ஒரு வலிமையான உணவு என்பது ஒரு வாரத்தில் ஐந்து கிலோவை இழக்க எளிய, இனிமையான மற்றும் பாதுகாப்பான வழி. எடை இழப்பு இந்த முறை அதன் அளவுருக்கள் பல நல்லது: முதல், இந்த வழியில் எடை இழக்க மிகவும் மலிவான, மற்றும் இரண்டாவதாக, அது செய்தபின் ஜலதோஷம் பாதை சுத்தம், மற்றும் மூன்றாவது, நீங்கள் அரிதாகத்தான் பட்டினி இருந்து மயக்கம் - உணவு மிகவும் பொறுத்து எளிதாக!
ஹெர்குலஸ்: ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு
வலிமை வாய்ந்த உணவு எடையை இழக்க மட்டுமல்ல, உடலை சுத்தப்படுத்தவும் மட்டுமே உதவும் என்று இரகசியமாக இல்லை. ஹெர்குலஸ் குளங்கள் சுத்திகரிக்கப்படுவதால், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைகிறது, இரைப்பை குடல் நோய்களின் நோய்களுக்கான சிகிச்சையும் சிகிச்சையும் ஊக்குவிக்கிறது. துத்தநாகம், பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம், அத்துடன் வைட்டமின்கள் பிபி, பி 1, பி 2, ஈ: மேலும் இது மனிதர்களுக்கு பயனுள்ள வகையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளில் நிறைந்துள்ளது. அதன் வேலை அதிகரிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு வலுவான உணவு: முதலில் விருப்பம்
மிருகத்தனமான கஞ்சி உணவு மிகவும் எளிது (ஆனால் இது மிகவும் மாறுபட்டது அல்ல). முதல் பதிப்பில், நீங்கள் இந்த செய்முறையை தயார் ஒரு உணவு ஒரு கஞ்சி கொண்டு ஒரு வாரம் சாப்பிட வேண்டும்: ஓட் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து, ஒரு கிண்ணத்தில் அவற்றை கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற. மூடி, சுமார் 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். முடிந்தது! உணவின் நான்காவது நாளிலிருந்து தொடங்கி, இந்த இரவு உணவுக்கு (வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ்) ஒரு கலவையான ஆப்பிள் அல்லது ஒரு சில காய்கறிகள் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் பசி உணர முடியும் என பல முறை கஞ்சி சாப்பிட முடியும், குறிப்பிட்ட அளவு ஒரு பகுதியை. நிச்சயமாக, உப்பு, சர்க்கரை, கிரீம், பால், அமுக்கப்பட்ட பால், ஜாம் மற்றும் வேறு எதுவும் சேர்க்க முடியாது. பொதுவாக இது 3-4 சாப்பாட்டு நாள். கூடுதலாக, அனைத்து பிற கூறுபாடுகளும் இல்லாத ஒரு பன்முகத்தன்மையை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், மற்றும் போதுமான அளவு நீர் உட்கொண்டதை மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு நாளைக்கு 6 கண்ணாடிகள்.
ஓட்மீலுக்கான அத்தகைய உணவு, இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மட்டும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் முன், அவர்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஹெர்ட்ஸ் டயட்: விருப்பம் இரண்டு
அத்தகைய ஒரு கடினமான உணவு திறன் முதல் செயல்திறன் போலவே உள்ளது, ஆனால் உணவு மிகவும் மாறுபட்டது, அது நாள் முதல் நாள் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது. மெனுவில் உள்ளதைத் தவிர, ஒரு நாள் மற்றும் ஒன்றிற்கும் மெனு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ரேஷன் மூலம் சேர்க்க முடியாது.
- காலை உணவு : அரை பச்சை ஆப்பிள், கஞ்சி, சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை;
- மதிய உணவு : தேன் 1 டீஸ்பூன், கொதிக்கும் வெள்ளை தயிர் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் சுவையூட்டல் அல்லது கேஃபிர் 1% உடன் கொட்டை கஞ்சி;
- கஞ்சி ஒரு கஞ்சி, குறைந்த கொழுப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி அல்லது 1% கேபிர், ஒரு மிக பெரிய பச்சை ஆப்பிள் பாதி.
இந்த உணவை முந்தைய மெனுவில் விடவும் அதன் மெனுவில் மிகவும் சீரானதாக உள்ளது. எனினும், முதலில்
அத்தகைய ஒரு கடினமான உணவு சிறந்த முடிவுகள் கொடுக்கிறது: உங்கள் உடல் சுத்தப்படுத்தி, ஓய்வு, நீங்கள் முழு உடலில் ஈரப்பதம் உணர முடியும், தவிர, நீங்கள் 4-5 கிலோகிராம் இழப்பீர்கள். இதன் விளைவாக நீங்கள் அதிக எடை கொண்டிருப்பதை பொறுத்து கொள்ளலாம்: நீங்கள் 50 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருந்தால், இந்த முடிவை நீங்கள் நம்பக்கூடாது, ஆனால் 65 க்கும் அதிகமானால், செயல்திறன் சிறந்ததாக இருக்கும்.