ஆப்பிள்கள் மீது உணவு எடை இழக்க மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றாகும், இந்த பழங்கள் போன்ற பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் விலை இல்லை. ஆப்பிள் அனைத்து நேர்மறை பண்புகள் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
- கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவுங்கள்;
- நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்;
- இந்த பழத்தில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன;
- உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்;
- சாதகமான முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் பாதிக்கும்;
- நல்ல இனிமையானது;
- அழுத்தத்தை சீராக்கவும்;
- சாதகமான பாத்திரங்களை பாதிக்கிறது;
- பசியின் உணர்வை அடக்கு;
- குடல் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் நல்ல தடுப்பு;
- மலச்சிக்கலை அகற்ற உதவுங்கள்.
உணவின் போது ஆப்பிள்கள் பழுத்த மற்றும் அனைத்து பச்சை வகைகளில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். பல்வேறு சுவடு உறுப்புகள் முழுமையானது என்பதால் தோலைச் சேர்த்து பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
ஆப்பிள் உணவுகள்
ஆப்பிள்களில் எடை இழப்புக்கான உணவு வித்தியாசமானது, நாம் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்.
monodiet
இந்த விருப்பத்துடன், நீங்கள் வரம்பற்ற ஆப்பிள்களை உறிஞ்சலாம். இந்த உணவின் காலம் 4 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. உடல் எடை இழக்க உடலில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகள் செலவிட தொடங்கும் என்று உண்மையில் காரணமாக இருக்கும்.
பட்டினி
இந்த விருப்பம் 3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், புதியவை, உலர்ந்த மற்றும் சாறு வடிவில், பொதுவாக, 1.5 கிலோ விடவும் சாப்பிடலாம்.
Kefir-ஆப்பிள்
இந்த விருப்பம் ஆப்பிள்களையும் தயிர்களையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. உங்கள் பணி ஆப்பிள் சாப்பிட 6 முறை ஒரு நாள் மற்றும் kefir ஒரு கண்ணாடி தங்கள் தரையில் கழுவ வேண்டும்.
நாட்கள் இறக்கும்
இந்த வழக்கில், நீங்கள் 2 ஆப்பிள் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரம் சாப்பிட மற்றும் kefir 1 கப் குடிக்க வேண்டும்.
வீக்லி
வாரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான ஆப்பிள்களை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது, கனமான விருப்பம். திங்கள் மற்றும் ஞாயிறு அன்று - 1 கிலோ, செவ்வாய், வெள்ளி மற்றும் சனிக்கிழமை - 1.5 கிலோ, புதன் மற்றும் வியாழன் - 2 கிலோ. நீங்கள் பச்சை தேநீர் குடிக்கவும் மற்றும் கருப்பு பிஸ்கட் சாப்பிடலாம். மற்றும் ஆப்பிள் எளிதாக ஜீரணிக்க செய்ய, நீங்கள் grater அவற்றை grate முடியும்.
வேகவைத்த ஆப்பிள் மீது உணவு
இந்த விருப்பத்தின் அர்த்தம் - இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து அடுப்பில் சுட வேண்டும் ஆப்பிள் சாப்பிட பல நாட்கள், நீங்கள் 4 ஆப்பிள்கள் kefir 200 கிராம் கணக்கில் தயிர் குடிக்க முடியும்.
பச்சை ஆப்பிள்களில் உணவு
இந்த விருப்பம் 6 கிலோ அகற்ற உதவும். ஆனால் இந்த உணவுக்கு ஒரு முற்றுப்புள்ளி இருக்கிறது: நீங்கள் இரைப்பை அழற்சி இருந்தால், புளிப்பு ஆப்பிள்கள் மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள்.
ஒரு உணவோடு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஏதாவது விரும்பினால், இரவில் ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் 2 பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
மேலும் ஆப்பிள்களில் ஒரு உணவு
இறுதியாக, ஆப்பிள்களில் ஒரு உணவைப் பரிசீலிப்போம், இது வாரத்திற்கு 10 கிலோவை இழக்கச் செய்யும்.
திங்கள் . காலை உணவுக்கு, 3 ஆப்பிள்கள் சாப்பிட்டு, சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். மதியத்திற்கு ஆப்பிள்கள் (3 பிசிக்கள்.), பச்சை வெங்காயம் (30 கிராம்), முட்டை (1 பிசி) மற்றும் வோக்கோசு (20 கிராம்) ஆகியவற்றைக் கொண்ட சாலட் தயாரிக்கவும். இரவு உணவிற்கு, 3 ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள்.
செவ்வாய் . காலை உணவுக்காக, உப்பு இல்லாமல், சமைக்க வேண்டும். மதியம் ஆப்பிள் சாஸ் சமைக்க மற்றும் அரிசி அதை கலந்து. இரவு உணவிற்கு மட்டுமே அரிசி.
புதன்கிழமை . காலை, 2 ஆப்பிள்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஒரு தட்டில் சாப்பிட. மதிய நேரத்தில், ஆப்பிள் வைக்கோலை சமைக்க, இதை செய்ய, எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீரில் ஆப்பிள் வைக்கவும். சிறிது நேரம் கழித்து, பாலாடைக்கட்டி, தேனீ மற்றும் சில கொட்டைகள் சேர்த்து அதில் சேர்க்கவும். இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் 50 கிராம் பாலாடைக்கட்டி முடியும்.
வியாழன் . காலை, 2 கேரட் மற்றும் 1 ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும், இது grated வேண்டும். மதியம் கேரட், ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை அனுபவம் மற்றும் தேன் 2 தேக்கரண்டி கொண்டிருக்கும் ஒரு சாலட், தயார். இரவு உணவிற்கு, அடுப்பில் 1 டீஸ்பூன் தேனீரில் சுட வேண்டும்.
வெள்ளிக்கிழமை . காலை, 1 சமைத்த கேரட் மற்றும் பீட் சாப்பிட. மதிய நேரத்தில், ஒரு முட்டை மற்றும் சமைத்த பீட், மற்றும் ஓட்மீல், அனுமதிக்கப்படும். மாலை நேரத்தில், நீங்கள் தேன் கொண்ட கேரட் வேண்டும் எவ்வளவு சாப்பிட.
சனிக்கிழமை . திங்கள் போன்றது.
ஞாயிறு . செவ்வாயன்று அதே.