உடல் நலம் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?

ஒரு அழகான மற்றும் மெல்லிய எண்ணிக்கை எந்த பெண்ணிற்கும் சிறந்தது. பலர் விரைவான எடை இழப்புக்கு செலுத்த வேண்டிய விலைக்கு பொருந்தாமல், சரியான விகிதாச்சாரத்தை அடைவதற்கு ஏதுவாக தயாராக இருக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்துடன் பணம் செலுத்த வேண்டும்.

Monodiet மற்றும் பட்டினி Avitaminosis வழிவகுக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பலவீனமடையும் குறைபாடுகள். அதிக உடல் உழைப்புடன், அத்தகைய சக்தி அமைப்புகள் உடல் அழிக்கப்படுகின்றன, தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் விரைவாக சரிவு பங்களிக்கின்றன. ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது. இதற்காக, நீங்கள் தினசரி தினசரி முயற்சி செய்ய வேண்டும், இது பல பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உடல் எடை குறைந்துவிடும்.

சாப்பிட மற்றும் எடை இழக்க

செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் அன்றாட உணவு உணவுகள் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மாதத்திற்கு ஒரு கிலோகிராம் எளிதாகவும் எளிதாகவும் கைவிடலாம். பொதுவாக, இந்த பொருட்கள் அமினோ அமிலங்கள், பி வைட்டமின்கள் , தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிக்கலானது - இவை முதன்மையாக இஞ்சி, அன்னாசி, சிட்ரஸ் பழங்கள், குறிப்பாக திராட்சைப்பழம், கீரை, ஆப்பிள் மற்றும் ஜலாபனோ மிளகு ஆகியவை. உணவுக்கு முன் அரை திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடுக அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு இஞ்சி தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது சமைக்கும் போது ஒரு சில ஜலபனோ மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும், உடலில் உள்ள நச்சுகள் அகற்றப்பட்டு, கொழுப்பின் முறிவு தூண்டப்படும்.

முதலில், எடை இழக்க ஒரு எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கத்தை உணவு சாப்பிட. இவை செரிமானத்திற்கான தயாரிப்புகளை உள்ளடக்குகின்றன, இது உடல் எடுக்கும் விட அதிக சக்தியைச் செலவிடுகிறது. முதன்மையாக, இந்த பண்புகள் காய்கறிகள்: செலரி, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், பீட், அஸ்பாரகஸ். லேசான இறைச்சி, சணல் மீன், கடல் உணவு, தர்பூசணிகள், மாம்பழங்கள், பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, டான்கினீன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவை.

உடல் சுமை

எடை இழக்க உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் வேகமாக தொடங்கும். நீளமான தீவிர ஆக்கிரமிப்புகளுடன் நீங்களே தீர்ந்துவிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் அது போதுமான அளவு 10-15 நிமிடங்கள் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். யோகா, பைலட்டுகள் மற்றும் உடல் எடையை உதவுதல்.

ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீங்கள் அதே நேரத்தில் எடையை அனுபவிக்க முடியும். சைக்கிள் ஓட்டும் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, செல்கள் ஆக்ஸிஜன், நிணநீர் ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது விஷத்தன்மை திசுக்களின் ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் சிதைவு மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுதல், தொடைகள் மற்றும் அடிவயிற்றின் வலுவான தசைகள் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும், செல்லுலேட் மறைந்து விடுகிறது.

மேலே கொடுக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். உண்ணும் முன் அரை மணி நேரம் தண்ணீரில் ஒரு குவளையை குடிப்போம். வறுத்த உணவை சமைத்த அல்லது வேக வைக்கவும். மிக விரைவில் நீங்கள் மெல்லியதாக வளர்ந்து, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தி, டோனஸ் மற்றும் உயிர் பெறும்!