அனைத்து விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து புரதத்தின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பிரபலமான. எனினும், இது அனைவருக்கும் அவசியம் என்று அர்த்தமல்ல. பல விதங்களில் பெண் உடலானது ஆண் உயிரினத்திலிருந்து வேறுபடுகின்றது, மேலும் அதன் தேர்வில் மிகவும் கவனமாகவும் ஜாக்கிரதையாகவும் இருக்கும்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: புரதம்
புரோட்டீன், அவர் - புரதம், ஒரு விதியாக, சோயா, மீன், இறைச்சி தயாரிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் ஆற்றல் பார்கள் அல்லது காக்டெய்ல் ஒரு கலவையை வடிவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உங்களுக்கு தெரியும், இது தசைகள் கட்டுப்பாட்டு பொருள் என்று புரதம், எனவே நீங்கள் தசைகள் வெகுஜன இலக்காக என்று விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வேண்டும் என்றால், இது நிச்சயமாக உங்கள் விருப்பம் ஆகும்.
பயிற்சியின் பின்னர் எடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து , உடனடியாக உங்களுக்கு ராக்கிங் செய்யும் என்று நினைக்க வேண்டாம். மனித உடல் தசை திசு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. அதிக தசை திசு - அதிக கொழுப்பு உடற்பயிற்சி போது நுகரப்படும். கொழுப்பு என்பது சிக்கலான பகுதிகளில் ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டிருந்தால், தசைகள் ஒரு அழகிய, நன்கு வளர்ந்த நிலப்பகுதியின் அடிப்படையாக இருக்கின்றன.
வெறுமனே, நீங்கள் முதலில் அதிக கொழுப்பை இழப்பதன் மூலம் எடையை இழக்க வேண்டும், புரோட்டீன் எடுத்துக் கொள்ளும் போதும், உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு தசைப் பயன் தரும். பெரும்பாலும், இந்த நிலைகள் இணைந்து, தசை திசு படிப்படியாக கொழுப்பு பதிலாக அதனால். ஒரு சிறப்பு புரத உணவு நீங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
பலம் அதிகரிக்க விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து
புரதங்கள் தசை வளர்ச்சிக்கு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்று நிரூபிக்கப்பட்ட போதிலும், இத்தகைய காக்டெய்ல் மற்றும் பார்கள் வரவேற்பு வலிமை மற்றும் பொறுமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம், சரியான அளவுகளில் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மூலம், புரதம் ஒரு இனிமையான பக்க விளைவு உள்ளது. எலும்புப்புரை வளர்ச்சியுடன் புரோட்டீன் தலையிடுகிறது, சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் உட்பட சில வகையான புற்றுநோய்களுடன் போராட உதவுகிறது. புரோட்டீன் உட்கொள்ளல் ஈஸ்ட்ரோஜன், பெண் ஹார்மோன் அளவுகளை அதிகரிக்கிறது, இது இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் சமாளிப்பு ஆகியவற்றை சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: இது நல்லது
இன்றைய விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சந்தை முட்டை, பால் அல்லது சோயா, அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சேர்க்கை விருப்பங்களை அடிப்படையாக தூய புரதத்தை வழங்குகிறது. பொதுவாக தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து, சுவை உணர்வுகளின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்யலாம். தேர்வுக்கு உதவி மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சியாளர் உதவ முடியும்.
ஆனால் புரோட்டீன் காக்டெயில்களுக்குப் பதிலாக உங்கள் உணவில் உள்ள இயற்கை புரதத்தின் அளவை அதிகரிப்பது போன்ற ஒரு விருப்பத்தை எப்போதும் மறந்துவிடாதீர்கள். இதற்கு நீங்கள் மீன், இறைச்சி, கோழி, பீன்ஸ், சோயா, பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், டோஃபு, முட்டைகளை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும்.