நீண்ட காலத்திற்கு முன்னர் ஏரோபிக்ஸ் இந்த திசையில் இருந்தது. 183x61 செ.மீ. அளவிலான அளவைக் கொண்டிருக்கும், இது ஒரு ஸ்லைடு (ஆங்கிலத்தில் ஒரு சீட்டு) - ஒரு ஸ்லைடு மேற்பரப்பு மற்றும் பக்கவாட்டு பக்கங்களைக் கொண்ட சிறப்புப் பாதையில் இருந்து அதன் பெயரைப் பெற்றது, இந்த திசையில் ஏரோபிக் சுமை மட்டும் அல்ல, சக்தியும் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது.
பாதையில் இயக்கம் சறுக்குகள் மற்றும் skiers இயக்கங்கள் போலவே. வகுப்புகளின் தொடக்கத்தில், குறிப்பாக முதல் முறையாக நீங்கள் பாதையில் பயன்படுத்தப்படுவது வரை எளிதாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் ஒருபோதும் சலிப்படையவில்லை என்றால், முதலில் இந்த நிலைப்பாட்டை எடுத்துக்கொண்ட பிறகு, நிலைப்புத்தன்மையின் மீது வேலை செய்ய வேண்டும், நீங்கள் அதிகமான சிக்கலான கலவைகளை உயர்த்தி, கால்கள் தூக்கி எறிந்து, மார்பகத்தை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.
ஏரோபிக்ஸ் ஸ்லைடு பயிற்சி நீங்கள் ஒரு சிறப்பு காலணி வேண்டும், இது நன்றாக தாடை திருத்தும், மற்றும் போன்ற காலணிகள் மேல் பாதையில் நல்ல சறுக்கு சிறப்பு காலணி உள்ளடக்கியது அல்லது சாக்ஸ் மீது வைக்கப்படுகின்றன.
ஸ்லைடில் ஏரோபிக்ஸ் என்பது ஒரு எளிமையான மற்றும் வேடிக்கையான ஏரோபிக் தோற்றம் தான், ஆனால் உண்மையில் இது மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானது என்பதால், நான் மூலிகைகள் நியாயமான செக்ஸ் எச்சரிக்க விரும்புகிறேன். எனவே, இந்த வகையான உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, முதுகெலும்பு அல்லது முதுகெலும்பில் சிக்கல் இருந்தால், குறிப்பாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இந்த ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள், தங்கள் விளையாட்டுகளில் புதியவற்றைக் கொண்டு வர தீர்மானிக்கப்படும் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவையாகும்.
ஸ்லைடில் ஏரோபிக்ஸ் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு வைப்புத்தொகுதிகளை எரியக்கூடிய மிகச் சிறந்த வழிமுறையாக கருதப்படுவதால் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் செண்டிமெட்டர்களை நீக்குகிறது என்பதால், பெண்கள் நல்ல காரணங்களுக்காக இத்தகைய ஏரோபிக்ஸ் நோய்களில் ஈடுபட்டிருக்கிறார்கள்.
ஏரோபிக்ஸ் இன் நன்மைகள்
ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் ஏராளமான பயன்களைக் கொண்டு வருகின்றன என்பது மறுக்க முடியாதது:
- இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளை வலுப்படுத்துதல்;
- சகிப்புத்தன்மை;
- தசைகள் வலுப்படுத்த;
- இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல்;
- சமநிலை மற்றும் திறமை உணர்வு மேம்படுத்த;
- அதிக கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் எடை இழப்பு பங்களிக்க.
ஏரோபிக்ஸ் இசைக்கு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது தாளமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீ வேகத்தை வைத்துக்கொள்ள முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இத்தகைய விளையாட்டு திசைகளில் இசை பின்னணி அல்ல, ஆனால் அமர்வின் பொது தாளத்தை அமைக்கிறது, மற்றும் இசை சம்பந்தப்பட்ட மனநிலையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஏனென்றால் இசை இயக்கங்கள் மிகவும் மறக்கமுடியாதவை.
பல பெண்கள், அதன் செயல்பாடு, தாளம் மற்றும் செயல்திறன் காரணமாக மற்ற விளையாட்டுகளுக்கு ஏரோபிக்ஸ் விரும்புகின்றனர். இத்தகைய பயிற்சிகள் முடிந்த பின் உடலின் தொனியை மட்டும் அதிகரிக்காமல், நாள் முழுவதும் மனநிலையையும் அதிகரிக்க வேண்டும்.