முன்னர், மிகவும் அறியப்பட்ட வெண்ணெய் பழச்சாறுகள் பெரும்பாலான பல்பொருள் அங்காடிகள் அலமாரிகளில் ஊடுருவியுள்ளன, இது பெரும்பாலும் உணவூட்டல் உணவில் காணலாம், மேலும் எண்ணெய் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது, இது ஒப்பனை துறையில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெருகிய முறையில், எடையைக் கட்டுப்படுத்தி, உணவைப் பார்க்கும் மக்கள், ஆர்வோகோக்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் என்னவென்பது ஆர்வமாக உள்ளது .
தேவையான பொருட்கள் மற்றும் வெண்ணெய் கலோரி உள்ளடக்கம்
இந்த பழம் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, அவை ஒரு விசித்திரமான சுவை கொடுக்கின்றன. பல்நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாக்குகின்றன, அவை நாளங்கள் சுவர்களில் சுவையுடனான ஆத்தெரோக்ளெரோடிக் முளைகளை அனுமதிக்காது. எனவே, வெண்ணெய் பழக்கவழக்கங்களின் வழக்கமான பயன்பாடு பெருந்தமனி தடிப்பு, தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், இஸ்கிமிக் இதய நோய்க்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
கூடுதலாக, இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்பு தோல் மற்றும் முடி நிலை ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. அவர்கள் ஒரு குழந்தை மூளை உருவாக்கம் செயல்பாட்டில் அவசியம், இந்த விஷயத்தில், வெண்ணெய் கர்ப்பிணி பெண்கள் உணவு இருக்க வேண்டும்.
வெண்ணெய், எலும்புகள் மற்றும் எலும்புகள் சுவர்களை வலுப்படுத்தும் பங்களிக்கும் வைட்டமின்கள் சி, டி மற்றும் ப்ராரிடமின் ஏ ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக வெண்ணெய் உள்ளது. வைட்டமின் E , சேதத்திலிருந்து நம் செல்களை சவ்வு பாதுகாக்கிறது, ஆனால் - இந்த பழம் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மிகவும் பணக்கார உள்ளது. கூடுதலாக, கொழுப்பு மற்றும் டோக்கோபெருல் இருப்பதால், வெண்ணெய் பழம் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த கலவைகள் இனப்பெருக்கம் முறையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.
பழங்களின் சதை நார் கொண்டிருக்கிறது. இது மெதுவாக குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, மைக்ரோஃப்ளொரா மற்றும் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இந்த பழம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, அது மிகவும் குறைவுபடுத்தப்படாத கொழுப்புகளை கொண்டுள்ளது, எனவே வெண்ணெய் ஒரு உயர் கலோரி மதிப்பு உள்ளது - 100 கிராம் 210 கலோரிகள் பற்றி கொண்டுள்ளது.
இந்த விஷயத்தில், எண்ணிக்கை மற்றும் தினசரி உட்கொள்ளல் கலோரிகள் பின்பற்ற மக்கள், உணவில் உணவில் முடியும் என்பதை பற்றி கவலை. அதிக எரிசக்தி மதிப்பு இருந்தாலும், மிதமான இந்த பழம் அதிகமாக எடை போராடி அந்த உணவில் இருக்க வேண்டும். முதல், வெண்ணெய் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அதன் பயன்பாடு உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்த உதவுகிறது கொழுப்பு வைப்பு மேலும் திறமையான எரியும். இரண்டாவதாக, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் காரணமாக, இந்த பழம் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மூன்றாவதாக, வெண்ணெய் கலந்த உப்பு, வெண்ணெய் அல்லது உருகிய சீஸ் ஒரு எளிதான மற்றும் பயனுள்ள மாற்று ஆகும், satiates. வெண்ணெய் துண்டுகளால் காலையில் ஒரு ரொட்டி சாப்பிட்டு சாப்பிட்ட பிறகு, இரவு உணவிற்குப் பிறகு பசி பற்றி மறந்து விடுவீர்கள். வெண்ணெய் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 1 பிசி. பழத்தின் அளவு மற்றும் எடையை பொறுத்து, ஒரு பழம் 100 முதல் 1000 கிராம் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும். இறுதியாக, வெண்ணெய் கூழ் சாப்பிடுபவர்களுக்கு ஒரு மென்மையான மற்றும் மீள் தோலைக் கொண்டிருக்கும், இது குறிப்பாக மக்கள்
அதன் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக எடை இழக்க உதவுகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் அந்த நபருடன் எந்தவொரு பிரச்சனையும் இல்லாதவர்களும்கூட இந்த மெனுவில் தங்கள் மெனுவில் சேர்க்கப்படுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மலச்சிக்கல், இரத்த சோகை, பெருந்தமனி தடிப்பு, இதய இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றுக்கான சிறந்த தடுப்புமருந்துகளாக செயல்படும்.
சில முரண்பாடுகள்
தோல் மற்றும் எலும்பு நச்சு பொருட்கள் கொண்டிருப்பதால், வெண்ணெயை பயன்படுத்தி முன் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, சிலருக்கு இந்த பழம் சகிப்புத்தன்மை இல்லை. நீங்கள் முதிர்ச்சியற்ற பழத்தை வாங்கிவிட்டால், கவலைப்படவேண்டாம். வெண்ணெயை அகற்றும் போது, வெண்ணெய் கலந்த சில பழங்களில் இதுவும் ஒன்று. ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு இருண்ட இடத்தில் வைத்து விடுங்கள்.