அணு உணவு

இன்று பல உணவுகள் உள்ளன மற்றும் இந்த தொகுப்பு இருந்து ஒரு விரைவான முடிவு கொடுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு, தேர்வு அவசியம்.

மிக நீண்ட முன்பு, சுவிஸ் கிளினிக்குகள் ஒரு பயனுள்ள அணுசக்தி உணவை உருவாக்கியது, எங்களுக்கு ஒரு வாரம் 3-4 கிலோ ஒரு வாரம் துடைக்க உதவும். ஒரு பெரிய பிளஸ் இந்த உணவு பளுவான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை என்று. பல முக்கியமான விதிகள் கடைப்பிடிக்க போதும்: படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரம் சாப்பிட, ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டாம். மிக முக்கியமாக - புரதம் மற்றும் காய்கறி நாட்கள் இந்த மாற்றம், அளவு சாப்பிட்ட போது - மிகவும் முக்கியம் இல்லை.

உணவு ஒரு புரத நாள் - ஒரு காய்கறி நாள்

இது காய்கறிகளுக்கும் புரதத்திற்கும் இடையில் மாற்றாக மிகவும் வசதியாக உள்ளது. ஒரு புரத தினம் - நீங்கள் காய்கறிகள், மற்ற நாள் மிஸ் - அணில். ஒரே விஷயம், கண்டிப்பாக புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கலக்காததுடன், அவற்றை தூய வடிவில் பயன்படுத்தவும். காய்கறி நாட்களுக்கு, எந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சாய்வான போர்ஸ், சாலடுகள், சாட். புரதம் ஒன்று, சீஸ், கேஃபிர், கோழி, மீன், இறைச்சி கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க முடியும். மீண்டும், நீங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடும் போது, ​​உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை விரைவாகச் செய்ய உதவும் இஞ்சியுடன் தேநீர் குடிக்க குறைந்தது இரண்டு முறை முயற்சி செய்யுங்கள். புரதம் முதன்மையானதாக இருக்கும் நாளில், நீங்கள் பாலுடன் காபி குடிப்பீர்கள். காற்றில் இருந்து பேசுவதற்காக, இந்த விஷயத்தில் கொழுப்பு உருவாகும் என்பதால், உங்களை மூச்சுத்திணறல் அவசியம் இல்லை.

அணு உணவு: சமையல்

இங்கே நாட்களுக்குள் அணுவின் உணவின் தோராயமான மெனு ஆகும்.

காய்கறி:

1. காலை ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சாலட்.
2. நாள் - சூப் அல்லது சூடான போஷ் இல்லாமல் உருளைக்கிழங்கு, lecho, நீங்கள் உப்புத்தன்மை முடியும்.
3. மாலை - vinaigrette அல்லது saute.

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையில், எந்த பழம் அல்லது காய்கறி சாறு அனுமதிக்கப்படுகிறது. வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை உபயோகத்தை தவிர்க்கவும். நீங்கள் பீன்ஸ், பீட்ரூட் மற்றும் வினிகிரெட்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து பேட் செய்யலாம், உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல்.

புரோட்டீன் தினம்:

1. காலை - பால், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை (தொத்திறைச்சி மற்றும் sausages அனுமதிக்கப்படுகிறது) காபி.
2. நாள் - கோழி மார்பக, இறைச்சி அல்லது மீன் (நீங்கள் வறுத்த அல்லது வேகவைத்த).
3. மாலை - பாலாடைக்கட்டி, மீன், பாலாடை (இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு செரிக்கப்படுவது போல, இறைச்சி சாப்பிட நல்லது).

அணு உணவு: முடிவுகள்

இந்த உணவில் உட்கார்ந்து முதல் வாரத்தில் ஐந்து கிலோ எடை இழக்கலாம் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள். முதல் 7 நாட்களில் நீங்கள் நிறையப் பெறமுடியாது என்றால், ஊக்கமளிக்க வேண்டாம். உணவு மாற்றீடாக இருப்பதால், நீண்ட காலமாக நீங்கள் காத்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் எடையை பொறுத்து, உங்கள் தரத்தின்படி, காய்கறி நாட்களில், நீங்கள் மீண்டும் உண்ணும் உப்பு, உப்பு, பாஸ்தா ஆகியவற்றை உண்ணலாம்.