அநேக மக்கள் தங்கள் மேஜைகளை பலப்படுத்த பல்வேறு வகையான பீன்ஸ் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், காய்கறி புரதத்தின் இந்த சிறந்த ஆதாரம் பல்வேறு வகைகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கான ஒரு சிறிய பீன் உணவையும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்னால் எடை இழக்க உதவும்.
நான் பீன்ஸ் மீது எடை இழக்க முடியுமா?
எடை இழப்பதில் பீன்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என நீங்கள் இன்னும் சந்தேகிக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக, அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்! அனைத்து மரபணுக்களும் அதிக புரதச்சத்து நிறைந்த பிற தாவரங்களிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, உண்மையில் புரதமானது தசைகளுக்கு ஒரு கட்டுப்பாட்டு பொருள், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டைப் போலல்லாமல், எளிதில் கொழுப்புத் திசுக்களை கடந்து செல்லும்.
ஒரு வாரம் 3-5 கிலோகிராம் பீன்ஸ்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும், ஆனால் இதன் விளைவாக நீங்கள் சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பினால், அது பாதுகாக்கப்படாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உணவை மீட்டெடுத்திருந்தால், நீங்கள் எதையாவது மாற்ற வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு உறுதியான அறிகுறி! எடை இழப்புக்கான வெள்ளை, வெள்ளை, சரம் பீன்ஸ் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கான உங்கள் மாற்றத்தின் ஆரம்ப கட்டமாக இருக்கும் - பின் முடிவுகளை பாதுகாக்க முடியாது, ஆனால் மேம்படுத்தலாம்.
எடை இழப்புக்கான பீன் உணவு
தினமும் பீன்ஸ் உணவின் கடுமையான பட்டினைக் கவனியுங்கள். ஒரு நாளைக்கு சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.
1 நாள்
காலை உணவு: ஒரு தயிர் தயிர், 1 ரொட்டி, சீஸ் ஒரு துண்டு.
மதிய உணவு: பழம்.
மதிய உணவு: எந்த பீன்ஸ் 100 கிராம், புதிய காய்கறி சாலட், தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
சப்பர்: இரவு உணவைப் பார்க்கவும்.
2 நாள்
காலை உணவு: ஒரு தயிர் தயிர், 1 சிற்றுண்டி.
மதிய உணவு: பழம்.
மதிய உணவு: எந்த பீன்ஸ் 100 கிராம், புதிய முட்டைக்கோசு கலவை, சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
விருந்து: எந்த பீன்ஸ் 100 கிராம், 100 கிராம் மீன், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
3 நாள்
காலை உணவு: ஒரு தயிர் தயிர், 1 ரொட்டி, சீஸ் ஒரு துண்டு.
மதிய உணவு: பழம்.
மதிய உணவு: எந்த பீன்ஸ் 100 கிராம், புதிய காய்கறி சாலட் , தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
சப்பர்: இரவு உணவைப் பார்க்கவும்.
4 நாள்
காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி, தேநீர் ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு: பழம்.
மதிய உணவு: எந்த பீன்ஸ் 100 கிராம், புதிய பழ சாலட், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
விருந்து: எந்த பீன்ஸ் 100 கிராம், 100 கிராம். இறைச்சி வேகவைத்த, சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை.
5 நாள்
காலை உணவு: ஒரு தயிர் தயிர், 1 சிற்றுண்டி, தேநீர்.
மதிய உணவு: பழம்.
மதிய உணவு: எந்த பீன்ஸ் 100 கிராம், புதிய காய்கறி சாலட், தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
சப்பர்: இரவு உணவைப் பார்க்கவும்.
6 வது நாள்
காலை உணவு: தேநீர், 1 சிற்றுண்டி, சீஸ் ஒரு துண்டு.
மதிய உணவு: பழம்.
மதிய உணவு: 100 பாலாடைக்கட்டி, புதிய காய்கறி சாலட், தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்.
இரவு உணவு: எந்த பீன்ஸ், பழம், சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை 150 கிராம்.
நாள் 7
காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி, தேநீர் ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு: பழம்.
மதிய உணவு: எந்த பீன்ஸ் 100 கிராம், புதிய காய்கறி சாலட்.
சப்பர்: காய்கறி சூப், சர்க்கரை இல்லாமல் டீ.
நீங்கள் உணவை 3-5 நாட்களுக்கு விட்டுவிட்டு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு பீன் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எந்த பதிவு செய்யப்பட்ட, மற்றும் பச்சை சரம் பீன் குறைப்பு பயன்படுத்த முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதே.