ஒரு பியர் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

எடை இழப்பு போது, ​​ஒவ்வொரு கலோரி முக்கியம்! உங்கள் உணவு மிகவும் சரியாக நீங்கள் உருவாக்கும், வேகமாக மற்றும் பிரகாசமான முடிவு இருக்கும். இது பொருட்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமல்ல, அவை உள்ளிட்ட பயனுள்ள பொருட்களையும் மட்டும் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது. பெரும்பாலும் எடை குறைவான வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு காரணமாகிறது. பியரின் கலவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் இந்த பழத்தை எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த உதவியாளரை உதவுகிறது.

ஒரு பியர் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

பெரும்பாலான காய்கறி பொருட்கள் போலவே, பேரிக்காய் மிகவும் குறைவாக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது - 42 கிலோகிராம் மட்டுமே. இவை 0.4 கிராம் புரதம், 0.3 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 10.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

இது உணவில் ஒரு இனிப்பு என பேரிக்காய்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. மிகவும் இனிப்பு உணவுகள் இல்லாமல், பல இனிப்பு பல் மிகவும் கடினம், மற்றும் பெரும்பாலான உடைந்து. ஒரு அசாதாரண கேக் மீது பந்தைப் போடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவில் பீஸ்ஸை சேர்க்க சிறந்தது - அது உங்கள் உணவைச் சீராக்குகிறது, மிக முக்கியமாக, உங்கள் சுவைகளுக்கு ஏற்றவாறும் இருக்கும்.

பேரிக்காயின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 42 கிலோகலோரி என்பது 135 கிலோகிராம் எடையுள்ள பழத்தின் ஒரு நிலையான அளவு 56 கலோரிகளைக் கொண்டது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. கிட்டத்தட்ட வேறு எந்த இனிப்பு, இது குக்கீகள், கேக், கேக், கேக், சாக்லேட் அல்லது பிற பழக்கமான இனிப்புகள், அதே எடையை விட மிகவும் கலோரி இருக்கும்.

இது பனை மஞ்சள் (அல்லது, அது அழைக்கப்படும், மணல், ஆசிய) கலோரிக் உள்ளடக்கம், மேலும் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 42 கிகல் சமம் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

உலர்ந்த பியர் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

உலர்த்தும் செயல்பாட்டின் போது, ​​நீரிழிவு ஏற்படலாம் - ஈரப்பதத்தை உற்பத்தியில் இருந்து அகற்றுதல். பழத்தின் எடையின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது ஈரப்பதம், அதனால் அத்தகைய ஒரு செயல்முறைக்கு பிறகு மூலப்பொருள் மிகவும் எளிதாகிவிடும், ஆனால் அதில் உள்ள பொருட்கள் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது உற்பத்தி கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் அதிகரிக்க தூண்டும்.

உதாரணமாக, உலர்ந்த பியர் ஒரு கலோரிக் கலவை 249 கிலோ கிலோகிராம் கொண்டிருக்கிறது. இதனால், அவை compotes பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு உலர்ந்த வடிவில் நேரடியாக சாப்பிட கூடாது - இது கூடுதல் கலோரிகளின் தொகுப்பு ஏற்படுத்தும்.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears கலோரி உள்ளடக்கம்

ஒரு ஆப்பிள் விட பியர் என்பது அதிக கலோரி என்று பலர் நம்புகின்றனர். இந்த தவறான முடிவை மக்கள், பழம் சுவை அடிப்படையில் - பேரி இனிப்பான ஏனெனில். ஆனால் ஆப்பிள் மிகவும் சர்க்கரைகள் உள்ளன, மற்றும் அவர்களின் சுவை மிக பெரிய அளவு இதில் உள்ள பல பழங்கள் அமிலங்கள், ஒரு பெரிய எண் குறுக்கீடு.

இந்த இரண்டு பிரபலமான பழங்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் ஒப்பிடுகையில், ஆப்பிள் இந்த குறியீட்டில் சிறிது பெரிதாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது: 42 kcal versus 42. இந்த எண்ணிக்கையில் உள்ள வேறுபாடு மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்கதாகவே தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதிக அளவில் பழங்களை உறிஞ்சினால், இடைவெளி அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, தரமான பியர் 135 கிராம் எடையைக் கொண்டால், நிலையான ஆப்பிள் 165 கிராம் ஆகும். எனவே, ஒரு பியர் கலோரி உள்ளடக்கம் 56 கி.மு., மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் 77 கல்கல் ஆகும். நீங்கள் குறைந்தது ஒரு சில பழங்களை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த வேறுபாடு எப்படி அதிகரிக்கும் என்பதை எளிதாக கணக்கிடுங்கள்.

உணவு கொண்ட பியர்ஸ்

இனிப்பு பல் பியர்ஸ் - உணவு உள்ள இனிப்பு ஒரு சிறந்த மாற்று. உங்கள் உணவை முடிந்தவரை சுவையாகவும், இனிப்புக்காகவும் தவறவிடாதீர்கள், இந்த மெனுவை முயற்சி செய்யுங்கள்:

1. காலை: சர்க்கரை இல்லாமல் பேரி துண்டுகள் கொண்ட ஓட்ஸ்.
2. இரண்டாவது காலை: ஒரு ஜோடி கிவி.
3. மதிய உணவு: ஒல்லியான இறைச்சி துண்டு அல்லது முட்டையுடன் சாறுடன் கூடிய காய்கறி சூப்.
4. சிற்றுண்டி: அரை திராட்சைப்பழம் அல்லது ஒரு சிறிய பியர்.
5. டின்னர்: லீக் மீன் அல்லது கோழி மார்பகத்துடன் ப்ரோக்கோலி அல்லது முட்டைக்கோஸ்.

குறிப்பு - அனைத்து இனிப்பு ஒரு தனி உணவு சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் முன்னுரிமை காலை (அதிகபட்சம் 16.00). விருந்துக்கு மூன்று மணி நேரம் கழித்து படுக்கைக்கு முன்பாக வைக்கப்பட வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் சாப்பிட நேரம் இல்லை என்றால் - ஒரு கண்ணாடி உறைந்த தயிர் கொண்டு இரவு பதிலாக மற்றும் படுக்க போக.

இந்த அணுகுமுறையால், நீங்கள் விரைவாக கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்து ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், ருசியான உணவை மறுப்பதைக் காணலாம்.