விஷம் பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும்?

நச்சுத்தன்மையானது முழு உயிரினத்திற்கும் பெரும் மன அழுத்தம் ஆகும். ஆனால் பெரும்பாலான, செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. மிக முக்கியமானது போதைப் பொருள் மீட்புக்குப் பிறகு போஷாக்கு என்ற கேள்வி. விஷம் பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும்? இது இன்றைய கட்டுரையில் விவாதிப்போம்.

விஷம் பிறகு என்ன சாப்பிட முடியும்?

நச்சுத்தன்மையின் முதல் நாளில், ஒரு பலவீனமான உயிரினம் நீர் உப்பு சமநிலை புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும். நச்சுப்பொருட்களிலிருந்து வயிற்று மற்றும் குடலை சுத்தம் செய்த பிறகு, செரிமான அமைப்பு இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது. எனவே, இந்த காலத்தில் எந்த உணவு உட்கொள்ளும் விரும்பத்தகாத உள்ளது. ஜீரண மண்டலத்தை "ரன்" செய்ய மற்றும் அதன் சாதாரண வேலையை சரிசெய்ய, நீங்கள் விஷத்தன்மையைத் தொடர்ந்து தினமும் ஒளி நொறுக்கப்பட்ட உணவை உண்ணலாம். உணவின் அளவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும்: உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கையில் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பகுதி. நாள் ஒன்றுக்கு மொத்த உணவு உட்கொள்ளல் 6 முறை பிரிக்கப்பட வேண்டும். இவ்வாறு, உணவு ஒவ்வொரு 2 அல்லது 2.5 மணி நேரம் வழங்கப்படுகிறது. உடலின் இயல்பான மீட்பு மற்றும் செயல்பாட்டுக்கு தேவையான மிக முக்கியமான கூறுகள் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆகும். தினசரி உணவில் இந்த பொருள்களின் உகந்த விகிதம்: 200 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 15 கிராம் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள். நீங்கள் விஷம் பிறகு சாப்பிட என்ன பற்றி மேலும் விரிவாக பேசினால், அதை நீங்கள் மீட்பு போது மறக்க வேண்டும் என்று தடை தடை உணவுகள் பட்டியல் உள்ளது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இவை பின்வருமாறு:

• பேக்கரி மற்றும் புதிய வேகவைத்த பொருட்களின் மிட்டாய் பொருட்கள்;
• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்;
• வறுத்த உணவுகள்;
• பால்;
• முழு தானியங்கள்;
• பாஸ்தா;
• இறைச்சி, மீன் மற்றும் காளான் குழம்பு;
• காளான்கள்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• புகைபிடித்த சீஸ், தொத்திறைச்சி, மீன்;
• மிகவும் உப்பு உணவுகள்;
• பீன்ஸ்;
• மூல அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டைகள்;
• முத்து, பார்லி மற்றும் தினை கஞ்சி;
• தேன்;
• ஜாம்;
• சாக்லேட்;
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி மூல வடிவத்தில்.

எந்த விதமான பழம் நச்சுத்தன்மையுடனான கேள்வியில், பதில் தெளிவானது: அவர்களது சொந்தப் பகுதியில் வளரும், மற்றும் சுடப்பட்ட வடிவத்தில் அல்லது முத்தங்கள் மற்றும் உத்திகள் வடிவத்தில் மட்டுமே.

அடுத்த மூன்று நாட்களில் நச்சுக்கு பிறகு தோராயமான மெனு:

காலை: பழம் அல்லது பெர்ரி ஜெல்லி.

இரண்டாவது காலை உணவு: உலர்ந்த வெள்ளை ரொட்டி ஒரு துண்டு, கொதிக்கவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டை.

மூன்றாவது காலை: பெர்ரிகளில் இருந்து ஜெல்லி, வேகவைத்த ஆப்பிள்.

மதிய உணவு: அரிசி கஞ்சி, வேகவைத்த கேரட்.

சிற்றுண்டி: இனிப்பு தேநீர், உலர்ந்த பிஸ்கட்.

டின்னர்: வெண்ணெய் ஒரு துண்டு அரிசி கஞ்சி.

சாப்பாட்டு இடைவெளிகளில், வெள்ளை ரொட்டி ஒரு மேலோடு மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் மூலம் நீங்கள் திரும்ப முடியும்.

மெனு குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு உலகளவில் உள்ளது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொருட்கள், உணவின் ஆரம்பத்தில் முதல் மூன்று நாட்களில் குழந்தைக்கு விஷம் வந்தவுடன் சரியாக இருக்கும். குழந்தைகளுக்கு மிக உயர்ந்த தரமான தாயின் பால் போதுமானது. அதே நேரத்தில், தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் அம்மா கவனிக்க வேண்டும் - இல்லை "கனரக" அல்லது அசாதாரண தயாரிப்புகள், மற்றும் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் திறன் அந்த உள்ளன. ஒரு மூன்று நாள் உணவு உணவிற்கு பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக "விலக்கப்பட்ட" பட்டியலில் சேர்க்கப்படாத மற்ற தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்:

• குறைந்த கொழுப்பு கோழி அல்லது வியல்;
• நீராவி கட்லட்கள் அல்லது fricadels;
• காய்கறிகள் இருந்து கிரீம் சூப்கள்;
• தண்ணீரில் மசாலா உருளைக்கிழங்கு;
• சாயங்கள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கப்படாத பால் பொருட்கள்;
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது கொதிக்கும் குறைந்த கொழுப்பு மீன்;
• அரிசி, ஓட்ஸ், பக்ஷீட் கஞ்சி.

விஷம் பிறகு என்ன குடிக்க முடியும்?

ஒருவேளை பட்டினியின் உணர்வு மூன்றாவது நாளில் கூட உங்களை சந்திக்காது. இதனால், விஷம் திரும்பப் பெறும் கட்டத்தில் அவர் இன்னமும் இருக்கிறார் என்பதை உடல் தெளிவுபடுத்துகிறது. இப்போது மிக முக்கியமான திரவம் போதுமான அளவு திரவத்தை பெறுகிறது. இது அல்லாத கார்பனேட் கனிம அல்லது சாதாரண வேகவைத்த தண்ணீர் ஆகும். பலத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ள, குடிப்பதை இனிப்பூட்டலாம். சர்க்கரை விரைவில் உறிஞ்சப்பட்டு ஆற்றல் சமநிலையை நிரப்புகிறது. உடலில் உள்ள உட்புற வெப்பநிலையுடன் இணைந்து குடிக்கவும், வெப்பமாகவும், குளிராகவும் இருக்காது. சிறிய அளவுகளில் அடிக்கடி உங்கள் பானங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விஷம் பிறகு, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், கெமோமில், புளுபெர்ரி மற்றும் நாய் ரோஜா, இனிப்பு தேநீர், பெர்ரி compotes மற்றும் உங்கள் பகுதியில் பழங்கள் பழங்கள் குடிக்க சிறந்த இது. காபி, கொக்கோ, பால் பானங்கள், ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.