லாக்டோ-ஓஓஓ-சைவ விவகாரம் - நன்மை தீமைகள்

அனைவருக்கும் பிரபலமான சைவ விசித்திரத்திற்கு மாற தங்கள் சொந்த காரணங்கள் உள்ளன:

1. விலங்கு உரிமைகள், மத நம்பிக்கைகள் ஆகியவற்றின் பாதுகாப்பு காரணமாக பலர் உயிர் மரியாதைக்குரிய இறைச்சியை மறுக்கின்றனர்.
2. ஒரு சைவ உணவில் ஆரோக்கியமானவர் என்று ஒருவர் நினைக்கிறார்.

வெளிப்படையாக, பல காரணங்கள் உள்ளன, பல வகைகள் சைவம். மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள் நுகர்வுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் என்று பெஸ்க்டேரியர்ஸ் முடிவு செய்தனர். வேர்க்கடைகள் விலங்கு தோற்றத்தின் எந்தவொரு பொருளையும் சாப்பிடவோ அல்லது பயன்படுத்தவோ கூடாது, கூட மெழுகு, பட்டு ஆடை அல்லது வாத்து கொழுப்பு காலணிகள். "மர்மமான" லாக்டோ-ஓஓவோ-சைவ உணவாளர்கள் போலல்லாமல்.

Lacto-ovo-vegetarianism என்றால் என்ன?

Lacto-ovo-சைவ விவகாரம் என்ற கருத்தாக்கத்தின் சொற்பொழிவு அதன் அர்த்தத்தை தெளிவாக வெளிப்படுத்துகிறது:

1. இலத்தீன் வார்த்தை லாக் (லாகர்) என்பது பால் (மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு என்பது பாலூட்டுதல்) ஆகும்;
2. அதே லத்தீனிலிருந்து Ovum (ovum) ஒரு முட்டை என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது;

இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவு உட்பட இறைச்சி சாப்பிட மறுத்ததன் அடிப்படையில் லாக்டோ-ஓஓஓ-சைவ விசித்திரமானது வாழ்க்கை முறையாகும், ஆனால் முட்டைகளும் பால் பொருட்களும் ஏற்கத்தக்கவை. ஒரு பொதுவான லாக்டோ-ஒஒஓ-உணவு அடங்கும்:

• பழங்கள்;
• காய்கறிகள்;
• தானியங்கள்;
• கொட்டைகள்;
• காளான்கள்;
• பால்;
• பாலாடைக்கட்டி;
• தயிர்;
• முட்டைகள்.

Lacto-ovo-vegetarianism நல்லது மற்றும் கெட்டது

உணவு எந்த கட்டுப்பாடு உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவைப்படுகிறது. Lacto-ovo- சைவ உணவுப்பொருள் நல்லதல்ல, ஆனால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது தவிர்க்கப்படுவதால்:

• இறைச்சி;
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு.

லாக்டோ-ஓஓஓ-சைவ விவகாரம் நல்லது

நன்கு சமநிலையான லாக்டோ-ஓஓஓ சைவ உணவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருக்கும். அநேக சைவ உணவுகள் நெறிமுறை காரணங்களுக்காக தேர்வு செய்யப்பட்டாலும், லாக்டோ-ஓஓஓ-சைவ உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பல நன்மைகள் உள்ளன:

1. நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு . சைவ உணவுகள் ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளன, மேலும் சிறிய அளவிலான கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்புக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதன்மூலம் நீரிழிவு, புற்றுநோய், மற்றும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
2. சிறந்த எடையை பராமரித்தல் . லாக்டோ-ஔவோ சைவ விவகாரம், மற்ற வகையான சைவ உணவைப் போன்றது, உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
3. வாழ்நாள் . பெரிய அளவில் விலங்கு கொழுப்பு தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் சுகாதார மீது ஒரு மோசமான விளைவை கொண்டுள்ளது, உடலில் இலவச தீவிரவாதிகள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகளில் குறைவான உணவுகள், அதிகமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், உயிர் எதிர்பார்ப்பு அதிகரிக்கும்.
4. வலுவான எலும்புகள் . உடல் போதுமான கால்சியம் இல்லாதபோது, ​​அது இரத்த ஓட்டத்திலிருந்து நீக்கி விடுகிறது, இது எலும்புகள் நுண்துகள்கள் மற்றும் உடையக்கூடியவை. Lacto-ovo-vegetarianism என்றால் கால்சியம் நிறைந்த உணவு (பால் பொருட்கள் முக்கிய ஆதாரம்).

லாக்டோ-ஓஓஓ-சைவ விவகாரம் - தீங்கு

Ovolacto-vegetarianism அதன் சொந்த நுணுக்கங்களை கொண்டுள்ளது:

1. சில விஞ்ஞானிகள் சில குழுக்களின் வைட்டமின்கள் இல்லாமலேயே இறைச்சியில் உள்ளவை, அவை நரம்பு மண்டலத்தின் கடுமையான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.
2. மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் முழுமையான நிராகரிப்பு துத்தநாகம், மெக்னீசியம், மற்றும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் உடலுக்கு மற்ற சத்துக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்காது. குறைந்தபட்சம், வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்வது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
3. இந்த சேர்த்து, overeating வாய்ப்பு - செரிமான அமைப்பு நோய்கள் ஆபத்து. வேளாண்மை பெரும்பாலும் வியர்வையுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் தாவர உணவுகளால் நிறைந்திருப்பது பெரிய பகுதியை உறிஞ்சுவதற்குத் தேவைப்படுகிறது. இந்த அர்த்தத்தில், லாக்டோ-ஓஓஓ-சைவ விவகாரம் இன்னமும் வேறு வகையான சைவ உணவுப்பொருட்களின் மீது பால் மற்றும் முட்டைகள் காரணமாக உணவளிக்கிறது.

எடை இழக்க லாக்டோ-ஓவோஸ் சைவ விவகாரம்

Lacto-ovo-vegetarian diet உணவுகள் தேர்வு பொறுத்து, வெவ்வேறு தரம் இருக்க முடியும். உணவில் இறைச்சியின் பற்றாக்குறை இன்னும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைக் குறிக்கவில்லை, இது ஒரு சிறந்த எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. பல பயனுள்ள மற்றும் சைவ உணவு பொருட்கள் இல்லை:

• மிட்டாய்;
• கேக்குகள்;
• குக்கீகளை;
• வெள்ளை ரொட்டி;
• சில்லுகள்;
• ஐஸ் கிரீம்.

எடை இழக்க மற்றும் lacto-ovo-vegetarianism அதை ஆதரிக்க, நீங்கள் கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் ஒரு சீரான உணவு போன்ற விஷயங்களை கவனம் செலுத்த வேண்டும். இல்லை, விலங்கு அல்லது காய்கறி கொழுப்பு தோற்றம், அது அதே ஆற்றல் மதிப்பு முடியும் . உதாரணமாக, 1 கிராமுக்கு மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒரே 9 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கும்.