எலுமிச்சை உணவு ஒவ்வொரு நாளும் பிரபலமடைகிறது. இதன் காரணம் அதன் எளிமை, குறைந்த செலவுகள் மற்றும் அதிக எடையை இல்லாமல் எடை இழக்கக்கூடிய திறன்.
முதலாவதாக, எலுமிச்சையின் பயனுள்ள பண்புகளைப் பற்றி அறிந்திருப்போமாக, இந்த உணவை மட்டும் பயனுள்ளதாக கருதுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இது உதவும்:
- எலுமிச்சை வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறது எலுமிச்சை உணவின் உணவுக்கு இணங்க, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிப்பீர்கள்;
- எலுமிச்சை பசியின் உணர்வை குறைக்கிறது;
- உணவு போது, உடல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் சுத்தப்படுத்துகிறது;
- எலுமிச்சை இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவுகிறது;
- எலுமிச்சை சாறு பொதுவாக நிறம் மற்றும் தோல் நிலைமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
எலுமிச்சை உணவு பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஆரம்பத்தில், எடை இழப்புக்கான எலுமிச்சை உணவுடன் நாம் பழகுவோம், இது ஒரு விரதம் தினமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உணவு உணவு:
- நாள் ஒன்று: எலுமிச்சை சாறு, பழங்கள் மற்றும் இயற்கை குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்ட தண்ணீர்.
- நாள் இரண்டு: ஓட்மீல் கஞ்சி, கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்கவைத்து, ஒரு ஆப்பிள், எலுமிச்சை மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
- நாள் மூன்று: எலுமிச்சை சாறுடன் சுடப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் தண்ணீர்.
இரண்டு நாட்களில் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்குத் தயார் செய்ய வேண்டியவர்களுக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும் இந்த வகை உணவு ஏற்றும். உடல் எடை இழப்பு மற்றும் அளவு இழப்பு ஏற்படுவதால் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் வெளியேறும்.
நீங்கள் அவசரமாக எங்கும் இல்லை என்றால், ஒரு தனிப்பட்ட எலுமிச்சை உணவு உங்கள் உடல் மேம்படுத்த முயற்சி. அது பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் அளவு வரம்பற்றது என்பதால் தனிப்பட்டது, மற்றும் நீங்கள் எளிதாக உங்கள் மெனுவின் கூறுகளை வேறுபடுத்தி கொள்ளலாம்.
- நாள் ஒன்று: எலுமிச்சை சாறு கொண்ட ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- நாள் இரண்டு: எலுமிச்சை சாறு கொண்ட இரண்டு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- நாள் மூன்று: எலுமிச்சை சாறு கொண்ட மூன்று கண்ணாடி தண்ணீர்.
- நாள் நான்கு: எலுமிச்சை சாறு கொண்ட நான்கு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- நாள் ஐந்து: எலுமிச்சை சாறுடன் கூடிய ஐந்து கண்ணாடி தண்ணீர்.
- நாள் ஆறு: எலுமிச்சை சாறு கொண்ட ஆறு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- நாள் ஏழு: 3 தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி கூடுதலாக தண்ணீர் 3 லிட்டர் எலுமிச்சை.
இந்த உணவு மற்ற மோனோ உணவை பின்பற்ற கடினமாக இருக்கும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வாராந்த உணவைத் தொடர்ந்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தொடர்ந்து (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் தவிர). மேலும், உணவில், மாவு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு இருந்து மறுப்பது நல்லது. எதிர்காலத்தை சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற்றுவதற்கு இது உதவுகிறது, இழந்த பவுண்டுகளை மீண்டும் பெற முடியாது.
மேலும், நாளொன்றுக்கு 1.5-2 லிட்டர் அளவுக்கு தூய அல்லாத கார்பனேட் நீர் உட்கொள்வதைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்கூட்டியே தயாரிப்புகளை விநியோகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் அவர்களுக்கு இடையே பசி உணர்வதில்லை. இந்த எளிமையான விதிகள் பின்பற்றப்படுவதால், எலுமிச்சை உணவு முழுவதும் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்காமல், வாரத்திற்கு 4-5 கிலோ எடை இழக்கலாம்.
Kefir- எலுமிச்சை உணவு
எலுமிச்சை உணவுக்கு மற்றொரு பிரபலமான பதிப்பானது கேஃபிர் காதலர்களுக்கு முறையீடு செய்வது நிச்சயம்.
Kefir- எலுமிச்சை உணவு 3 கிலோ வரை எடை இழப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் காலம் ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்கள் வரை வேறுபடுகிறது. இந்த உணவுக்கான செய்முறையை குடல்கள் சுத்தம் செய்ய விரும்பும் அல்லது ஏற்ற இறக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. 1-1.5 லிட்டர் தண்ணீரை தினமும் குடிப்பதை மறந்து விடாதீர்கள். கடைசி உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சுப் பழத்தை உண்ணலாம்.
இந்த உணவும் தனிப்பட்டது மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்களில் உற்பத்திகளின் தொகுப்பு என்பது உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் எடை இழக்க விரும்பும் விருப்பம் ஆகியவற்றை முழுமையாக சார்ந்துள்ளது.
- காலை உணவு: 0.5 லி எலுமிச்சை தயிர் மற்றும் அரை எலுமிச்சை.
- மதிய உணவு: 0.5 லி எலுமிச்சை தயிர் மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை .
- டின்னர்: 0.5 லி எலுமிச்சை தயிர் மற்றும் அரை எலுமிச்சை.
நிறைய எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. எடை இழப்புக்கு ஒரு எலுமிச்சை உணவை எடுத்துக்கொள்வது அதன் எளிமை மற்றும் எளிதில் உதவுகிறது. இருப்பினும், முரண்பாடுகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது தற்செயலாக ஒவ்வொரு உணவிலும் உள்ளது. எலுமிச்சை வயதானவர்கள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். மேலும், சிட்ரஸ் அலர்ஜி, காஸ்ட்ரோடிஸ் (உயர் அமிலத்தன்மையுடன்) அல்லது வயிற்று புண்கள் ஆகியவை எச்சரிக்கையுடன் அணுகப்பட வேண்டும். மேலும், எலுமிச்சை உணவின் விகிதத்தை அதிகரிக்க விரும்பாதது, இது பற்சிப்பையும் பற்களின் ஒட்டுமொத்தத்தையும் பாதிக்கும்.