ஓ, எப்படி அவர்கள் catwalk சேர்ந்து நகர்த்த. அவர்கள் "பளபளப்பான" அட்டைகளில் இருந்து எங்களை எப்படி பார்க்கிறார்கள். நாம் அவர்களைப் போல இருக்க வேண்டும். உடல் மற்றும் தன்னம்பிக்கையில் அதே எளிமை உள்ளது. ஆனால், முதல் பார்வையில், உங்களுக்குத் தெரியும், ஏமாற்றும். சமநிலையின் திரையின் பின் தினசரி கடின உழைப்பு தன்னைத்தானே, உங்கள் உடலில் உள்ளது. எனவே, என்ன மாதிரியான உணவுகள் உட்கார்ந்திருக்கும் மாதிரிகளாக இருக்கின்றன?
டயட் மேல் மாதிரிகள்
எடுத்துக்காட்டாக, நடாலியா வோடியானோவா எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அவர் ஊக்கமருந்து ஊட்டச்சத்தை விரும்பினார். அதாவது நாள் முழுவதும் மிகக் குறைந்த சாப்பாடு கொண்ட கலோரி பிரேக்ஃபாஸ்ட்ஸ் மாற்று.
இதையொட்டி, உயர்மட்ட மாதிரியான கீஸல் பண்ட்சென், தனது உணவுக்கு Tabasco மற்றும் மிளகாய்-மிளகு சாஸ் சேர்த்து, இந்த இரண்டு பொருட்கள் சிறந்த கொழுப்பு பர்னர்கள் என்று நம்பிக்கை. மூலம், பிரேசிலிய மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார் என்று கெய்ன் மிளகு உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை நம்பமுடியாத வேகம்.
அத்தகைய உணவு ஒவ்வொரு உயர்மட்ட மாதிரியின் ஆயுதத்திலும் உள்ளது. ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் கடுமையான வழிகளில் செயல்பட வேண்டும்.
3-நாள் மாதிரி உணவு
மேடையில் நுழைவதற்கு முன்னதாக அல்லது ஒரு பெரிய படத்தின் தொடக்கத்தில், ஒரு முடிந்தவரை சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும். அதிக கிலோவை அனுமதிக்க முடியாது. 3 நாட்களுக்கு மாதிரி உணவு சிறந்த வழி. எடை இழக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன.
முதல் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான "3 நாட்கள்" உணவு. இந்த நாட்களுக்கு நீங்கள் எடை 4 கிலோ எடையை இழக்கலாம். மெனு எளிது:
- காலை உணவு - மென்மையான வேகவைத்த முட்டை;
- இரண்டாவது காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் 125 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ் மற்றும் தேநீர்.
உணவு இடையே இடைவேளை 2.5 மணி நேரம் ஆகும். மாதிரிகள் மிகவும் கடுமையான உணவு, அடுத்த விருப்பத்தை எளிதாக இருக்கும்.
எனவே, இரண்டாவது மாறுபாடு, முக்கிய விஷயம் கலோரி உட்கொள்ளல் கட்டுப்பாடு உள்ளது. ஒரு நாள் 1000 க்கும் அதிகமானதை அனுமதிக்க முடியாது. பிளஸ், உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் ஹாட் திரவத்தை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். சர்க்கரை மீது - ஒரு தடை. ஆனால் நாங்கள் உணவை சாப்பிட்டு முடிக்க முடியும், இது உடலின் அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
வாரத்தின் உணவு மாதிரிகள்
விதிமுறைகள் எரிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் வாராந்திர மாதிரி உணவு, நீங்கள் ஏழு கிலோ எடை வரை இழக்க முடியும். மெனுவும் எளிதானது:
- காலை உணவு - ஆரம்ப கால காலை கோழி முட்டைகள் ஒரு ஜோடி (வறுத்த) அல்லது கோழி 60 கிராம், ரொட்டி ஒரு துண்டு (முன்னுரிமை கம்பு), வெண்ணெய் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு மூடப்பட்டிருக்கும். பிளஸ் கிரீன் டீ அல்லது சூடான நீர்;
- இரண்டாவது காலை தான் பச்சை தேநீர் மட்டுமே;
- மதிய உணவு - 2-3 மணி நேரத்தில் நீங்கள் கீரைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஒரு சாலட் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மீன் 150 கிராம் சாப்பிட முடியும். நீங்கள் ஒரு சில பழங்கள் சேர்க்கலாம்;
- பிற்பகல் தேநீர் - சர்க்கரை இல்லாமல் சூடான தண்ணீர் அல்லது பச்சை தேயிலை;
- இரவு உணவிற்கு முன்னர் 7 மணி வரை - 300-400 கிராம் பச்சை காய்கறிகள்.