உடம்பு சரியில்லை, ஆரோக்கியமான, அழகாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்காத ஒரு வழி இருக்கிறதா? அங்கு, நீங்கள் அதை பற்றி எல்லாம் தெரியும், அது ஒரு இயக்கம் உள்ளது. ஆனால் வழக்கமான விட அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு படுக்கை வெளியே நீ தூங்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. என்ன செய்வது? சார்ஜ்? நான் ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு போவதற்கு அடுத்த முறை அதை செய்வேன். நாம் ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை சாக்குத்தீன்களோடு சேர்த்துக்கொள்கிறோம், பின்னர் அவர்கள் நோயுற்ற கதவைத் தட்டும்போது நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம். அவை மாத்திரைகளை குணப்படுத்தி "சாதாரண" வாழ்க்கைத் தாளத்திற்குத் திரும்புவோம்.
இன்றைய உலக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் மிகவும் எளிமையான நடைமுறைகளை நாங்கள் அறிவோம். இது திபெத்திய துறவிகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது புத்துயிர் கண் ஆகும்.
தோற்றம்
இந்த வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திபெத்திய மடாலயங்களில் இருந்து உருவானது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள், அங்கு சக்கரங்கள், குடைவுகள் மற்றும் தேக்கங்கள், வன்தகட்டங்கள் மற்றும் தேக்கங்கள், நம்மை விட சிறந்தவை, கணினி எழுத்தாளர், நோய்கள் மற்றும் அவற்றின் சிகிச்சையின் காரணங்களை புரிந்துகொள்ளும் துறவிகள்.
ஆற்றல் தேக்கம்
திபெத்திய துறவிகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சாராம்சம் எங்களிடம் உள்ள சுழல் இயக்கத்தின் செயல்பாடாகும். ஆரோக்கியமான மக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதால், இந்த நோய்க்கான காரணம், அவற்றின் தேக்கத்திற்கான காரணம் ஆகும். திபெத்திய புராணங்களின் சுவாசக் குழாயின் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் இந்த தேக்கத்தை நீக்கிவிடும்.
விதிகள்
திபெத்திய துறவிகள் காலை நேர பயிற்சிக்கான கருத்துப்படி, போட்டிகள் அல்லது சாம்பியன்ஷிப்புகள் நடைபெறவில்லை. இது உங்களை ஓட்டுவதற்கும் மேலும் தீவிரமாக, வேகமானதும், வலுவானதும் ஆகும். நீங்கள் விரும்பும் வேகத்தோடு நீங்கள் விரும்பும் மறுமதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கையைச் செய்யுங்கள்.
மிக முக்கியமான விஷயம் தினசரி பயிற்சிகள் ஆகும். அதிகபட்ச பஸ் எண்ணிக்கைகள் இரண்டு நாட்கள் ஆகும். அடுத்த, உங்கள் முந்தைய முயற்சிகள் - வடிகால் கீழே, உள் தேக்கம் மீண்டும் உருவாக்கப்பட்டது ஏனெனில். இது எளிய மற்றும், அதே நேரத்தில், சிக்கலான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், ஏனென்றால் அது வலிமை மற்றும் பொறுமை, ஆனால் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவையில்லை.
சக்கரங்கள்
விசுவாசமின்மை - பயிற்சிகள் செய்யக்கூடாத ஒரு காரணத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். புத்தமதம், ஷின்டோசம் அல்லது எதையுமே நாம் உங்களைத் தூண்டவில்லை. திபெத் துறவிகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எடை இழப்பு, குணப்படுத்துதல், வலிமை ஆகியவற்றிற்காக மட்டும் செயல்படாது, அதன் செயல்பாட்டின் கொள்கையில் நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால். அது எளிது - vortices இன் உள் இயக்கம்.
பயிற்சிகள்
- முதல் பயிற்சி ஒரு சடங்கு தன்மையை கொண்டுள்ளது. வர்ட்டிகளுக்கு கூடுதலான நிலைமாற்றத்தை வழங்குவதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. ஐபி - நின்று, கைகள் பக்கங்களிலும் குவியல் நிலைக்கு உயர்த்த, கிடைமட்டமாக. ஒரு கையில், மற்றொன்று தெரிகிறது - கீழே. முடிந்தவரை சுழற்று, கடிகாரத்தை.
- பின் உட்கார்ந்து குழந்தையின் காட்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உயர்ந்துவிட்டதால், உங்களுக்குப் பிடித்த ஜெபத்தை நீங்கள் படிக்கலாம்.
- நாம் மீண்டும் கீழே போட, நேராக கால்கள் உயர்த்த மற்றும் தலையில் சாக்ஸ் இழுக்க. இந்த நிலையில், தலையின் பின்புறம் மற்றும் தலை மற்றும் தோள்களில் கால்களைக் கையில் எடு. முதல் நாம் மூச்சு, பின்னர் நாம் தலை உயர்த்த போது, நாம் உள்ளிழுக்க, மற்றும் நாம் அதை குறைக்கும் போது நாம் exhale.
- மறுபடியும் குழந்தையின் காதில் நாம் ஓய்வெடுக்கிறோம்.
- நாம் வளைந்த முழங்கால்களில் நிற்கிறோம், கால்கள் கால்களால் கிழிந்திருக்கும், கைகள் இடுப்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகின்றன. எங்கள் தலையை முதுகில் குத்தி, பின்னால் வளைத்து விடுகிறோம்.
- நாங்கள் குழந்தையின் காட்டி நிற்கிறோம்.
- தரையில் உட்கார்ந்து, நேராக கால்கள், தரையில் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள். நாங்கள் எங்கள் முழங்கால்களை குனியச்செய்து, பின்புறங்களை உயர்த்துவோம். உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள், முழு உடலும் ஒரு ஒற்றை வரியில் வெளியேற்றுகிறது.
- நாங்கள் குழந்தையின் காட்டி நிற்கிறோம்.
- நாம் எழுந்து, கால்கள் நேராக இருக்கும். கைகளை தரை மற்றும் நீட்டிக்க வேண்டும். நாம் மலையின் காற்றைப் பெறுகிறோம், நம் முதுகில் இழுத்து, பாம்பின் போஸில் நீட்டி விடுகிறோம். எனவே நாம் ஒரு நிலையை மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்றி விடுகிறோம்.
- குழந்தையின் போஸில் சுழற்சியை முடிக்கிறோம்.
புகழ்
1939 ஆம் ஆண்டில் பீட்டர் காலெர் எழுதிய "தி ரே ஆஃப் ரிவைவல்" புத்தகத்தின் வெளியீடான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் புகழ் தொடங்குகிறது. இந்த வெளியீட்டில் ஐரோப்பியர்கள் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள், விளக்கங்கள் ஆகியவற்றை ஐரோப்பிய பதிப்புகளாகக் கொண்டிருந்தது. எனினும், பெரும்பாலும் - இது அனைத்து பௌத்த தத்துவத்தின் ஒரு முரட்டுத்தனமான கேலிக்குரியது. அதனால்தான், திபெத்தியர்களின் பயிற்சிகளை ஐரோப்பிய நாடுகளிடம் கற்றுக் கொடுக்காமல் இருப்பதைப் பார்ப்பது நல்லது.