30 கிலோ எடை இழக்க எப்படி?

நீங்கள் எடை இழக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் 30 கிலோ வேகமாக, ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு, இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு இல்லை, நீங்கள் அதை ஆர்வமாக இருக்க முடியாது. லிபோசக்ஷன் மற்றும் வயிற்றின் தையல் ஆகியவற்றிற்கு பணத்தை கடன் வாங்குவது நல்லது, இருந்தாலும் இருவரும் மிகக் குறுகிய காலத்தில் அத்தகைய மகத்தான விளைவுகளை கொடுக்கும் சாத்தியம் இல்லை. நீங்கள் 30 கிலோ எடை இழக்க எப்படி தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் கடித்த பழக்கங்களுக்கு விடைகொடுக்க வேண்டும் மற்றும் முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க வேண்டும் என்ற உண்மையை தயார் செய்யவும்.

காரணம் தீர்மானித்தல்

நீங்கள் 30 கிலோ இழக்க வேண்டிய புள்ளியை நீங்கள் அடைந்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் எடை அதிகரிப்புக்குத் தேவையான சில காரணிகள் உள்ளன.

மறுப்பு - பிரசவம் எடை அதிகரிப்புக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. உங்கள் மகப்பேற்று எடை தற்காலிகமானது, நீங்கள் சமநிலைப்படுத்தப்பட்ட உணவைச் சாப்பிட்டால், அது அடிப்படை உடற்பயிற்சிகளை நடத்தும்.

எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுத்ததை நீங்கள் நன்றாக அறிந்திருக்கிறீர்கள். நாம் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

காரணம் எண் 1 - அத்தியாவசிய உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் உணவு உட்கொள்ளுவது

உங்கள் மெனு வறுத்த, கொழுப்பு, புகைபிடித்த, மாவு கொண்டதாக இருந்தால், ஒரு டஜன் அல்லது இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகள் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் - இது உங்கள் உணவில் சர்க்கரைச் சத்துகளை எளிதாக மாற்றியமைக்கக்கூடிய பொருட்களை விட உயர்ந்ததாக இருக்கும் என்ற தர்க்கரீதியான முடிவு. கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் ஒரு பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும் - நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக விரும்புவீர்கள். இத்தகைய உணவில் காலியாக உள்ள கலோரி உள்ளது - நீங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், எண்ணெய்கள், அமிலங்கள் ஆகியவற்றின் உடலின் தேவையை நீக்கிவிடாதீர்கள், நீங்கள் உங்களை தீங்கு செய்ய சாப்பிடலாம்.

இந்த வழக்கில், 30 கிலோ எடையை இழக்க வேண்டுமென்றால் உங்களுக்கு ஒரு உணவு, ஒரு உண்ணாவிரத வேலை அல்ல, மாறாக முழு உடலையும் பயனுள்ள பொருள்களுடன் வழங்குவதற்கு முழுமையான உணவை வழங்க வேண்டும், இதனால் அவர் இறுதியாக வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்கமைக்க முடியும்.

சிக்கல் எண் 2 - உடல் செயலற்ற நிலை

நீங்கள் சிறிய, சாந்தமான மற்றும் பிரத்தியேகமாக "புல்" சாப்பிட்டாலும் கூட, உங்கள் உடல் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான வடிவங்களில் இல்லை. ஹைபோடினிமை - இயக்கம் இல்லாமை, தேவையற்றது என்று தசைகள் குண்டுவீச்சு, கொழுப்பு, சாக் வளர உண்மையில் வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு எடையுள்ளதாக இருந்தாலும், மெல்லிய பெருமை, மெல்லிய கால்கள், கைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதில்லை.

மெனுவில் உங்கள் விவகாரங்களை சரிசெய்த பிறகு, சில வகையான விளையாட்டாக (சதுரங்கம் அல்ல) ஈடுபடலாம். நீங்கள் தசைகள் எழுப்ப உதவுதல் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் அவர்களுக்கு தேவை என்று அவர்களை சமாதானப்படுத்தும் எந்த இயக்கம் வேண்டும். 30 கிலோ அதிக எடையுடன், ஜாக்கெட்களை அல்லது போலி பயிற்சிகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம் - இதயத்தில் அதிக மன அழுத்தம் இருக்கும். நீ நீளத்தை சேமித்து, மூட்டுகளில் இருந்து அதை நீக்கி, இதய அமைப்பை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நீ நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறாய்.