போரோடினா உணவு

எல்லோரும் திட்டம் "டொம் -2" Xenia Borodin தொலைக்காட்சி பார்வையாளர் தெரியும், ஒரு முற்றிலும் சாதாரண பெண் இருந்து நம் கண்களை ஒரு கவர்ச்சி அழகு மாறியது, மற்றும் கூட ஒரு அழகான, மெல்லிய எண்ணிக்கை. போரோடின் என்ன உணவு? - நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். டிவி உணவளிப்பவர் அதை தனிப்பட்ட முறையில் உருவாக்கி, தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் தனது செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தியதால், இந்த உணவுக்கு சிறப்பு பெயர் இல்லை, ஏனெனில் 165 வயதுடைய ஒரு பெண் 46 கிலோ எடையுள்ள நிலையில், 16 கிலோ எடைக்கு முன்னால் அவருடன் குறுக்கிட்டார்.

எடை Xenia Borodina இழந்து உணவு எசென்ஷியல்ஸ்

Borodina உணவு மிகவும் எளிது, ஆனால் அதன் குறைந்த கலோரி உணவு காரணமாக தன்னை சில போராட வேண்டும். அதன் காலப்பகுதி ஒரு வாரம் மட்டுமே, இதற்காக 3 முதல் 5 கிலோ எடையை எடை இழக்கலாம். இப்போது இன்டர்நெட்டில் நீங்கள் கசீனியா போரோடினாவின் உணவை விற்கும் மோசடியான வலைத்தளங்களில் அடிக்கடி தடுக்கலாம் - ஆனால் இங்கே இரகசியமும் இல்லை, உணவு என்பது பொது டொமைனில் உள்ளது.

முதலில், எடை இழப்பு தினசரி வேலை என்று கூறுகிறார், மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் எடை பற்றி யோசிக்க வேண்டும் - இந்த நல்லிணக்கம் தொடங்குகிறது இந்த உள்ளது. எந்த முயற்சியும் செய்யாவிட்டால் எந்தவொரு நபரும் வியக்கத்தக்க விளைவுகளை அடைய முடியும். இனிமையான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு சிந்தனை கூட இல்லை என்ற பொருளில், அது ஒரு குறிக்கோளை அமைப்பதற்கு போதும்: Ksyusha, எடுத்துக்காட்டாக, இலக்கு அதன் வெளிப்புற நிலைக்கு ஒத்ததாக இருந்தது.

உணவில் குசியா போரோடினா பல எளிமையான விதிகள் கடைப்பிடிக்க முற்படுகிறது:

• ஒருபோதும் ஒருபோதும் ஒருபோதும் மாட்டாது - இதற்காக, மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், ஒரு சிறிய தட்டுடன்,
• குறைந்த கலோரி உணவுகள் (காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், கோழி, மீன்) ஒரு பட்டி தயார்;
• இனிப்பு, பேக்கிங், வேகமான உணவு அனைத்தையும் விலக்கு;
• ஒரு நீண்ட தினசரி நடை, அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப், அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி சேர்க்க.

எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் கூடுதல் இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படாமல் இயற்கையாகவே எடை இழக்க நேரிடும் என உடனடியாக முடிவு செய்யுங்கள்.

கெசியா போரோடினா: வெள்ளரிக்காய் டயட்

போரோடினா வெள்ளரிக்காய் உணவு மிகவும் எளிமையானதும், அதிக எடை குறைவதும் ஆரம்ப கட்டத்திற்கு பொருத்தமானது, இதன் காரணமாக உடலின் தூய்மை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மாற்றத்திற்காக தயார் செய்யப்படுகிறது, இது விளைவை ஒருங்கிணைப்பதோடு பலப்படுத்தலாம். போரோடின் இந்த உணவு 5-7 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது.

எனவே, Xenia Borodina என்ற உணவு மெனுவை நாம் பரிசீலிக்க வேண்டும்:

1. காலை உணவு : ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி, 2 புதிய வெள்ளரிகள்.
2. மதிய உணவு : வெள்ளரிக்காய், வோக்கோசு, வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம், ருக்கோலா மற்றும் ஒல்லியான காய்கறி சூப் (2-3 முறை வேகவைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி இறைச்சி கொண்டு சூப் பதிலாக முடியும்) இருந்து ஆலிவ் எண்ணெய் சாலட்.
3. டின்னர் : வெண்ணெய் கொண்ட வெள்ளரிக்காய் அல்லது வெள்ளரிக்காய் சாலட்.

அத்தகைய உணவில் முதல் முடிவுகளை அடைந்த பிறகு, அடுத்த கட்டத்திற்கு மெதுவாக, ஆனால் நீண்ட கால முடிவுகளை கொடுக்க வேண்டும்.

ஜெனிய போரோடினாவின் புரோட்டீன் உணவு

புரோட்டீன் உணவு தடைகளை ஒரு மிக விரிவான பட்டியலை முன்மொழிகிறது, ஆனால் அது அதன் செயல்திறனை தீர்மானிக்கும். உணவு இருந்து, Xenia ஒதுக்கப்பட அறிவுறுத்துகிறது:

• விலங்கு மற்றும் காய்கறி மூலங்களின் கொழுப்புகள்;
• மாவு பொருட்கள், கேக்;
• கேரட், பீட், உருளைக்கிழங்கு;
• உப்பு;
• சர்க்கரை;
• அரிசி;
• மது.

இந்த தடுப்புக்கள் எடை இழக்க வேண்டும் எவ்வளவு பொறுத்து, 2-3 வாரங்களில் இருந்து பல மாதங்கள் நீடிக்கும் உணவின் முதல் கட்டத்தில் நடைமுறையில் இருக்கும். ஆனால் கூட, இந்த அனைத்து இரண்டாவது கட்டத்தில் தீர்க்கப்பட போது, ​​அது கொழுப்புகள் கொண்ட இந்த காய்கறிகள், அரிசி மற்றும் pastries பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு ஏதேனும் தீங்கும் இல்லாமல் எந்த நேரத்திலும் நீடிக்கும், மாதத்திற்கு 5-10 கிலோ எடையை இழக்கலாம். உணவு மெனு தோராயமாக இது:

1. காலை உணவு : ஓட் செதில்களாக, கொதிக்கும் தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, தயிர் உப்பு
2. மதிய உணவு : 2 ஆப்பிள்கள்.
3. மதிய உணவு : மீன், அல்லது மெலிந்த இறைச்சி, அல்லது ஒரு முட்டை, அல்லது கோழி மார்பகம்.
4. சிற்றுண்டி : பழங்கள், திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர - சிறந்த சிட்ரஸ் அல்லது ஆப்பிள்கள்.
5. டின்னர் : புதிய காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், வேகவைத்த முட்டை சாலட்.

நீங்கள் விரும்பிய எடையை அடைந்தால், உங்கள் வழக்கமான உணவு இருக்க வேண்டிய உணவின் இரண்டாவது கட்டத்திற்கு செல்லுங்கள். அதில் இரவு உணவிற்கும், இரவு உணவிற்கும் காய்கறிகள் சேர்க்கப்பட்டு, ஒரு வாரம் இரண்டு முறை பாஸ்தாவை அனுமதிக்கின்றன.