், அதே போல் கடுமையான உடல் உழைப்பு ஈடுபட்டுள்ளனர் அல்லது நிலையான உடல் அழுத்தம் தொடர்புடைய யார் தேவைப்படும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. 4-5 கிராம் பொட்டாசியம் மூலம் தினமும் உடலில் சேர்க்கப்படுவது அவசியம். மீதமுள்ள, அவரது உட்கொள்ளல் 2-3 கிராம் போதுமானதாக இருக்கும்.