ஒரு நாள் எடை இழக்க எப்படி கேள்வி விடுமுறை நாட்களில் நம்பமுடியாத கூர்மையான ஆகிறது. நிச்சயமாக, ஒரு நாள் கொழுப்பு வெகுஜன வெளியேற்றுவது சாத்தியமற்றது, ஆனால் வெற்று உறுப்புகளை வெளியிட மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் வெளியேற்ற குறைந்தது ஒரு சிறிய - மற்றும் இந்த ஆடை fasten போதுமான இது ஒரு சிறிய plumb பாப், கொடுக்கும்.
ஒரு நாளில் எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும்?
நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரே ஒரு நாள் இருந்தால், அது எப்படியோ எடை இழக்க வேண்டும், ஒரு கடினமான உணவு விருப்பத்தை பயன்படுத்தவும்:
- காலை உணவு - பெய்ஜிங் முட்டைக்கோசு வரம்பற்ற, ஒரு கண்ணாடி கிபீர், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- இரண்டாவது காலை ஒரு வெள்ளரி, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- மதிய உணவு - பீகாங் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரி, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் ஒரு கலவை.
- சிற்றுண்டி - கேஃபிர் 1%, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
- இரவு உணவு - கேஃபிர் 1%, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
சாப்பாட்டுக்கு இடையே, தண்ணீரும் குடிக்கத் தகுதியுடையது. எனினும், இரவு உணவிற்கு பிறகு, அது திரவ பயன்படுத்த வேண்டாம், காலை எந்த வீக்கம் இல்லை என்று. எடை இழக்க நாள் ஆட்சி, நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் - உணவு தவிர்க்கவும், விளையாட்டு விளையாட, இதுவரை நிலைமை அனுமதிக்கும் வரை.
எடை இழக்க தினசரி மற்றும் விளையாட்டு
இந்த நாளில், முடிந்த அளவுக்கு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். காலையில் வயிற்றில் ஒரு 15 நிமிட ரன் ஏற்பாடு - குறைந்தது இடத்தில், எனினும், சிமுலேட்டர் மீது, வீட்டை சுற்றி என்றாலும். சாப்பாட்டுக்கு இடையே, படிகளில் ரன் அல்லது 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு கயிறு கொண்டு செல்லவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, விளைவை மேம்படுத்தும்.
மாலை ஒரு மடக்கு - ஸ்மியர் இலவங்கப்பட்டை கலந்த தேனீ கொண்டு உடல், 4-5 அடுக்குகளில் உணவு படம் போர்த்தி மற்றும் ஒரு சூடான போர்வை கீழ் 1.5-2 மணி நேரம் பொய். பிறகு, படம் நீக்க, கலவை சுத்தம் மற்றும் எங்கும் போகாத, படுக்க போக.
இந்த முறையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2-3 கிலோ (ஆரம்ப கலவை பொறுத்து) இழக்க நேரிடும், ஆனால் இந்த கொழுப்பு வெகுஜனத்தை நம்ப வேண்டாம். இது ஒரு திரவம் தான், விரைவில் அவள் திரும்பி வருவான். எனினும், அடுத்த நாள் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு சிறிய மெலிதான இருவரும் தொகுதி மற்றும் எடை இருக்கும்.