இது ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றவும் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கவும் போதுமானது, ஆனால் இந்த செயல்முறை வேகப்படுத்த விரும்பும், எடை இழப்புக்கு எடை இழப்பு நாட்கள், பல்வேறு விருப்பங்களைக் கொண்டு, உங்கள் சொந்த உடல் எடையை சரிசெய்வது எந்த இரகசியமும் இல்லை. அதிக எடையினால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு, உங்கள் உடலை ஜீரண மண்டலத்தின் உறுப்புகளில் அதிக அழுத்தத்தில் இருந்து விடுவிப்பதற்கும் அதே நேரத்தில் சுத்திகரிப்பதற்கும் அவ்வப்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒரு விரதம் தினம் எப்படி செய்வது?
முதலில், ஏற்றப்படுவது ஒரு வேலைநிறுத்தம் அல்ல என்பதை நான் சொல்ல வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு கடுமையான அடியை உண்டாக்குவதன் மூலம், அதே நாட்களில் அதே நீர் அல்லது முட்டைக்கோஸ் இலைகளில் ஏற்பாடு செய்யலாம். சாப்பிட முற்றிலும் அவசியம், அத்தகைய ஒரு உணவு கலோரி உள்ளடக்கம் அரை பற்றி வழக்கமான விட மிகவும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய நாட்களில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த எதையும் திட்டமிட வேண்டிய அவசியமில்லை, அது தார்மீக மற்றும் உடல் வலிமைக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க திரும்ப தேவை. சிறந்த நாள் ஒரு நாள், நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் இனிமையான ஒன்றை செய்யலாம்.
தினமும் இறக்கும் சிறந்த விருப்பங்களை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உடல் அம்சங்களைப் பரிசீலிப்பது மதிப்பு, ஆனால் இது இனிப்பு காதலர்கள் நாள் முழுவதும் இனிப்பு மற்றும் இனிப்புகள் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் சாதாரண நாட்களில் ஒரு குறைந்தபட்சம் உட்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் இன்னும் இன்னும். புரதங்கள், பால், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. நன்றாக, நிச்சயமாக, பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் பயனுள்ளதாக மற்றும் பயனுள்ள வெளியேற்ற நாட்கள்.
சிறந்த ஏற்றும் நாட்கள்
கெஃபிர் வெறுமனே உடலை இறக்க மற்றும் சுத்தம் செய்வதற்காக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. பால் அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்கவில்லை, மற்றும் தயிர் இந்த பற்றாக்குறையை இழந்து விட்டது, மேலும் இது பசியின்மையை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டமைக்கிறது. இது அடிக்கடி பக்ஷீட் சேர்த்து, அதன் அடிப்படையில் குளிர் காய்கறி சூப்கள் மற்றும் காக்டெயில்களை தயாரிக்கிறது. கெஃபிர் எந்த ஒரு பக்க விளைவுகளாலும் இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் ஆகும், இது இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து சிதைந்த பொருட்கள், உப்புக்கள், ரேடியான்யூக்லிக்டுகள், கன உலோகங்கள் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. இந்த விஷயத்தில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து பால் பொருட்கள் நல்லது என்று சொல்ல வேண்டும் - புளிக்க பால், தயிர், பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி. திருப்தியுற்ற கடைசி இறைச்சி ஒப்பிடத்தக்கது. முக்கிய விஷயம், தூய பாலாடைக்கட்டி, குடிசை பாலாடை இல்லை, சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தவில்லை, ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
உடல் சுத்தப்படுத்தும் ஒரு நல்ல இறக்க நாள் ஆப்பிள் மீது ஏற்பாடு. இந்த பழங்களை சாப்பிட முழு நாள் மருத்துவர்கள் பரிந்துரை மற்றும் ஹெபடைடிஸ் ஏ கொண்டு - சிகிச்சை போது பல முறை. ஆப்பிள்கள் புதியதாகவும், அடுப்பு அல்லது நுண்ணலை தேனீ கொண்டு சுடப்படும். கோடையில், உள்ளூர் சந்தைகள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முழு போது, கடவுள் ஏற்பாடு உடல் ஏற்ற இறக்க உத்தரவிட்டார். தக்காளி, கோர்ஜெட்கள், அவுரிநெல்லிகள், முட்டைக்கோசு, மணி மிளகுத்தூள், வெங்காயம், கேரட் மற்றும் மற்றவையிலிருந்து, நீங்கள் தண்ணீர் மீது காய்கறி சூப்களை சமைக்கலாம் மற்றும் சாலடுகள் செய்யலாம், அவை மயோனைசே மற்றும் பிற சாஸ்கள் மூலம் அவற்றை நிரப்புகின்றன, ஆனால் தாவர எண்ணெயுடன்.
ராஸ்பெர்ரி, ஸ்டிராபெர்ரி, currants, gooseberries, pears, peaches மற்றும் மற்றவர்கள் உண்ணும் நாள் முழுவதும் உண்ணலாம், மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்து, அதிக கிலோஜூக்களை அகற்றவும் முடியும்.