வுஷூ என்பது சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றழைக்கப்படும் அனைத்து பயிற்சிகளிலும் உள்ளது. முற்றிலும் சீனாவில் உருவாக்கப்பட்ட அனைத்து வளாகங்களும் வுசு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அதாவது, சீன மொழியில் "வுஷு" என்ற சொல் "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம்.
சீனாவின் மிகுந்த வளர்ந்த நாகரிகத்தைப் போன்ற சீன பயிற்சிகள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன. ஒருவேளை, சீனர்கள் வுஷு இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை பிரதிநிதித்துவம் செய்யாத இந்த பழங்காலத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். சீனாவில் இருப்பது எல்லா வயதினரும் காலையில் எத்தனை பூங்காக்களில் ஈடுபட்டு வருகிறார்கள், வுஷு எஜமானர்களுக்கு பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்வது, அதன் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிட முடியாது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். அதே நேரத்தில், சீன மக்கள் சீன சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு வழிபாட்டு இல்லை என்று புரிந்து மற்றும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் "முன்னேற்றம்" அல்லது வேறு ஏதாவது ஒரு ஆர்ப்பாட்டம், அது ஒரு பழைய பழக்கம் தான்.
நன்மை
முதலில், சீன பயிற்சிகள் மூட்டுகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படையை ஒரு நிலையான பயிற்சி, மூட்டுகள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வழங்கப்படும் போது, மூட்டுகள் ஓய்வு போது. இது உஷுவின் அடிப்படைகள் என்று கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். இவை ஆரம்பத்தில் ஒரு நிமிடம் நிற்க வேண்டும், ஆனால் உண்மையான எஜமானர்கள் அவர்களை நாட்களில் அசைக்கமுடியாத அளவுக்கு வைத்திருக்கிறார்கள்.
பயிற்சிகள்
நாங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்ற அடிப்படை சீன பயிற்சிகளை செய்வோம், ஆவி மற்றும் உடலின் ஒற்றுமைக்காக.
- ரைடர் - தோள்களை விட கால்கள், முழங்கால்கள் வலது கோணங்களில் வளைந்திருக்கும். மார்புக்கு முன்னால் உள்ள கைகள், பின்புறங்கள் "இழுக்கப்பட்டுவிட்டன", பின்புலமும் இடுப்புக்களும் நேராக வரியை அமைக்க வேண்டும். முழங்கால் ஒரு சாக்ஸ் நிற்க முடியாது. நாங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறோம் என்று கற்பனை செய்கிறோம். இந்த முதுகெலும்புக்கான ஒரு பெரிய சீனப் பயிற்சியாகும், இது மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது, உடலின் மேல் பகுதியில் இருந்து எடை இடுப்புக்கு கால் கால்கள் வழியாக மாற்றப்படுகிறது, இதனால் ஆரம்பகாலத்தில் மூளைகளில் அசாதாரண உணர்வைக் கொண்டிருப்பதற்கு இது காரணமாகிறது.
- ஆர்ச்சர் - சவாரி இருந்து விரிவடைந்து. முன் கால்களின் முழங்காலானது வலது கோணங்களில் வளைந்திருக்கும், பின்னங்காலின் கால் நீண்டு, நோசோகேக் 45 ° கோணத்தில் பார்க்கிறது.
- டிராகன் - ஒரு நேராக கால் திசையில் இருந்து உடலை விரித்து. குந்து கீழே, நேராக கால் கால் நோக்கி முன்னேறி, வளைந்த முழங்கால் 452 ஒரு கோணத்தில் மாறிவிடும். ஒரு கை கால் நீண்டுள்ளது, இரண்டாவது ஒரு அரை வளைந்த வளைவு, மற்றும் ஒரு "கொக்கி" ஒரு தூரிகையை கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது.
- கொக்கு - ஒரு நீள் காலில் ஓய்வு, எழுந்திரு. வளைந்த கால் தூக்கப்பட்டு, கால் நேராக காலை இடுப்பு எதிராக உள்ளது, நாம் நம் கைகளை அதை அடைய. இரண்டாவது கை உங்கள் தலையில் நீட்டி, மணிக்கட்டு ஒரு கேடயம் போல விரிகிறது.
- Mantis - எடை ஒரு நேராக காலை உள்ளது, முழங்கால் பாதி வளைந்து உள்ளது. இரண்டாவது கால் தரையில் குறைக்கப்பட்டுள்ளது, நாம் "காலியாக" கால் வைத்து - எடை இரண்டாவது கால் முற்றிலும். சண்டையிடும் நிலையில் அவருக்கு முன்னால் உள்ள கைகள்.
- ரைடர் ரேக்கிற்கு திரும்புவதால், இரண்டாவது காலுக்குள் எல்லா ராக்ஸையும் செய்கிறோம்.