ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பெண்கள் எடை குறைந்து ஒரு பொருத்தமான முறையை தொடர்ந்து தேடுகின்றனர், ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு நல்ல முடிவை பெற விரும்பினர். கூறப்பட்ட தேவைகள் இணங்க காரணமாக, கெஃபிரின் அடிப்படையிலான உணவு பிரபலமானது.
எடை இழப்புக்கு Kefir உணவு
புளிக்க பால் உற்பத்தியின் பயனுள்ள பண்புகள் சரிபார்க்க, அதன் கலவைகளைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம். எடையை இழக்க முக்கியமானது, கலோரிக் உள்ளடக்கம் அதிகம் இல்லை. கெஃபிரின் உணவுகள் உடலில் ஒரு மிதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், இதனால் நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை படிப்படியாக இழக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் செரிமானம், மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான அமைப்புடன் கூடிய பிற பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைப் பெறலாம். எடை இழப்புக்கான கெஃபிர் பல முக்கிய அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது.
- செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது.
- பிற உணவுகள் நன்றாக செரிமானம் ஊக்குவிக்கும் குடல் இயக்கம் மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் அது கொழுப்பு என டெபாசிட்.
- கேபீர் ஒரு கலோரி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், பசியின் உணர்வை விரைவாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
- கொழுப்பைச் சுத்தப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.
- ஒரு எளிதான டையூரிடிக் நடவடிக்கையின் காரணமாக, உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட திரவத்தை அகற்ற முடியும், இது வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
Kefir உணவு மெனு
பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, இதில் வழங்கப்பட்ட புளிக்க பால் முக்கியமானது. நீங்கள் காய்கறி, பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளுடன் கேஃபிர் இணைக்கலாம். 10 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்பட்ட போதியளவு ஊட்டச்சத்து மாறுபாடு உள்ளது. செரிமான அமைப்புமுறையை உறுதிப்படுத்துவதற்காக, குறிப்பிட்ட கால இடைவெளிகளோடு, விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு அதை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. Kefir மீது உணவு சமநிலையில் உள்ளது, எனவே விரும்பினால், நீங்கள் அதை 10 நாட்களுக்கு மேல் பார்க்கலாம்.
வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய கெஃபிரின் உணவுகள்
நீங்கள் அதிக எடை சமாளிக்க மற்றும் புளிப்பு பால் தயாரிப்பு பயன்படுத்தி அடிப்படையில் அனுமதிக்க வேண்டும் என்று நுட்பங்களை வகைப்படுத்தி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, மற்றும் ஒரு அனைவருக்கும் சிறந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய முடியும், ஒரு ஆப்பிள் பிடிக்கும், மற்றும் மற்றவர்கள் - buckwheat கஞ்சி. கேஃபிர் உணவு, ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பதிப்புகள், வேறொரு கால அளவுக்கு நீடிக்கும், ஏனென்றால் எல்லாவற்றையும் கூடுதல் பொருட்கள் பயன்படுத்துவது சார்ந்துள்ளது.
சரியான கஃபிர் தெரிவு செய்ய வேண்டிய உணவுக்கு இது முக்கியம். குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, மேலும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும், ஏனெனில் 1-2% கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் ஒரு பானத்தைப் பயன்படுத்த இது சிறந்தது. குடிப்பது கூடுதல் இல்லாமல் இயற்கை இருக்க வேண்டும். மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் கெஃபிரின் புத்துணர்வாகும், மேலும் அதன் கால அளவு மூன்று நாட்களுக்கு மேல் இல்லாதிருந்தால் மிகச் சிறந்தது.
எடை இழப்புக்கு கெஃபிர் கொண்ட பக்ஷீட் உணவு
ஒரு புளிப்பு பால் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றின் கலவை வெற்றிகரமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு நபர் பட்டினி கிடையாது, ஆனால் அந்த நேரத்தில் அதிக எடை குறைந்து விடுகிறார். மெனு சமநிலையில் இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் அதை மூன்று முதல் ஏழு நாட்கள் ஒட்டி, ஆனால் இன்னும் இல்லை. குங்குமப்பூ கொண்ட கேஃபிர் உணவு 1.5 லிட்டர் குடி மற்றும் கஞ்சி நுகர்வு அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அளவு குறைவாக இல்லை. இரவு உணவுக்காக சமைக்க விடவும் இது நல்லது. உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிற உணவுகள் வடிவில் எந்த கூடுதல் பொருட்களும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன. பொருட்கள் தனித்தனியாக உண்ணலாம், ஆனால் அவை இணைக்கப்படலாம். குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம்.
தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு
அடுத்த விருப்பம் பழம் காதலர்கள் ஏற்றது. ஆப்பிள்கள் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது ஏனெனில் அவர்கள் குடல் நீக்குகிறது என்று நிறைய ஃபைபர் கொண்டிருக்கும், மற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்கள். அவை ஜீரண மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன, குடல் பெரிஸ்டாலலிசத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உடலில் இருந்து அதிகமான நீரை நீக்குகின்றன. Kefir-apple உணவு மூன்று அல்லது ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும், அது பல விதிகள் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.
- மூன்று நாள் விருப்பத்தை கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் போது, தினசரி மெனுவில் ஆறு கண்ணாடி கீப்பிர் மற்றும் 1 கிலோ பச்சை ஆப்பிள்கள் உள்ளன.
- பசியால் பாதிக்கப்படாத அதே சமயத்தில் இடைவெளிகளும் இருக்க வேண்டும். முதல் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஒரே ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு kefir குடிக்க.
