எடை இழப்புக்கு குறைந்த கலோரி உணவுகள்

மிகவும் அடிக்கடி, எங்கள் தோற்றத்தை உட்பட, நம் வாழ்வின் மாற்றத்தை தீவிரமாக மாற்ற முடிவு செய்துள்ளோம், மிகவும் கடினமான உணவைத் தழுவி, மிகச் சுவாரசியமான (ஆனால் பயனுள்ளது!) தேவையான பொருட்களுடன் நாங்கள் விரைந்து வருகிறோம், அது நம்மை காப்பாற்றும் என்று உறுதியாக நம்புகிறோம். ஆனால் அடுத்த நாள் என்ன நடக்கிறது? உற்சாகமடைந்து, அவரது வயிற்றில் முணுமுணுப்பு மட்டுமே தீவிரமடைந்தது. வேகவைத்த கேரட் மற்றும் பச்சை பட்டாணி ஆகியவற்றைக் கொண்ட இரவு உணவுக்கு எதிரான அனைத்து சாத்தியமான வழிகளிலும் உங்கள் உடல், மற்றும் எல்லாவற்றையும் இரண்டாவது "நான்" - - "நீங்கள் எதையும் பெற முடியாது, எனவே குறைந்தது நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட முடியும்."

"மனிதவர்க்கம் சாப்பிட" என்ற அர்த்தத்தைப் பற்றி பேசுவோம், சாதாரண குறைந்த கலோரி உணவிற்கான சமையல் உதவியுடன் பேச்சுவார்த்தைகளின் நிலைக்கு "பசி-உணவு" மோதல் மற்றும் சமாதான உடன்படிக்கை கையெழுத்திடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.

ரசங்கள்

உங்களுக்கு தெரியும் என, எடை இழப்பு அனைத்து குறைந்த கலோரி உணவுகளில் கிரீடம் கூறு பெரும்பாலும் கடல் உணவுகள். நாம் ஃபேஷன் பின்னால் மாட்டோம் மற்றும் நாம் மட்டி மற்றும் "பசி", ஆனால் மிகவும் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் பண்டிகை என்றாலும், மட்டி ஒரு குறைந்த கலோரி முதல் உணவு தயார்.

மட்டியுடன் கூடிய உணவு சூப்

பொருட்கள்:

• உருளைக்கிழங்கு - 2 துண்டுகள்;
• வெங்காயம் - 1 பிசி;
• கேரட் - ½ பிசிக்கள்.
• rapeseed எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன்;
• தக்காளி பதிவு செய்யப்பட்ட - 1 முடியும் (சுமார் 800 மிலி);
• ஷெல்ஃபிளினை பதிவு செய்யப்பட்ட - 1 முடியும் (சுமார் 300 மிலி);
• காய்கறி சாறு கடுமையானது - 1 கப்;
• தக்காளி விழுது - 1 தேக்கரண்டி;
• புதிய கீரைகள்
• வளைகுடா இலை, தக்காளி, கொத்தமல்லி, உப்பு, உலர்ந்த மிளகாய் மிளகு.

தயாரிப்பு

உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கேரட் சுத்தம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட - உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சிறிய க்யூப்ஸ் உள்ள வெங்காயம், கேரட் கீற்றுகள். ஒரு 3 லிட்டர் சூப்பான் உள்ள, நாம் rapeseed எண்ணெய் வைத்து அனைத்து பொருட்கள் மறைப்பதற்கு என, காய்கறிகள் வறுத்த மற்றும் தண்ணீர் நிரப்ப.

காய்கறிகள் தயாராக இருக்கும் வரை சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

காய்கறி சாறு, தக்காளி விழுது, மசாலா கலந்து . ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மீது ஊற்ற மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. நாங்கள் திரவ கொண்ட தக்காளி சேர்த்து, மேலும் mollusks சேர்க்க. ஒரு கொதிகலனை கொண்டு, குறைந்தபட்சம் தீவைக் குறைக்க, ஒரு மூடி கொண்டு மூடி 15 நிமிடங்களுக்கு கொதிக்க விடவும்.

நெருப்பிலிருந்து சூப்பினை அகற்றி லாரல் இலைகளை எடுத்து மூலிகைகள் மூலம் தெளிக்கவும். மூடிவை மூடி, பல மணி நேரம் கழுவ வேண்டும்.

இனிப்பு

என்ன, என்ன இருந்து, அதனால் இனிப்பு நாம் எந்த "குறைந்த கலோரி" எதிர்பார்க்கவில்லை. இங்கே அது வீண்! ஆரஞ்சு ஜெல்லி - இப்போது ஒரு உணவு குறைந்த கலோரி டிஷ் உதாரணமாக நீங்கள் இதை பார்ப்பீர்கள்.

ஆரஞ்சு ஜெல்லி

பொருட்கள்:

• ஆரஞ்சு - 4 பிசிக்கள்.
• ஆரஞ்சு சாறு - 1 கண்ணாடி;
• சிவப்பு ஜெலட்டின் - 4-5 தகடுகள்;
• கூழ் கொண்ட ஆப்பிள் சாறு - 1 கண்ணாடி.

தயாரிப்பு

ஆரஞ்சுகள் தோலுரிடமிருந்து சுத்தம் செய்யப்பட்டு, வெள்ளை மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் இருந்து வெட்டப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், ஆரஞ்சு சாற்றை சூடாக்கி, ஜெலட்டின் கொண்டிருக்கும் தட்டுகள் தண்ணீரில் ஊறவைக்கின்றன. ஆரஞ்சு சாறு உள்ள அழுகிய ஜெலட்டின் பிழிந்து மற்றும் ஆரஞ்சு ப்யூரி ஒரு மெல்லிய ஸ்ட்ரீம் ஊற்ற. அங்கு ஆப்பிள் சாறு சேர்க்கிறோம். நாம் அச்சுகளில் மீது ஊற்ற மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி குளிர்விக்க முன் வைக்கவும்.