மெக்னீசியம் நிறைந்த தயாரிப்புகள்

நம்மில் பலர் போதுமான வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் microelements ஒன்று இல்லாததால் ஏற்படும், இது உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. உடலில் மெக்னீசியம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும், அது எவ்வளவு தேவை என்பதையும், அதில் உள்ள உணவுகள் என்ன கூறுகின்றன என்பதையும் கவனியுங்கள்.

மக்னீசியம் நிறைய கொண்டிருக்கும் உணவுகள் நமக்கு ஏன் தேவை?

இது மனித உடலில் முழு மெண்டேலிவ் அட்டவணையும் உள்ளது என்பதில் இரகசியமில்லை, ஒரு பொருளின் பற்றாக்குறை கடுமையான சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி மற்ற உறுப்புகளை உறிஞ்சி மோசமாக்கும். எதிர்ப்பு சக்தி, எதிர்ப்பு நச்சு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு - மெக்னீசியம் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது. கூடுதலாக, இது ஏற்பி உணர்திறனை குறைக்கிறது, ஃபாగోசைடோசிஸ் தூண்டுகிறது, மற்றும் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது.

மக்னீசியம் ஒரு சிறிய பற்றாக்குறை உடல்நலம் ஒரு ஆழமான தாக்கம் வேண்டும் - அனைத்து முதல், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சுகாதார. இரத்தச் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அல்லது ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், அல்லது கொழுப்பு அளவைக் கொண்டிருக்கும் பிரச்சினைகள், உணவு அல்லது உணவுப் பொருள்களுடன் பெறும் மெக்னீசியம் அளவை கண்காணிக்க வேண்டும்.

மெக்னீசியம் மீது நேரடி சார்புடைய மற்றொரு முக்கியமான அமைப்பு நரம்பு மண்டலம் ஆகும். நீங்கள் கவலை, பயம் , மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, சோர்வு, பதட்டம், எரிச்சல் ஆகியவற்றை அனுபவித்தால் - இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் அளவுக்கு குறைவாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில், மெக்னீசியம் தீவிரமாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, எனவே ஒரே நேரத்தில் அதன் ஊடுருவலை அதிகரிக்க பயனுள்ளது, மற்றும் வாழ்க்கை எளிதாக பார்க்க முயற்சி.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு மெக்னீசியம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். வழக்கமான நேரத்தில் மக்னீஷியத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 280 கிராம் தேவைப்படுகிறது என்றால், குழந்தையின் தாக்கம் போது இந்த எண்ணிக்கை 2-3 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. எதிர்கால தாய் அதிகப்படியான தூண்டுதலாக இருந்தால் அழுத்தத்தில், தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார் - இது Mg கூடுதல் எடுத்துக் கொள்ள கடினமாக உள்ளது என்பதற்கான ஒரு தெளிவான அறிகுறி. அதிகப்படியான நரம்புகள் கருச்சிதைவு ஏற்படலாம், எனவே எந்த அறிகுறிகளும் இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடும்.

PMS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு, மெக்னீசியம் முறையாகப் பயன்படுத்த மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதன் நிலைகள் அத்தகைய நாட்களில் விரைவாக விழும்.

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகின்ற எந்தவொரு பாலின மக்களும் மக்னீசியத்தை கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் உடல் அழுத்தம் ஒரு நரம்புத் தொடர்புடன் தொடர்புடையது, மேலும் இந்த பொருளின் சரியான நிலை பராமரிப்பது அவசியம். மேலும், இது மிகவும் எளிது, ஏனென்றால் மக்னீசியம் பல மக்கள் உண்பதோடு ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் உணவிலும் காணப்படுகிறது.