இன்றுவரை, ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான உணவு (சுமார் 4 ஆயிரம்) உள்ளது, ஆனால் அதிக எடையின் பிரச்சனை இன்னும் பொருத்தமானது. பின்னர் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியும் என்று மற்ற வழிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
அரோமடைட் ஹிர்ஷ்
எடை இழப்பு இந்த முறை அமெரிக்க உளவியலாளர் ஆலன் ஹிர்ஷ் கண்டுபிடித்தார். நீண்ட காலமாக அவர் மனித உடலில் பல வாசனைகளின் விளைவுகளைப் படித்தார். பல சோதனைகள் நடந்தபிறகு, ஒரு நபர் விரைவில் திருப்திகரமாக உணர அனுமதிக்கும் சுவைகள் தீர்மானிக்கிறார்.
ஆலன் படி, overeating மற்றும் அதிக எடை முக்கிய காரணம் உணர்ச்சி பசி என்பது, அது மக்கள் சிற்றுண்டி செய்கிறது மற்றும், முக்கிய, மிகவும் பயனுள்ள உணவு இல்லை.
அதிகப்படியான காரணங்கள்:
- நிலையான மன அழுத்தம்;
- நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை;
- தவறான வழி வாழ்க்கை.
அசாதாரண ஆலோசனை
பசியின்மையை நசுக்க, மனநல மருத்துவர் அத்தகைய அசாதாரண முறையை வழங்குகிறார்: சாக்லேட் சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் உறிஞ்சுவதை அகற்ற தேவையில்லை. அது உங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், விரைவில் நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் எனில், மடிப்பை உறிஞ்சி விடுங்கள். சாக்லேட் வாசனை சரியாக பசியை நசுக்குகிறது. இந்த முறையின் நடவடிக்கை தொண்டர்கள் மீது சோதனை செய்யப்பட்டது. ஒரு மாதத்தில் சாக்லேட் மக்களிடமிருந்து ஒரு போர்வையில் 5 கிலோ அதிக எடையை இழக்க நேரிடும்.
மற்றொரு பயனுள்ள முறை: ஒரு உயர் கலோரி டிஷ் ஒரு உணவு டிஷ் மாற்ற முடியும், முக்கிய விஷயம் வாசனை வைத்து உள்ளது. இந்த பல்வேறு மசாலா உதவியுடன் செய்ய முடியும்.
வாசனை உணவு ஹிர்ஷ் அடிப்படை விதிகளை
- ஒவ்வொரு உணவுக்கு முன், ஒரு நறுமண அமர்வு செய்யுங்கள். பசியின்மை, பைன், ஜாதிக்காய், பச்சை ஆப்பிள், சிட்ரஸ் பழம் போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கும் ஏராளமான அரோமஸ்கள் உள்ளன. இந்த மருந்தை ஒரு மருந்தை ஒரு மருந்தை வாங்கி 15 நிமிடங்களுக்கு ஒவ்வொரு மூக்கிலிருந்தும் ஆழமாக ஊறவைக்கவும். உணவு முன்.
- மேலும், சாப்பிடுவதற்கு முன் உணவை வாசனை செய்ய வேண்டும், ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே, மூளையை ஏமாற்றுவீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிட ஆரம்பித்திருப்பதாக நினைப்பார்கள். இதற்கு நன்றி, செரிமான உணர்வு மிகவும் முன்னதாகவே வரும்.
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், ஒவ்வொரு பிட் மெல்லும் மெல்லும். நீங்கள் உணவு அனுபவிக்க வேண்டும், முழுமையாக அதன் சுவை மற்றும் வாசனை உணர. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் உணவோடு மட்டுமே நிறைவு செய்யப்படுவீர்கள், ஆனால் செயலாக்கத்தில் இருந்து உண்மையான மகிழ்ச்சி கிடைக்கும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை உணராமல் இருப்பீர்கள், நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டியதில்லை, மாறாக ஒரு சிறிய பகுதி.
- சமையல் போது, சுவை மற்றும் வாசனை வாசனை மாறுபடும் மேலும் இயற்கை மசாலா சேர்க்க. உணவு சாப்பிடுவது சூடாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் இது உற்பத்தியின் வாசனை முழுமையானது என்று தெரிய வருகிறது.
- பல்வேறு வசதிகளுடன் கூடிய உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுப் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பலவிதமான சுவை மற்றும் வாசனையை வழங்குகின்றன, அவை வலுவான பசியின்மைக்கு காரணமாகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பியதைவிட அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்.
- உணவின் போது, நீங்கள் உறிஞ்சுதல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் செயல்பாட்டில் உறிஞ்சப்பட வேண்டும். நீங்கள் வெறுமனே கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதால் டிவி முன் அல்லது ஒரு உரையாடல் போது சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை
உணவு உண்ணும் அளவு
சிறிது நேரத்திற்கு பின், உடல் புனரமைக்கப்படும் மற்றும் உளவியல் ரீதியான மனநிலையை நீங்கள் திருப்திப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் உடலியல் பசி மட்டுமே. இதை செய்ய, ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட போதும். அத்தகைய ஒரு எடை இழப்பு தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் Hirsch வாசனை உணவு இந்த எளிய விதிகள் பின்பற்ற என்றால், பின்னர் ஒரு நேரத்தில் செரிமானம் பிறகு, வளர்சிதை மேம்படுத்த, நிச்சயமாக நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வேண்டும். நீங்கள் எடை இழப்பு இந்த மாறுபாடு கொள்கைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், எடை திரும்ப மாட்டாது.