LFK அல்லது சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரம் தசைக்கூட்டு அமைப்பு கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோய்களுக்கும் சிகிச்சையின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருப்பதை முன்முயற்சிக்கும், மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அனைத்து நிலைகளிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஆரம்ப கட்டங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சிகிச்சை சிக்கலானது
ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ள முதுகெலும்பு ஐந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முதுகெலும்பு சுமை குறைக்கிறது என்று உண்மையில் போதிலும், அது ஈர்க்கிறது, தசைகள் இருந்து வலி மற்றும் பதட்டம் விடுவிக்கப்படுவதால், தசை corset உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் காட்டி normalizes - இது சிகிச்சை ஒரே வழி இருக்க முடியாது. LFK எப்போதும் மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை, அதே போல் நீச்சல் போன்ற விளையாட்டு இணைந்து. அதே நேரத்தில் தசைகள் பயிற்சி, வலுவூட்டல் மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட தசைநார்கள் ஏனெனில் நீச்சல், முதுகெலும்பு வலுப்படுத்த மற்றும் மேம்படுத்த மிகவும் இயற்கை வழி. தண்ணீரில் இருக்கும்போது, காயமடைய வாய்ப்பு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது.
பயிற்சிகள் தேர்வு
ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிகிச்சை மற்றும் சீரழிவு இரண்டு பங்களிக்க முடியும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் நோய் ஒரு தனிப்பட்ட படம் உள்ளது, எனவே பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு தொகுப்பு தனிப்பட்ட மற்றும் ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர் தேர்வு.
ஸ்கோலியோசிஸை சரிசெய்ய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சமச்சீர் மற்றும் சமச்சீரற்ற பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. குறைவான சுமை காரணமாக, சரியாக செய்யாவிட்டால் அவை குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் மட்டுமே சமச்சீர் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. மற்றும் சமச்சீர் பயிற்சிகள் தசைகள் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன: இறுக்கமான மற்றும் தவறாக உருவாக்கப்பட்ட தசைகள் பலவீனமாக உள்ளன, அதனால் அவர்களுக்கு சுமை அதிக இருக்கும்.
சமச்சீரற்ற பயிற்சிகள் ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர் அல்லது மறுவாழ்வு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.
பயிற்சிகளின் சிக்கலானது
நாங்கள் உங்களுக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் நோய்த்தடுப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தோராயமான தொகுப்பை வழங்குவோம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமாகவும், முதுகெலும்புகளின் சிதைவுற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கும் ஆபத்துடனும், பயன் தரும் ஒரு முட்டாள்தனமான சிக்கலானது, முதுகெலும்புகளின் எக்ஸ்-ரே மற்றும் பரிசோதனையின் பின்னர் மட்டுமே ஒரு எலும்பியல் நிபுணரால் செய்யப்பட முடியும்.
- நாங்கள் தரையில் கீழே போட்டு, எங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்துகிறோம். நாம் மூட்டுகள், வலது கால் + இடது கை, இடது கால் + வலது கையை நகர்த்த மாறி மாறி தொடங்குகிறோம். 1 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்வோம். 30 விநாடிகளுக்கு நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம்.
- ஐ.பி. ஒன்று இருக்கிறது. நாம் ஒரு கைப்பையில் இரு கைகளிலும் எடுத்துக்கொள்கிறோம், நாம் கால்கள் மற்றும் கைகளின் ஒத்திசைவுத் தொடர்களைத் தொடங்குகிறோம். நாம் 1 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்து 30 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
- ஐ.பி. ஒன்று இருக்கிறது. ஒரு dumbbell கைகளில், உங்கள் கால்கள் உயர்த்த மற்றும் இணை dumbbells கொண்டு மார்பு உங்கள் கைகளில் இழுக்க. அவரது கைகள் வளைந்து, அவரது மார்பு தரையில் இருந்து கிழிந்த. நாம் 30 நிமிடங்கள் 1 நிமிடம் மற்றும் ஓய்வு செய்கிறோம்.
- IP - தரையில் பொய், வலது கை நீட்டிக்கப்பட்டது, இடது - தண்டு வழியாக, தரையில் இருந்து கால்களை கிழித்து இல்லை. நாம் இடது புறம் வலதுபுறமாக இழுத்து, கைகளை மாற்றுகிறோம், இடதுபுறத்தில் வலது கையை நீட்டுகிறோம். நாம் 1 நிமிடம், ஓய்வு 30 விநாடிகள் செய்கிறோம்.
- IP - தரையில் பொய், தரையில் இருந்து கால்கள் துடைக்காதே, பூட்டு முனை மீது கைகள். நாங்கள் தரையில் இருந்து தலை மற்றும் மார்பு வெளியே கிழித்து. 30 நிமிடங்கள் - 1 நிமிடம், ஓய்வு.
- ஐபி - தரையில் பொய், இடுப்பு எலும்புகள் கீழ் நாம் கைகளில் கை. நாம் ஒருவரையொருவர் உயர்த்தத் தொடங்குகிறோம், ஒரு ஊசல் போல எண்ணுகிறேன். முதலில், கைகள் மற்றும் மார்பு, அடி. நாங்கள் 1 நிமிடம் தொடர்ந்து இருக்கிறோம், எங்களுக்கு 30sec ஓய்வு.
- நாம் பாம்பு போஸ் சிக்கலான முடிக்க - மார்பு முன் கைகளை, அவர்களை நேராக்க, உயரும் மற்றும் மீண்டும் caving.
முன்னெச்சரிக்கைகள்
இந்த வளாகத்தில் அனைத்து வகையான ஸ்கோலியோசிஸிலும் பாதுகாப்பான சமச்சீர் இயக்கங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒரு டம்பல்பாலை இல்லாமல் பயிற்சிகளை செய்யலாம் அல்லது இலகுவானவற்றை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வசதிக்காக, நிமிடத்திற்கு 6 அணுகுமுறைகளுக்கு டைமர் மற்றும் அரை நிமிடத்திற்கு 6 அணுகுமுறைகளை கட்டமைக்கவும். இந்த சிக்கலானது எந்த தசைக்கூட்டு நோய்களையும் தடுக்கும் பொருட்டு பொருத்தமானது, ஏனெனில் அதன் செயல்படுத்தல் தசைநார் கோர்செட் வலுவூட்டுகிறது மற்றும் முதுகுத்தண்டிலிருந்து சுமைகளை விடுவிக்கிறது.
எந்த வலி மற்றும் அசௌகரியம், சிக்கலான செயல்திறன் நிறுத்த. நினைவில் கொள்ளுங்கள், வலி நிறுத்த ஒரு சமிக்ஞை.