7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான அரிசி உணவு

ஆசியர்கள் மத்தியில் இது பருமனான மக்கள் சந்திக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, மற்றும் அரிசி தங்கள் காதல் காரணமாக பல பல நம்பிக்கை. இது ஒரு சிறப்பு உணவு தோற்றத்தை பாதித்தது, இது இந்த குறிப்பிட்ட தானியத்தின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. 7 நாட்களுக்கு அரிசி உணவு நீங்கள் 5-10 கிலோ இழக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அது ஆரம்ப எடை சார்ந்தது. உணவிற்கான மாற்றங்களை மட்டும் செய்யாமல், உடல் ரீதியான உழைப்புக்கு தொடர்ந்து வருவதால், முடிவுகள் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

7 நாட்களுக்கு எடை இழக்க ஒரு அரிசி உணவின் விளைவை பெறுவதற்கு, நீங்கள் வலது கூடைகளை எடுக்க வேண்டும். வேகவைத்த நீண்ட தானிய அல்லது பழுப்பு அரிசிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும்படி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவை பெரிய அளவில் பயனுள்ள பொருள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. வாரத்தில் இந்த இரு வகையான தானியங்கள் மாறி மாறிப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அரிசி உணவு 7 நாட்களுக்கு விதிகள்

முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் சில பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும். முதலில், குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இரண்டாவதாக, ஒரு நாளைக்கு எடை இழப்புக்கான அரிசி உணவின் மெனு 7 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு புரதம் உணவுகள் 200 கிராம் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, உதாரணமாக, மெலிந்த இறைச்சி, கடல் உணவுகள் , தேக்கரண்டி தயிர் மூன்றாவதாக, உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, இனிப்பு, பொறித்தவை மற்றும் பல.

அரிசி உணவு மெனு 7 நாட்கள்

கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, வளர்ந்த உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், இது சரிசெய்யப்படலாம், இதேபோன்ற பொருட்களைப் பதிலாக மாற்றலாம். இந்த நுட்பம் பசி இல்லை, அதாவது பட்டி உண்பதில்லை என்று மெனு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நாள் # 1:

1. காலை: வேகவைத்த அரிசி, பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் ரொட்டி ரொட்டி இருந்து சிற்றுண்டி ஒரு சில.
2. மதிய உணவு: காய்கறிகளிலிருந்து துருவியிருந்த ஒரு குழம்பு, வேகவைக்கப்பட்ட மார்பக மற்றும் அரிசி ஒரு துண்டு.
3. டின்னர்: அரிசி, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். இயற்கை தயிர்

நாள் # 2:

1. காலை: அரிசி மற்றும் உங்கள் சுவை ஒரு பழம்.
2. மதிய உணவு: மீன் சூப்பில் ஒரு கிண்ணம், பருப்பு கலந்த கலந்த கலவை.
3. இரவு உணவு: வேகவைத்த மிளகாய் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். kefir.

நாள் # 3:

1. காலை: அரிசி மற்றும் வாழை.
2. மதிய உணவு: முதல் நாள்.
3. இரவு உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி சாலட் ஒரு பகுதியை.

நாள் # 4:

1. காலை: அரிசி மற்றும் ஒரு ஜோடி பேரீஸ்.
2. மதிய உணவு: சூப், இறைச்சி, கஞ்சி, அரிசி மற்றும் பட்டாணி சமைத்த, மற்றும் நீங்கள் கீரைகள் சேர்க்க முடியும்.
3. விருந்து: அரிசி மற்றும் இறைச்சி, சமைக்க வேண்டும், மற்றும் 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு kefir.

நாள் # 5:

1. காலை: அரிசி, அதில் நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கலாம். ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் 200 கிராம்.
2. மதிய உணவு: காய்கறிகள் சாலட், வேகவைத்த மீன் மற்றும் அரிசி ஒரு பகுதி.
3. டின்னர்: அரிசி, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.

நாள் # 6:

1. காலை: பழ சாலட் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். இயற்கை தயிர்
2. மதிய உணவு: அரிசி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்.
3. டின்னர்: அரிசி பச்சை பட்டாணி மற்றும் 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு kefir.

நாள் # 7:

1. காலை: பழம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை.
2. மதிய உணவு: முதல் நாள்.
3. டின்னர்: 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.