ஜிம்னாசியம் அமோசோவா

நிக்கோலாய் அமோசோவ் என்பது இதய அறுவைசிகிச்சை, ஆசிரியர் மற்றும் புதிதான தத்துவார்த்த தலையீடுகளின் கண்டுபிடிப்பாளர். கூடுதலாக, நிகோலாய் மிஹைலோவிச், "பிரபுக்கள் மற்றும் சுமைகளை" மற்றும் அவரது சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டுபிடித்தார், இதன் விளைவு அவரது பிரகாசமான, பணக்கார மற்றும் நீண்ட ஆயுளை நிரூபிக்கின்றது. அமோசோவின் உடற்பயிற்சி "1000 இயக்கங்கள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் குறிக்கோள் உடல் இயலாமை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக முதுகெலும்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவதாகும், இது மிக இளம் வயதில் இன்று தோன்றத் தொடங்குகிறது. சிக்கலான பயிற்சிகளில் அமோசோவா 10 பயிற்சிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, புகழ்பெற்ற கல்வியாளர் 100 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். 10 ஆல் 100 ஐ பெருக்கி, 1000 இயக்கங்கள் கிடைக்கும்.

அமோசோவ் அமைப்பு பற்றி

நிகோலாய் அமோசோவ் மனித உடல் ஆரோக்கியம் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகள், மருந்துகள் ஆகியவற்றில் சார்ந்து இல்லை என்று நம்பினார். தீர்மானிக்கும் காரணி அனைவருக்கும் தெரிவு, ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பது. 40 லிட்டர் வயதில் அமோசோவ் தனது உடல்நலத்தில் சீர்குலைவு ஆரம்பத்தில் உணர்ந்தார், அவர் தான் அவரை காப்பாற்றுவதற்கு ஏதுவான ஒன்றை கண்டுபிடிப்பதாக முடிவு செய்தபோது, ​​ஆனால் சமுதாயத்திற்கான ஒரு சஞ்சீவியாக மாறிவிட்டார், ஏற்கனவே ஏற்கனவே அந்த ஆண்டுகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறார்.

பயிற்சிகள் Amosov வலிமை மற்றும் பொறுமை தேவை. நீங்கள் 10 மறுபடியும் தொடரலாம், ஆனால் ஒரு டஜன் வாரம் சேர்க்கலாம். 12 நிமிடங்களில் 2 கி.மீ. அல்லது ஜாகிங் , ஆனால் கடந்த 100 மீட்டரில் அதிகபட்ச முடுக்கம் கொண்டது, ஒரு நொடிக்கு 130 130 பீட்டிற்கு இதய துடிப்பு அதிகரிக்க அவசியமாக உள்ளது, சிறிய எண்ணிக்கை பயிற்சியிலிருந்து பயனடையாது. இந்த நோக்கத்திற்காக, கல்வியாளர் அமோசோவின் பயிற்சிகளை நடத்தும் போது, ​​அதிகபட்ச வேகம் தேவைப்படுகிறது. அனைத்து 1000 இயக்கங்களுக்கும் Amosov தன்னை 25-30 நிமிடங்கள் எடுத்தார். கூடுதலாக, அனைத்து பயிற்சிகளும் (1, 8 மற்றும் 9, 10 தவிர) அமோஸ் ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் புதிய காற்றில் நிகழ்த்தப்பட்டது.

மருத்துவர்கள் அணிகளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிகோலாய் அமோசோவ் எதிரிகளை நிறைய உள்ளன. அவர்களது கருத்துகள் 100 மறுபடியும் அதிக பணிச்சுமை என்று ஒப்புக்கொள்கின்றன. எனினும், அவர் முடியும் போது, ​​அமோசோவ் அவர்கள் அறிக்கைகள் போராடியது. 10-20 மறுமலர்ச்சி, அதனால் எண்ணிக்கை 100 ஆகும் - இது முதல் பார்வையில் தெரிகிறது என - நாள் போது மட்டுமே shoeelaces கட்ட மற்றும் untie shoelaces, அது "கிளாசிக்" பரிந்துரை மாறிவிடும். சிம்பன்ஜியை பாருங்கள், தோள்பட்டை கூட்டு எத்தனை இயக்கங்கள் இதைச் செய்கின்றன?

கல்வியாளர் அமோசோவ் எழுதிய பயிற்சிகளின் சிக்கலானது

1. முன்னோக்கி சரிவு. உங்கள் விரல்களால் தரையில் தொட்டு, நீங்கள் செய்தால் - உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கையில். தலையில் உடற்பகுதியில் நேரம் நகர்கிறது.
2. பக்கத்திற்கு சரிவு - "பம்ப்". இடதுபுறம் சாய்ந்து, வலது கையை கயிறுக்கு இழுத்து, இடது கை இழுக்கப்படுகிறது.
3. நாம் கையை தூக்கி பின்னால் அதை பின்னுக்குத் தள்ளி விடுகிறோம். வலது கை வலதுபுறமாக இடதுபுறம், வலதுபுறமாக இடதுபுறமாக பரவியது. கழுத்து நேரத்தில் நகர்கிறது.
4. மார்பு மீது பூட்டுக்குள் கைகளை பிடித்து, எங்கள் தலைகளை திருப்புகின்ற சமயத்தில், இடது மற்றும் வலதுபுறம் திருப்பங்களை நாம் செய்கிறோம். கைகளின் இயக்கம் அலைவீச்சு பெருக்க வேண்டும்.
5. ஐபி - நின்று, நாம் மார்புக்கு முழங்காலில் நனைக்கிறோம், முடிந்தவரை அதிகமான கையை அழுத்தினால், நாங்கள் இரு கால்களிலும் மாற்று இயக்கங்கள் செய்கிறோம்.
6. தலைக்கு மேலே உள்ள பூட்டுக்குள் கைகள், இடுப்பு மூட்டுகளில் இடுப்பு மூட்டு மற்றும் அடிவயிற்றை கீழே போடுகிறோம், உடலில் ஒரு சரம் இணைந்தால் உடலை நீட்டிக்கிறோம். குறைந்த பின்புறத்தில் வளைத்தல் அதிகபட்சமாக உடற்பகுதியின் மேல் பகுதி உயர்கிறது.
7. நாம் நாற்காலியின் பின்புறம் பின்னால் கைகளை எடுத்துக்கொள்வோம்.
8. நாங்கள் சோபாவில் கைகளை (அல்லது தரையிலிருந்து முடிந்தால்) கைவிட்டு விடுவோம்.
9. நாம் முடிந்தவரை அதிகபட்சமாக ஒவ்வொரு காலையும் மேலே செல்கிறோம்.
10. பிர்ச், பிறகு உங்கள் தலையை பின்னால் தூக்கி எறியுங்கள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் எனில், சிக்கலான எதுவும் இல்லை. இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தையும் நாம் பள்ளி உடல் கல்விக்கு நன்றாக அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் நீண்ட காலமாக, அது பள்ளியின் பெஞ்சில் இருந்து, அவை செயல்படுத்தப்படவில்லை. கல்வியாளர் அமோசோவ் படி, இயல்பு மனிதன் ஆதரவு: இது ஒரு சிறிய மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளை குறைக்கும் போதுமான உடற்பயிற்சி போதுமானதாக இருக்கிறது.

அதிக எண்ணிக்கையிலான மறுமலர்ச்சிக்கு பயப்பட வேண்டாம். குறைந்தபட்சம் தொடங்குங்கள், மற்றும் ஒரு பயிற்சியற்ற நபருக்காக கூட, 100 மறுபடியும் ஒரு உண்மையான படம் என்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.