- சாதாரண தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டிய தேவையை மறந்துவிடாதீர்கள், அதன் அளவு 1.5 லிட்டர் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
- வாராந்திர கெஃபிர் உணவின் உணவுகள் ஒரே மாதிரியானவை, ஆனால் நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் இனிப்புப் பழங்களை ஒரு சிறிய பகுதியை சேர்க்க முடியும்.
தயிர் மற்றும் தயிர் மீதான உணவு
அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் கலவை பயனுள்ள பாக்டீரியா மற்றும் உயிரியல்ரீதியாக செயல்படும் பொருள்களாகும். அவர்கள் செரிமானப் பாதையை சுமைத்து, அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில்லை. பொட்டாசியம் கலவை உள்ளிட்ட, ஒரு லேசான டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி தேர்வு முக்கியம், ஆனால் கொழுப்பு இலவச பதிப்பு ஏற்றது அல்ல. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கீஃபிர் உணவு மூன்று மற்றும் ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும். தினசரி மெனுவில் 400 கிராம் பாலாடை சீஸ் மற்றும் கேபிர் 1 லி ஆகியவை அடங்கும். மொத்த எண்ணிக்கை ஆறு வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். சுவைக்கு, நீங்கள் மட்டுமே கீரைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த முடியும். ஒரு வாரம் கேஃபிர் உணவில் 1 கிலோ காய்கறிகள் மற்றும் மென்மையாக்கப்படாத இனிப்பு பழங்கள் ஆகியவற்றை சேர்க்க அனுமதிக்கிறது.
உணவு - வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தயிர்
எடை இழப்பதை வழங்கிய முறை குறிப்பாக இனிப்பு காதலர்கள் பாராட்டப்படுகிறது. வாழை மூன்று விதமான இயற்கை சர்க்கரையை கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது உண்ணும் போது அவசியமான ஆற்றல் சக்தி வாய்ந்ததாக கருதப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான ஒரு வாழைப்பழத்தைக் கொண்ட Kefir இரண்டு நுட்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே ஒருவர் கடினமானவர், மற்றொன்று வேட்டையாடுகிறார். அவர்கள் கால, அனுமதி பொருட்கள் மற்றும் விளைவை வேறுபடுகின்றன.
- கடினமான . நீங்கள் 3-4 நாட்களுக்கு உணவில் ஒட்டலாம். அன்றாட உணவில் மூன்று வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 3 டீஸ்பூன் மட்டுமே அடங்கும். kefir. நாள் முழுவதும் அவற்றை சாப்பிட பொருட்டு சம அளவுகளாக பிரிக்கவும். பொருட்கள் தனித்தனியாக சாப்பிட அல்லது ஒரு கலப்பான் கலவை, அவர்கள் ஒரு காக்டெய்ல் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீ சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்க முடியும்.
- மென்மையான . இந்த கீஃபிர் உணவை 1.5 கிலோ வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கேஃபிரின் அளவு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடலாம். கஞ்சி ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு. உணவை சமாளிக்க நீண்ட காலமாக, உணவில் சமநிலையற்ற தன்மை இல்லை.
தவிடு மற்றும் கெப்பிரில் உணவு
ஊட்டச்சத்து ஒரு புளிப்பு பால் பானம் மற்றும் தவிடு இணைந்து எடை இழப்பு இலட்சிய என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன். தூய நார் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உறிஞ்சி அவற்றை வெளியே எடுக்கும், மேலும் அது பசியால் திருப்தி அடைகிறது. எடை இழப்புக்கான கேஃபிர் மூலம் ஓட் தவிடு 1-2 வாரங்களுக்குள் இருக்க வேண்டும், இது 2-4 கிலோ அகற்றும். காலையில் வயிற்றில் வயிற்றில் 2 தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும். சூடான தண்ணீர், மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிட அரை மணி நேரம் கழித்து. வேகவைத்த தண்டு ஒரு ஸ்பூன், kefir அதை கழுவுதல். தவிடு மற்றும் கேபீர் 1 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரமும் உட்கொள்ள வேண்டும். உணவில் காய்கறிகளையும் பழங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சியையும் சேர்க்கலாம். மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1500 கி.கே.
Kefir இறக்கும் நாள்
வயிற்று வேலைக்கு "கடிகாரம்" என்று, நீங்கள் வழக்கமாக ஏற்ற இறக்கத்தை மேற்கொள்ளலாம். Kefir அடிப்படையிலான ஒரு மாறுபாடு மூலம் நல்ல முடிவு வழங்கப்படுகிறது. எல்லாம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு, 3 மணி நேரம் கழித்து மிகவும் எளிது, நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். குடிக்க. எந்த கூடுதல் பயன்படுத்தவும் மற்றும் பிற தயாரிப்புகள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சாதாரண குடிநீர் கூட குடிக்க வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவை உட்கொள்வதை மறுத்து, முன்பே அதை தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Kefir உணவு - முரண்பாடுகள்
எல்லா மக்களுக்கும் எடை குறைந்து போயிருக்க முடியாது, எடை இழப்புக்குரிய முறைகளை பயன்படுத்தி, அவர்கள் மிகவும் தீங்கு செய்ய முடியும் என்பதால். குழந்தைக்கு அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு இத்தகைய உணவை நீங்கள் பின்பற்ற முடியாது. கீஃபைர் உணவு, அறிவியல் ரீதியாக ஆய்வு செய்யப்படும் தீங்கு, கட்டிகள், சிறுநீரக மற்றும் இதய செயலிழப்பு, புண்கள் மற்றும் கடுமையான காஸ்ட்ரோடிஸ் ஆகியவற்றில் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இது பித்தப்பை மற்றும் கணைய அழற்சி மற்றும் வயிற்று அதிகரித்த அமிலத்தன்மை கொண்ட வழங்கப்பட்ட உணவுகள் கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.